糖友血糖老是上蹿下跳？其中的原因和对策必须了解

　　在糖尿病的治疗过程中，很多糖友都有这样的疑问，明明自己已经管住嘴和迈开腿了，为什么血糖还是忽高忽低呢？长期血糖波动较大会导致各种慢性并发症的提前出现，减少血糖波动也是血糖控制达标的一个重要部分。下面我们看看，除了饮食和运动以外，还有哪些因素容易导致血糖波动呢？经常感觉口渴了再喝水
　　不要等口渴了再喝水，口渴时机体已经轻度脱水。脱水与血糖升高之间的关系很密切。体内缺乏液体会导致高血糖，因为血液循环中的糖浓度升高了。
　　更糟糕的是，高血糖会导致患者排尿更多，进一步加重脱水。
　　应对策略：建议糖尿病患者主动、少量、多次饮水，定时喝水。每天1500-2000毫升，如晨起250毫升，早餐与午餐间、午餐与晚餐间、睡前各饮500毫升水，最好选择白开水或淡茶水。饭前和饭后半小时不要喝水，以免影响食物的消化和吸收。用药依从性不佳
　　很多糖友由于各种原因，常常忘记和遗漏服用降糖药物，从而导致血糖升高。不少患者用药后血糖正常，认为自己的糖尿病好了就停用药物，等血糖升高再用药时，剂量不好把控，就导致血糖波动较大。
　　应对策略：糖友应规律服用降糖药物，切不可随意停药，如果要加量或者减量，应在医生的指导下进行。降糖药物剂量是否合适
　　药量不足导致血糖升高很好理解，其实用药剂量过大也会导致高血糖。这是因为药量过大时，血糖降得太快会引起低血糖，而低血糖可导致反跳性高血糖。
　　应对策略：空腹血糖升高的患者，一定要先弄清是降糖药用量不足还是夜间低血糖后高血糖表现。此时，可以测一下夜间血糖水平，若是存在低血糖，那么睡前降糖药物或者胰岛素应该适当减少，而不是增加。情绪波动
　　当情绪紧张变化时，交感神经高度兴奋，机体为应对各种刺激，会分泌肾上腺素、儿茶酚胺等升糖激素进入血液，以满足大脑调度兴奋和肌肉的能量需要。
　　这些升糖激素会抑制胰岛素的分泌，提高血中葡萄糖的含量，以满足机体应对紧急状态的需要，出现血糖升高。
　　应对策略：在生气、发怒之前先做几次深呼吸，有助于保持情绪稳定。大量进食含人工甜味剂的食品
　　很多糖尿病患者将无糖饮料作为碳酸饮料或果汁的替代品，因为他们认为无糖饮料不会升高血糖。
　　荷兰马斯特里赫特大学的营养学家发表在《营养学前沿》上的研究成果显示，人工甜味剂并不是完全中性的，或导致葡萄糖稳态受损。
　　梅奥诊所的内分泌学家提醒，食用人工甜味剂时可能会遇到＂反弹效应＂。人们误认为无糖食物是健康的，所以最终摄入过量或吃了其他富含碳水化合物的食物。
　　此外，摄入某些人工甜味剂会造成腹泻，从而导致脱水。
　　应对策略：尽量少摄入含有人工甜味剂的食品。服用了某些治疗其他疾病的药物
　　除了糖尿病，治疗其他健康问题的处方药和非处方药也会扰乱血糖水平。
　　如类固醇类药物（用于治疗炎症性疾病、自身免疫性疾病和哮喘），它会导致血糖水平急剧上升。
　　避孕药、某些抗抑郁药物和抗精神病药物、一些利尿剂和鼻减充血剂也会导致血糖升高。
　　也有一些其他药物会降低血糖或更难以识别低血糖的迹象。
　　应对策略：请医生开药前，一定要告知医生自己患有糖尿病，并向药师咨询药物的副作用。应激因素
　　感冒发烧、急性感染、外伤手术、急性心梗、脑卒中等应激因素，均可导致血糖显著升高。另外，女性患者月经来潮或妊娠、分娩，血糖多数升高。
　　应对策略：首先应保持生活规律，加强饮食控制，或者选择可以减少血糖波动的药物。睡眠不足
　　晚上休息不好不仅影响情绪和精力，也会给血糖带来麻烦。美国康奈尔大学医学院的内分泌学家发表在《糖尿病治疗》上的研究成果显示，睡眠不足会妨碍2型糖尿病患者的血糖控制能力和对胰岛素的敏感性。
　　睡眠具有恢复功能，睡眠不足相当于对身体施加了慢性压力，压力增加时，血糖水平就会升高。
　　2型糖尿病患者通常存在睡眠问题，体质指数高的人患上睡眠呼吸暂停的风险还会升高。
　　应对策略：为提高睡眠质量和延长睡眠持续时间，患者要养成稳定一致的睡眠习惯，每天都在同一时间入睡和醒来，每晚保证7-9小时高质量的睡眠。血糖监测有误
　　血糖监测准确与否对血糖控制非常重要。一个不准确的检测结果，往往会误导临床用药，导致血糖居高不下或低血糖的发生。
　　应对策略：为保证检测结果的准确性，所有检测步骤一定得按照规范进行。