罗马不是一天建成的 肥肉也不是一天长成的 很多肉往往都是由于日常生活中没有注意 不知不觉中囤积起来的 这些令你发胖的坏习惯，你躺枪了吗？ 1 、让自己挨饿 中国有句俗话，＂一席饱三顿。＂通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢？让我们设想你被困在一个监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。 那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢？储存食物！因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。 同样的道理，如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖。 2、开灯睡觉 晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重。就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。 自人类拥有电力照明后，许多人会在晚上才吃主餐，许多营养专家也相信，晚食也是体重上升的因素之一。何时吃，可能就和吃什么一样重要。 3 、强憋三急成习惯 工作起来甚至连上厕所都忘记的女生是不是在说你？如果经常憋三急，不仅会让身体内的毒素增加5-10倍，并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响。 长期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的现象，这是因为一直坐着或站着憋三急，大量毒素和脂肪堆积在这几个部位。想要自己排毒顺畅，先尊重身体的排毒系统吧！ 4、 可恶的空调 调节热量机制受阻。空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。 但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖；如果天气很热，我们的食欲就会降低。使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖。 要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。 也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。 6 、饮水不足 新陈代谢需要用水分去＂燃烧＂脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水！ 其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳命伤财地吃一堆减肥药。 7、 做剩饭菜的清道夫 纤瘦苗条的女生总能很准确控制自己的进食量，吃到几分饱已经合适，她拿捏得很好。 就算是桌上的食物吃不完也不会拼命往肚子里塞，如果你是不忍心剩饭菜的类型，在点餐之前就要考虑好自己的食量，不要点过量的餐食。 因为人体感觉到6-7分饱时肠胃已经达到9-10分饱了，只是大脑需要一段时间才能接收到胃部发出的饱腹信息。因此一餐饭吃到7分饱完全足够了，如果你不管自身热量要做剩饭菜的清道夫，那么发胖的下一个绝对是你。 8 、坐下来就不动了 懂得保持身材的女生总是喜欢给自己找事做，比如端茶倒水、到办公室外走走透气或是去洗手间，虽然这些小动作在你眼中也不能消耗什么热量，但起身活动筋骨、疏通经络加速血液循环对减肥本身是非常有利的。 长久保持一个姿势不仅会令血液循环阻塞，还会让身体局部出现水肿，是最容易引发肥胖的细节。 9 、你少吃的是那一餐？ 再怎么忙都不要少吃早餐！不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多！那难怪瘦不下来啦！ 早餐是一天当中最重要的一餐，而且是可以放心尽量吃的一餐。 从昨天晚餐到今天早餐前，已经空腹将近12小时的肚子，特别需要吃一顿健康的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑，帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体正能量！ 10、 少吃了这一餐，下一餐却猛吃 记住这一句话，＂总热量才是真相＂！少吃了这一餐，结果捱不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟，这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕，说不定热量都比吃一顿正餐还来得高呢！就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因为饥饿感而吃下更多的食物！ 总而言之，不要以为少吃一餐就能变瘦。一整天加起来的总热量才是变胖或变瘦的真相 11 、少吃也少动了吗？ 热量摄取减少了、消耗也减少了，结果总热量还是没变。只利用节食来减肥，本来有的运动习惯突然停止或减少，少吃，虽然热量的摄取减少了，但是停止运动也同样减少了消耗的热量，少吃也少动，结果还是瘦不下来！ 正确的减肥观念本来就应该是有计划的饮食加上规律的运动，两者相互协调才能达到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暂时瘦不下来，也很容易就遭遇复胖恶魔来缠身哟！
大雪节气养生，从坤卦说开去进入了大雪节气了，天地力量进一步收紧，这个时候很多人可能会发现自己好像瘦了一圈，这个瘦不一定是你自己瘦的，是天地的力量而来，而此时的收紧会因为有各种阴浊，比如痰饮，水湿，积食，体内中风不会无缘无故找上门，这7类人容易被中风盯上，需重视中风即医学上所说的脑卒中，主要发生于50岁以上的中老年人群中，随着人口老龄化的加快，中风的发病率也在明显上升。中风除了会造成瘫痪，还会给患者的生命造成威胁，患者背后的家庭也需要为此穴位养生改善消化系统功能的重要穴位今天要给大家介绍一个小儿推拿中使用频率非常高的穴位，胃经。那么，首先就是要解释一下，咱们小儿推拿中说的胃经其实是胃穴，也叫胃经穴，而不是咱们熟悉的经络腧穴中的足阳明胃经这条长长的经冬天为什么要喝茶？这4个好处你得知道为什么有些人夏秋季喝茶不如冬季喝茶勤快？原因就在于他们认为冬季喝茶好处更多。冬季是一个休养生息的季节，最适合养生。那么，冬季喝茶都有哪些好处呢？01冬季很冷，但茶能温暖你的胃一杯热贴秋膘儿就是吃肉？其实正好相反贴秋膘，就是吃肉补一补吗？正好相反，秋季的主打是养肺，饮食应以清淡温软为宜，不可盲目进补。肺是中医的五脏之一，肺是最容易受到外邪侵犯的脏器。秋冬季气温下降，天气干燥，最容易伤肺，从喝水后一直小便的人，与半天不去厕所的人，谁更健康？早知早好人体的70以上都是水，世间万物都离不开水的存在，我们每天都要摄入很大一部分的水，人可以三天不吃饭，但是没办法三天不喝水，多喝水有利于身体的新陈代谢，促进人的身体健康。我们喝的水进入保健品有用？还是没用？甄别方法分类保健品极具中国特色，西方没有保健品，只有膳食补充剂，它基于人体保持健康所必需要的维生素，矿物质以及微量元素等物质的需求。人体对这些物质的需求量，早已都制定了医学标准，且科学的进行量一吃三补？吃怀山药的好处你知道吗？冬天和我们身体的五脏对应的是肾所以秋冬季节的时令食材一定有益肾的作用山药就是一个代表，像有些人腰膝酸软遗尿怕冷等症状，这个时候吃山药是很好的第二个作用它有健脾的作用，如果脾胃不好，伤寒论，升降出入，无器不有1。脾胃升降中焦。脾胃肝胆。太阳病（32）里气不和，脾气不升而自下利。此自下利，非邪气入里致病，也非误下。（33）胃气不降而上逆，用半夏和胃降逆止呕。（67）心脾两虚，水气上冲。（写给失眠的人想要睡得好，这5种食物要少吃失眠的人都有这样的体验，结束一天的疲惫，正准备美美的睡一觉，但是却在床上翻来覆去，怎么都睡不着。甚至觉得胃里有点胀气，呼吸不畅，其实这跟我们入睡前的饮食有关，以下五种食物失眠人士切健康生活，来自良好的自律你欠下身体的，迟早要还，几个坏习惯，看看你有没有1不吃早餐很多人早上起床后感觉肚子不饿，早餐吃不吃无所谓，上午半天晃一下就到了午饭时间。这个坏习惯，短期不会看到对健康的危害，千里长