《中国心血管健康与疾病报告2019》曾经统计了我国的高血压患者人数，已经达到了惊人的2.45亿，呈现一个持续的上升趋势，为了家人的健康，值得我们所有人引起重视。
　　高血压，从程度上可以分为：
　　轻微高血压：收缩压140~159，舒张压90~99
　　中度高血压：收缩压160~179，舒张压100~109
　　重度高血压：收缩压 180，舒张压 110
　　高血压如果不及时引起重视，就会持续对我们的血管造成冲击，并且还会引起心脏、肾脏等器官发生病变。
　　在日常生活中，除了运动、减肥、控制饮食之外，我们还可以通过一些食补帮助降血压。
　　这里，就不得不提到一种零食——黑巧克力。
　　在很多人眼里，巧克力是一种会让人长胖的食物。黑巧克力不是我们常见的牛奶巧克力，所含的盐分的脂肪都更少。
　　但是对于高血压患者来说，吃一点黑巧克力，可以增加血液中的抗氧化成分类黄酮，却能有效控制血压，防止发生心脏病。同时，还能很好地保护我们的血管。
　　当然，在我们发现自己血压过高的时候，不能通过简单地使用黑巧克力就解决问题。首先应该寻求医生的帮助，如果血压过高，首先应该保持服降压药的习惯，每天定时测量血压，才能真正帮助我们的身体正常运行。
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　　文 | 新生命
　　图 | 网络

今日冬至，全年最佳进补的15天到了，做好7件事，护好初生的阳气2021年12月21日（星期二）235909农历十一月十八太阳黄经270，斗指子冬至节气交节今日是冬至，是二十四节气里最吉祥的节日。冬至并不是冬天到了的意思，至是极致之意，冬藏之气青年男人腹痛却查出骨质疏松，不注意这3点，骨质疏松偏爱年轻人我们的观念是骨质疏松是老年人的专利，因为随着年龄的增加，骨质疏松越来越严重，后期出现压缩性骨折，生活质量严重降低。骨质疏松是老年人的专利，是真的吗？大错特错！近期我科住着这么一个年数九寒天如何养生？这三样东西，适合冬至后进补冬至，是二十四节气中最重要的节气之一，也是四时八节之一，在古代民间有冬至大如年的说法。在中国北方，每年的冬至有吃饺子的习俗，而江南地区一般吃的是汤圆。这一天也是全年白昼最短，黑夜最经常上厕所，是肾不好吗？5类人的肾容易出事儿经常上厕所，是肾不好吗？首先，我们要搞定一个问题经常是多经常呢？正常人，白天尿尿36次，夜尿02次也就是一天基本不会超过8次。所以，经常上厕所，或者说尿频，应该符合这样的定义24小一块五花肉是如何运输脂肪的？会通过3个器官，看了之后还敢吃？每到看到肥肉相间的五花肉是不是已经垂涎三尺了，简直是人间美味。然而，大快朵颐的同时身体却承受着不同程度的损害，不妨来了解一下五花肉在体内消化的全过程，危害一目了然。五花肉是如何在体科普郝秀梅谈女性五七养生保健随着年龄的增大，女性朋友不但容颜易老，身体也在悄然发生着改变，尤其是35岁以后，养生保健的重要性和必要性日益凸显。黄帝内经上古天真论里提到一个很重要的定律，叫做女七男八。认为女子每晒太阳补钙不靠谱？营养师27种食物含钙量比牛奶高，建议多吃众所周知，骨骼是由钙组成的，骨组织当中含有大量的钙和骨胶原，如果缺少钙就患有骨质疏松症，骨量减少，骨强度骨质量下降，容易发生骨质疏松性骨折，钙支撑着人体的重量。钙离子在人体当中是非每次洗头，头发大把的掉，是怎么回事？天天洗会脱发吗？啊，我感觉自己快变成尼姑了每次洗头，头发大把往下掉我觉得是因为你洗太勤了，我两三天才洗一次，你天天都洗，有时候一天还不止洗一遍可能对于不少女性来说，很多人都有这样的烦恼，不洗头头发调和脾胃十七法（下）（十一）健脾升清法本法常用于糖尿病非胰岛素依赖型。刘氏认为气阴两虚者不在少数。健脾以益气，所以制其消，养阴以升清，所以治其渴。但使方而不使于方，必须因人制宜。如治陈某某，女，48岁经前调气，经期调血，经后补虚，中医教你如何正确在经期调好气血很多难治的妇疾，当你把方向放到通大便，通月经上，问题竟然迎刃而解。同样的，当你大便，月经都正常，还是觉得自己身体差，那就是情绪的问题了。不论男女都要关注大便状况，大便长期不正常身体明天是冬至，关于冬至的冷知识你知道多少，一起学习一下西北风袭百草衰，几番寒起一阳来。白天最是时光短，却见金梅竞艳开。一年有四季，春夏秋冬，四季的划分，我国以四立立春立夏立秋立冬为四季的起点，两至夏至冬至，两分春分秋分为四季的中间。四