很多中老年人都有便秘的问题，便秘本身并不会产生致命的危险，但如果年龄较大并患有三高、冠心病等心脑血管病，那它就成了一个危险因素。
　　便秘的人在屏气用力排便时，腹压会升高，导致心脏回心血量增加、血压升高、心肌耗氧量加大，从而导致心肌缺血、心绞痛或心律失常，甚至会引发猝死。升高的血压还可能导致脑血管破裂或血管中斑块破裂形成血栓，发生心梗、脑梗等心脑血管病。
　　中老年人上厕所存在一定的健康风险，如厕时要注意哪些事项来降低意外的发生呢？
　　① 时间不宜太久
　　中老年人上厕所，下蹲、起身的动作一定要缓慢。每次如厕的时间要尽量控制在10分钟内，注意力集中，不看手机或报纸等。如果时间太久，起身后容易引发体位性低血压，甚至发生晕厥。另外，如厕时间太久还会让括约肌充血，形成静脉血管曲张，可能引起痔疮。
　　② 不宜憋太久
　　不及时上厕所是一种不良的生活习惯，长期下去轻则引发便秘，重则可能导致肠癌。建议清晨起床就排便，一有＂便意＂马上如厕。另外，最好不要憋尿，憋尿太久可能会导致血压升高。而且憋尿太久又突然用力排尿时，则容易出现血压降低、心率减慢甚至脑供血不足的现象，从而诱发排尿性晕厥。
　　③ 不宜太用力
　　有便秘困扰的患者，特别是血压高的中老年朋友，排便时要注意不能太用力，以免导致血压升高，诱发心梗、脑梗等心脑血管病，发生危险。
　　有便秘困扰的人群，平时要注意多吃富含膳食纤维的食物，多喝水、适量运动，规律排便，必要时可在医生的指导下使用一些药物，促进通便。

燕麦虽好，也要找对吃法才健康，常吃燕麦有这3点好处燕麦是一种我们生活中常见的粗粮，它的营养价值很高，含有多种氨基酸，而且热量和脂肪含量都很低，很适合正在减肥，以及患有三高的人群食用。但是燕麦虽好，选择正确的吃法才能真正对身体有益。一天中这两个时段喝水很重要天气越来越冷，相比夏季，冬季出汗少，很多朋友没有主动喝水的意识。我国膳食指南建议一般成人每天饮水15001700ml，相当于一次性水杯8杯的水量。以往有调查发现，将近70的人口渴了长寿秘诀黑巧克力可降低66心脏病发作风险英国每日快报2021年12月文章题如何长寿？美味黑巧克力可降低66心脏病发作风险。长寿与食物或零食存在很大关联，这并不意味着应该放弃自己的美味选择，很多美味佳肴的适量摄入不仅可保护吃枸杞子什么时间最好？每天应该吃多少？现在很多人都非常注重养生这件事，没事的时候几个人聚在一起聊聊天喝喝茶，有的人喜欢喝花茶，有的人喜欢喝绿茶，还有的人对枸杞茶情有独钟，那您知道什么时间吃枸杞子最好吗？您知道枸杞子一天冬季，肺癌患者口鼻腔皮肤太干了怎么办？今年的冬天据说会格外的寒冷，所以各家的暖气空调就是加足马力，然而这也会带来一个问题，那么就是干燥。尤其对于肺癌患者来说，本身可能就已经被皮疹口腔溃疡等治疗副反应所困扰，鼻子喉咙皮肤调五脏通经络的妙法上拍百会中揉腹下跺脚让经络通畅五脏强壮，病邪自然消于无形。调五脏通经络防疾病驱邪气，只需三步上拍百会中揉腹下跺脚。中医认为一麻表明气能过来，而血过不来。二木麻得厉害了，就是木，是血和气都过不来了。三酸冬季，早卧晚起必待日光一睡眠与起身的时间由于冬季气候严寒，故睡眠与起床的时间宜做适时调整。在黄帝内经就提出冬三月无扰于阳早卧晚起，必待日光。关于早卧早到什么时候没有明确，但起身时间是很明确的必待日光。其晚上怎么吃才是对身体好虽然天天都吃晚餐，但是怎么吃更好呢！我今天大家分享一下。晚上忌吃的太饱，吃的太饱不光自己难受，胃也是受不了的。晚上没有运动量，吃的过饱，过多，摄入的各种营养超标，容易引起肥胖，因肥男人身上这几个部位若出现疼痛，为了自己的健康，再忙也注意检查人这一生中总会经历大大小小的疾病，在疾病来临之前及时的发现，吃一些预防感冒的药，可能会阻止这场疾病的发生。人们一旦过了50岁，身体的各项机能不断下降，慢慢地会步入衰老，在衰老的过程每晚喝一瓶啤酒，时间久了，会给身体带来什么影响呢？建议了解啤酒配炸鸡仿佛成为了男性饮酒的重要标志性词语，我国的酒品种类根据酒文化的不断繁衍制作出的酒品眼花缭乱，是老酒民在酒品的种类上有更多的选择，而啤酒当中的酒精度数与气味更受酒迷的欢迎。美国尤里卡警报7种有效的天然方法促进肾脏健康美国尤里卡警报2021年8月4日文章题7种有效的天然方法促进肾脏健康。慢性肾脏疾病是指肾脏完全受损且无法正常运作的情况。为了保持肾脏健康，遵循积极的生活方式并保持水分充足至关重要，