老年性便秘给老年人的生活和健康带来了极大的影响。不光容易引起痔疮、肛裂或者大便出现的情况。
　　对于有心脑血管疾病的患者，便秘引起的排便困难容易诱发老年人的冠心病、心绞痛或心肌梗塞，脑血管的意外等。所以不要忽视便秘对健康的影响。
　　对老年人慢性便秘的治疗有6种方式，即调整生活方式、药物治疗、精神心理治疗、生物反馈治疗、手术治疗以及中医药治疗。
　　而生活方式调整是我们可以参与其中的，主要从膳食、运动和排便习惯这3方面多加注意！
　　一、膳食方面
　　1、以五谷杂粮和根茎类这些高纤维素食物为主食。
　　老人尽量多以豆类取代部分肉类。豆类具有高纤维、无胆固醇和抗氧化的效果，而且将豆类磨成粉与牛奶混合，也是很棒的通便饮品。
　　建议每日进食2—3个水果和1斤以上的蔬菜来增加体内需要的纤维素。
　　另外乳制品和牛奶也具有缓泻作用。便秘者可尝试在睡前饮用200ml左右牛奶，第二天早晨就会容易产生便意。适量喝些低脂酸奶也可以调整肠胃机能。
　　2、保证充足的饮水。
　　饮水过少会影响排便频率和粪便重量，导致便秘的情况加重。可在清晨空腹时先饮一大杯水，再适当活动，可有湿润胃肠道软化粪便的作用。
　　二、运动方面
　　除了饮食上多注意外，老年慢性便秘患者也要注意在能力范围内增加日常活动量。
　　卧床老人日常也可以进行腹部按摩。每天早餐后和晚睡前进行腹部按摩30分钟。按顺时针方向按摩腹部。其次还可以进行提肛锻炼。平卧或坐位时进行收缩肛门运动，即正常排便时的一收一放动作，以锻炼提肛肌的收缩力。
　　三、养成良好的排便习惯
　　1、排便时间以晨起或餐后2小时内为佳。尽量在晨起或餐后2小时内尝试排便，不拖延排便和延长排便时间外，保证他们有一个良好的排便环境也是改善便秘的关键步骤。
　　2、家中的便器应该是是清洁和温暖的，避免寒冷刺激导致好不容易有的便意消失。
　　3、适当的排便体位。建议体质虚弱的老人可在便器前面放置椅背，身体前倾，心情放松。老年人通过排便姿势的依托，可起到减轻排便的不适感，保证安全。
　　如上述通过改变生活方式，仍不能缓解便秘，建议就医，寻求药物帮助！
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这种南瓜真的不能当主食，别再傻傻的吃了前段时间哪些热量低的碳水能替代主食？上了知乎热搜，看了一圈回答，发现很多答主都推荐南瓜当主食。南瓜真的适合当主食吃吗？谷老师必须得来唠叨唠叨，以免大家吃错了影响健康。植物学上把南瓜七天营养早餐又来了！7天主食6天不同，花样主食吃起来吧很多朋友呼吁我分享一下午晚餐吃什么？其实整体的结构和早餐差不多，都是主食蔬菜蛋白，不过午晚餐总会吃些肉。最近我有出去工作，所以都是早饭多做出来一些，中午带着，你看到的我早餐吃什么基心情一糟就开吃！6招帮你改善情绪化进食压力一大就开吃！心情一糟就开吃！百无聊赖还开吃！还特别想吃某些食物比如冰激凌麦当劳，吃起来还停不下来，往往把自己吃撑。有没有小伙伴会这样？吃的时候嘴巴和脑子都在感受美味，感觉吃治愈六招教糖友吃好主食，帮您控糖成功一半谷传玲的第17篇原创文章，特别感谢同仁医院武韬老师审稿主食的主要成分是淀粉，它在体内会被消化成葡萄糖，葡萄糖吸收入血会使血糖升高，所以要想控血糖就不能吃主食。乍一看似乎合情合理，但香甜栗子挺补Vc，如何替代主食不胖人？栗子上市了，看我饮食打卡的小伙伴应该留意到，我家已经尝过鲜了，做了栗子饭，还没吃的小伙伴也不着急，因为栗子基本全年都能吃上，那要不要趁着上市便宜多屯点儿。这篇文章就来系统聊聊栗子的营养师这样吃掌握这两个要点，牛腩就能炖得嫩两人份快手早餐什锦饭紫米豆浆小橘子什锦饭1食材有青椒西葫芦胡萝卜豌豆鸡蛋虾仁，调味品只有油和盐。2炒鸡蛋油温不高时就加入搅匀的蛋液，不断翻搅避免底部受热凝固成硬层，蛋尚未完全熟透（韭菜盒子的别样做法，不加碱馅儿也翠绿，只需这两招营养师这样吃栏目继续，今日早餐分享。韭菜盒子紫米豆浆猕猴桃橙子洋姜小泡菜作者原创图片韭菜盒子唠叨3个小点1。面皮是稀面糊不粘锅先烙一下的，吃起来比平时和面擀皮再做的韭菜盒子更软。2厨房小白零失败做馒头花卷包子，只需掌握这关键三步作为北方人，我家的主食常吃馒头花卷包子，不过外面卖的馒头过于暄软，花卷和包子又太咸或太油，所以基本都是自己做。怎么做呢？注意下面3个关键步骤，厨房小白也能零失败做馒头花卷和包子。一顿顿外食怎么减肥？这15个技巧必须学起来如果自己做饭，做的营养吃的健康还算容易可是有些朋友工作太忙，早餐会便利店买点或在快餐店吃点，午餐会叫外卖或吃食堂，晚餐又得跟客户出去聚餐应酬。这样顿顿外食，有没有什么技巧，吃的更健写在处方笺上的中药，炒的炙的有什么区别？张廷模肖相如频道导读今天复习中药的几种常见的炮制方法。中药的炮制方法非常多，有几十种，目前一般分为了五类修治水制火制水火共制其他制法。修治和水制修治和水制的具体方法很多，但很简单。这些大黄组成的方子，腹证有什么区别？汤本求真周子叙肖相如频道导读今天学习大黄系列方的腹证。01hr大承气汤腹证伤寒论第208条阳明病，脉迟，虽汗出，不恶寒者，其身必重，短气，腹满而喘，有潮热，有潮热者，此外欲解，可攻