高血压夏季如何养生？

　　中医主张未病先防、既病防变。那么高血压患者如何做到＂既病防变＂呢？今天就跟大家讲一讲高血压患者需要了解的养生知识。未病先防，大家都能理解，什么叫既病防变呢？意思就是已经得了这个病，就要防止进一步加重，引发出其他的病，对于高血压来说就是要防止再发生并发症。高血压患者如果能注意以下几点，就能减少并发症的发生。
　　① 顺应季节养生
　　现在正值夏季，温度升高会使血管扩张，多数高血压患者的血压会明显降低，此时要注意监测血压，不能私自减药或停药，要咨询医生，在医生的指导下调整服药量。
　　② 适当运动
　　人体在夏季的消耗比其他季节要大，高血压患者的运动方式也要相应地调整一下，减小运动强度。早晨锻炼的时间可适当提前，傍晚锻炼的时间可选择在太阳落山以后，切记不要在烈日下运动。
　　③ 睡前少量饮水
　　俗话说：睡前一杯水，不劳医生腿。我们睡觉的时候，身体的各个器官也在休息：心跳减慢、血压变低、血流变慢等。血流变慢，血液中的脂质、血细胞等就容易沉积在血管壁上形成血栓，堵塞血管。而且夜间喝水少，通过出汗、呼吸、皮肤跑掉的水分得不到补充，血液就会变得更粘稠，容易形成血栓引起心梗脑梗。
　　三高患者本身就血液粘稠，如果夜间再缺水，发生心梗脑梗的风险就更大，因此，在睡前、起夜和早晨起床时喝一杯水，就能增加血液中的水分，降低血液粘稠度，预防血栓，防止心梗脑梗的发生。
　　④ 起身要慢
　　清晨被称为三高患者的＂魔鬼时间＂，除了与血液粘稠有关外，还与起床不注意有一定关系。清晨是人从睡眠状态变成运动状态的交替阶段，也是交感神经从抑制状态到兴奋状态的过渡时期，这个交替不宜太快，否则会加重大脑和心脏缺血，诱发心脑血管病。
　　那该怎么办呢？一个简单的小动作就能避免这些问题，这就是＂三个半分钟＂。就是醒来后不要着急起身，先躺半分钟，然后半卧位在床头靠半分钟，最后在床沿上坐半分钟后下床。
　　⑤ 拒绝大吃大喝
　　高血压发生的根本原因是血管堵塞，血管为什么会堵呢？首先是年龄的增长使血管逐渐老化，具体表现就是堵塞和硬化。另外一个导致血管堵塞的原因就是大吃大喝，吃得好吃得多，消耗不了的营养物质总要找地方放着，血管是堆放血脂的好地方，于是血管就长出了斑块，导致血管堵塞。吃得越多、越好，斑块就会长得越早、越快、越多。因此，一定要健康饮食，拒绝大吃大喝。
　　日常生活中很多细节都会影响血压，因此，高血压患者要注意监测血压，遵医嘱正规治疗。