（医患家特约作者：天津医科大学感染病研究所 贾医生脑梗）
　　很多糖尿病患者为了控糖、控制饮食，在减少晚餐的进食量后，晚上经常饿的睡不着。其实不止晚间，糖尿病患者常见的＂三多一少＂症状：多食、多饮、多尿、消瘦，常导致即使在白天也会有明显饥饿感。而晚间因为晚餐距离第二天早餐时间太久，饥饿尤其明显，还可能影响睡眠质量。既然这样的情况十分常见，那晚间饥饿可以怎么缓解呢？
　　因出现饥饿感是糖尿病的症状之一，我们首先要做到的是积极进行科学降糖治疗，把血糖水平稳定下来，频发饥饿感的情况就会逐步减轻。如果不进行科学干预，仅凭自己控制饮食、单纯减少进食量，反而会明显加重症状，导致恶性循环。
　　其次自己要分析晚间饥饿的原因。是因为一天只吃两餐？还是晚餐进食时间过早？还是晚餐进食的食物供能不足？还是刚开始进行饮食调控不能适应？
　　如果是因为刚开始纠正不健康的饮食习惯（如熬夜时吃烧烤、吃零食）产生的不适应，我们建议逐步纠正，而非一刀切。从选择健康食材替代不健康食物开始，再一步步做到减少进食量、调整至健康作息方式。
　　如果是因为每日进食量过少，或晚餐时间太早导致的夜间饥饿，我们建议患者可以少吃多餐，而不是突然减去某一餐或过度禁食主食。患者可以在餐后两小时或者睡前两小时进行一些加餐，内容可以以水煮蛋、蛋羹、牛奶类高蛋白质食品，或清淡的蔬菜沙拉（拌白菜、黄瓜、蒸南瓜、蒸茄子泥等）以及少量粗粮粥、荞麦面、素馅包子或不含蔗糖的粗纤饼干糕点为主。避免进食啤酒烧烤、肉食或稠粥、点心零食类夜宵，而且不要进食后立刻睡觉，以防血糖发生剧烈波动，以及对心脏产生负担。
　　如果是因为晚餐供能不足，比如晚餐不吃主食只进食蔬菜沙拉，加餐也是蔬菜，那极有可能夜间仍然会感到饥饿。更有严重者，尤其食欲不佳的老年人，会因一天中碳水化合物摄入过少，发生夜间低血糖的危险情况。因此如果夜间除了感到饥饿外，还发生惊厥、盗汗、四肢无力、手脚颤抖的情况，要马上服用糖水或吃些糖块来纠正低血糖。此类不愿进食主食的患者建议在晚餐时仍适量喝些粗粮粥，或喝牛奶、豆浆，吃鸡蛋、瘦肉、鱼类，既避免食物含糖量过高，又能保证能量的摄入，还可以有效增加饱腹感。

有哪些习惯能让人越来越年轻？（一定要看）今天我们来探讨一下这个话题吧，如果你有什么补充的也评论告诉我1微笑，俗话说笑一笑，十年少。微笑不仅能够表达友好，拉近人们的距离，还能保持愉快的心情，延缓衰老。除此之外，微笑对人体健健康养生脾胃伤则百病生！避开这些让脾胃受损的习惯，两招助你养好它内容来源中国中医药报作者安徽中医药高等专科学校邓沂黄帝内经认为，人体是以五脏为中心，以精气血津液为物质基础，通过经络系统沟通联络脏腑形体官窍的统一有机整体。五脏精气血津液充沛，脏腑抑郁症经常会说的6句话，假如你没说过，说明心理非常健康你是否感觉自己的生活无望，是否觉得自己是一个一无是处的人？如果有，可能你已经患上了轻度抑郁症。夏方养生指南抑郁症作为极其典型的心理障碍性疾病，是目前发病率最高的精神障碍病，由于国民健康养生人睡三觉，命比纸薄！这三种觉太伤人睡觉可谓是日常生活中的头等大事，睡眠质量的好坏，对健康也有着重大影响。俗话常说人睡三觉，命比纸薄。到底是哪三觉呢？中医教你睡好觉随着春季的到来，天气越来越暖和，有些人出现了春困的现你喝啤酒吗？每天喝多少啤酒不影响健康？每天喝多少啤酒不影响健康？俄罗斯营养学家叶莲娜索洛玛季娜，在接受莫斯科晚报采访时说明了每天对健康无害的啤酒摄入量。索洛玛季娜称，每天可以喝300毫升啤酒，也可以辅以优质的营养丰富的年龄到了50岁，4样美食要多吃，清淡富有营养，身体棒睡的香人在年轻的时候，常常是吃什么都觉得香，而且吃完之后睡得好，身体棒。但是到了50岁之后新陈代谢降低，一旦晚上睡不好或者是睡得晚的话，就很容易感觉身体疲惫无力。人过半百，一定要对自己好古人的养生之道（第一节长寿者养生秘诀）皇帝向岐伯问道我听说上古时代的人，年龄都过了百岁，但行动没有衰老的迹象，现在的人年龄刚过50动作就显的衰弱无力了，这是由于时代不同，还是今天的人们不懂得养生之道呢？岐伯回答说上古时羊肉，是癌症的催化剂？医生提醒这3种肉，忍住不吃才有益导语羊肉是我们日常生活当中非常常见的一种肉类，很多人在日常生活当中都特别爱吃，羊肉不仅是上火锅时爱吃羊肉，就连羊肉汤也是非常喜爱的，喝一碗羊肉汤，既暖心又暖胃，并且羊肉当中还有丰富长寿老人常吃三种菜，被称为长寿菜，若你常吃，长寿靠近你春日生活打卡季很多人都渴望长寿，但是往往因为生活中的一些习惯和饮食习惯，会导致身体的健康出现问题，让你远离长寿。我们在生活中除了要保持良好的习惯和生活规律，饮食上也要注意，有些食物得了中耳炎，医生为什么要开滴鼻剂？预防中耳炎，需做好3件事前段时间，小吴因为降温的时候没有做好保暖措施而感冒了，等感冒好了以后，她总感觉右边的耳朵非常闷，而且听不清别人说话。到医院就医后，医生表示，小吴患的是分泌性中耳炎，并给她开了一些口醋泡圆葱，老年人要经常吃圆葱，有血管清道夫的美誉。它的好处很多，尤其是在软化血管方面起到一定的作用。而食醋，二者的功效可谓相得益彰。圆葱选择紫皮的最好。首先将紫皮圆葱剥去外面的一层老皮，用清水清洗干净后，