年龄到了50岁,4样美食要多吃,清淡富有营养,身体棒睡的香
人在年轻的时候,常常是吃什么都觉得香,而且吃完之后睡得好,身体棒。但是到了50岁之后新陈代谢降低,一旦晚上睡不好或者是睡得晚的话,就很容易感觉身体疲惫无力。人过半百,一定要对自己好一些,在饮食上以及睡觉上多注意,吃一些营养又美味的食物,让你精神焕发,身体倍棒。
一,山药。
年龄过了50岁之后,人的身体新陈代谢会比较缓慢,五脏六腑都处于衰退的状态,这个时候在饮食上要适当地多喝粥品,尤其是营养美味的粥,就比如说山药做成粥,非常适合老中老年人来喝,营养又美味。
推荐食谱【小米山药粥】
食材:小米,山药,白糖。
做法:1.选择一块新鲜的山药,戴上手套之后清洗干净,去掉山药皮,再切成滚刀块,放入一个盆子里,加入清水浸泡备用。
2.把准备好的小米放入碗中去淘洗一下,冲洗1~2遍就可以了,不要洗的次数太多,在锅里面倒入清水,先把水烧至沸腾,然后把小米放进去开始煮。
3.放入小米之后就打到最小火,慢慢地盖着盖子去煮,煮20分钟之后再把山药放进去,继续盖着盖子煮20分钟。
4.最后再撒上一勺白糖,继续搅拌均匀,煮5分钟即可出锅,冷凉一些即可食用。二,豆腐。
豆腐是一种高蛋白的食物,豆腐具有补气、保护肝脏的作用,而且还能够促进新陈代谢,中老年人多吃的话,对身体大有好处,是一道食疗性很强的食物。
推荐菜谱【葱烧豆腐】
食材:豆腐,大葱,生抽,盐,植物油,鸡精。
做法:1.准备一块北豆腐,把它冲洗一下,控干水,再切成一厘米左右的豆腐块放入一个盘中备用。
2.大葱最好是选择葱白的部分,把它切成段之后再改刀切成细丝。
3.准备一个平底锅加热,然后在里面倒入植物油,加热到6成热,保持小火放入豆腐开始煎,煎至两面金黄之后把豆腐盛出来。
4.另起油锅,在里面放入葱来爆香,等葱油炒出来之后,再把豆腐放进去,倒入生抽,盐翻炒均匀,最后撒上一勺鸡精,翻拌均匀即可出锅装盘。三,红酒。
人到了一定年龄之后,一定要适量地喝一点红酒,不要太多,红酒具有软化血管的作用,还能够保护心脏,适量喝一点可以延缓衰老。
推荐食谱【红酒雪梨】
食材:雪梨,红酒,冰糖。
做法:1.准备一个雪梨,去掉皮和核,然后切成薄片,放入一个干燥的盆子中。
2.在里面加入一大块冰糖,再放入红酒,红酒的量要超过雪梨,让其浸泡在里面。
3.然后放入锅中去把红酒煮至沸腾,大概需要20分钟左右,煮的雪梨颜色变成红酒色,这时即可关火。
4.让它自然冷凉一些即可摆入盘中。四,燕麦。
年纪大了之后,主食不宜单一去吃,要多吃杂粮,补充更多的营养物质,燕麦片就是非常适合中老年朋友吃的一种主食。
推荐食谱【牛奶燕麦粥】
食材:大米,即食燕麦,纯牛奶。
做法:1.把大米先放入清水中去冲洗两遍,然后再放入一个碗中,倒入清水,浸泡30分钟。
2.把泡好的大米放入一个锅里,保持小火,慢慢地煮至沸腾之后再熬煮30分钟。
3.煮好之后,再找一个温奶的锅,把牛奶煮沸腾,然后加入燕麦片熬煮5分钟,倒入米中搅拌均匀即可上桌。
身体健康不健康,看你嘴唇颜色就知道中医问诊讲究望闻问切,一般看你嘴唇颜色就能够分辨出你现在的健康情况,五脏六腑的气血通于舌达于唇,人体内部气血的兴衰脏腑的好坏,都能够从嘴唇的健康来表现出来。正常人的嘴唇为粉红色,干
警惕!女性久坐易惹来5大危害生活中很多女人回选择在办公室上班的工作,会轻松一些。但是需要注意的是,办公室内上班需要一直坐着,女人们需要多起身走动,不能连续一上午或者一下午都坐着,否则会给身体带来极大的危害。那
咽痛咽痒或者痰多吐不完或者咽喉异物,教你分辨治疗中医学中,喉咙主通利水谷之道,生活中咽痛咽痒常常伴发于外感疾病或者因说话过多内热过盛出现,病虽小,却给人们带来很多烦恼。今天给大家一些小方法解决这些问题。第一,外感引起咽痛咽痒的多
百合干每次吃多少?百合很甜正常吗壹健康经验百合是生活中常见的一种中药材,药用价值是比较高的,很多人喜欢吃,那百合干每次吃多少?百合很甜正常吗?百合干每次吃多少建议一天吃10克左右即可。正常来说建议人体一天吃10克左右的百合
一文教你全面认识脑梗死脑梗死是指脑局部供血障碍导致的脑组织缺血缺氧引起的脑组织坏死软化,从而产生相应脑功能缺损症状的综合征,又称缺血性脑卒中。脑梗死可根据栓子的来源分为脑血栓及脑栓塞两类。脑血栓的形成脑
一天中饮水的三个最有利的时间段,请大家对照拥有一个健康的身体,是很多人的梦想,现在人们最害怕的就是生病了,最不喜欢去的地方就是医院了,虽说生老病死我们无法控制,但是我们可以通过坚持健康的生活好习惯,延缓这个进程,让自己活的
那些每天都喝碳酸饮料的人,最后都怎么样了?碳酸饮料是十分受年轻人追捧的饮品之一,据有关研究统计,在人们的消费饮料中,碳酸饮料所占比重高达22。但是碳酸饮料中的含糖量是十分高的,经常饮用它的话,可能会留下很大的健康隐患。什么
这些你以为的好习惯可能是生病的诱因好的生活饮食习惯能够让你受益一生。而生活中,我们一直以为的一些好习惯,却可能在不知不觉中,悄悄损害着我们的健康。那么,哪些好习惯其实可能伤害身体呢?一起来看看。粗粮吃得越多越好?现
阳虚久不治寒邪入体后悔难前段时间接了个急诊患者,来时只见他脸色苍白表情痛苦身体蜷缩。询问得知是夜里着凉后,突然宗筋内缩,抓着外皮才勉强没那么严重,赶紧来挂了急诊。这个患者45岁,了解到他一直以来都阳虚,但
均衡营养保健康平衡膳食是基础自从盘古开天地,人类的膳食行为是大自然有什么就吃什么,哪种食物多,就多吃哪种食物。从最初的以采集狩猎为生,食物来自野生动植物,到后来开始农业化,人类的膳食结构不断发生变化,动物性食
两个去秋燥的小方送给您初秋时节,日常生活中我们如何养生?在疫情防控时期,又有哪些注意要点呢?南京市妇幼保健院中医科副主任中医师樊艺给您提了以下几点建议。樊艺主任介绍,秋以燥气为主,易出现口舌鼻腔干燥,秋