要想维持身体健康，首先要保证充足的睡眠，不仅有助于细胞以及各组织提高自我排毒功能，同时还可以加强修复能力，维持客器官组织生命运行机制。 一天有24个小时，其中有1/3的时间需要在睡眠当中度过，保证充足的睡眠与人类身体健康存在密切的联系，如果睡眠时间不充足更容易引起疾病。 在深度睡眠过程当中，人体细胞以及各器官组织进行血液循环，不断消耗体内营养物质，加强对毒素的排出，产生源源不断的新细胞，维持免疫功能以及机体其他活动。 如果长时间睡眠不足或者是熬夜，不仅会引起睡眠质量下降，同时还会导致体内细胞的生成以及记忆能力受到影响，损伤人体健康，更容易引起慢性疾病。 01
高质量的睡眠可以给人体带来哪些好处？ 1、更有助于强身健康 如果发现自己周围的人身体素质不好，白天没有精神时，这很有可能是晚上睡眠时间过少，早上还没有清醒过来，身体素质差的人与睡眠不足，典型表现极为相似。 这主要是因为睡眠不足会导致人身体更加虚弱，在日常生活当中就可以明显观察到，良好的睡眠可以使人身体素质更强。 如果能够保持充足睡眠，那么身体素质以及精神气就会越高，更不容易受到外在疾病以及病毒攻击，降低患有疾病风险。 2、年轻有活力 每天能够睡个好觉，可以使人第2天的精神更加振奋，整个人看上去更年轻有活力，这是因为人体的功能得到修复，心肌代谢旺盛，可以及时排毒养颜，维持细胞酶的活性。 3、促进大脑发展 在健康角度来分析，睡觉时人体各器官组织不仅要进行自我修复能力，同时还会分泌生长激素以及特殊的体验，尤其工作一天，大脑以及各器官组织非常劳累，会产生一些有害物质。 晚上睡眠时身体会产生脑脊液来清洁内部环境，维持新陈代谢，促进大脑神经中枢运转，维持大脑皮层健康，加强记忆力，增强大脑运转活性。 4、有助于消除身体疲惫 人们在外面劳作一天或者是长期进行体育锻炼，会导致身体产生一些疲惫感，在这种状况下，身体当中的一些代谢产物也会逐渐增加坐下来休息一会，可以得到有效缓解消除疲惫感。 高质量的睡眠可以给人体带来减压，消除疲惫效果，加强心情代谢以及血液循环，提高细胞自我修复能力，所以第2天睡醒时会感觉到活力满满。 5、身体素质好 睡眠质量不好的成年人会出现身体出现问题，如果青少年在发育时期睡眠不足，会导致体质出现一些问题。 在成长过程当中身体分泌激素以及心肌代谢比较旺盛，需要充足的睡眠来修复代谢系统以及内分泌器官，如果睡眠不充足会导致儿童发育受到抑制，因此充足的睡眠更有助于儿童发展智力，增高身体。 02
睡觉时建议把脚露在外面，有啥作用？告诉家人，失眠或与肝有关 每个人外貌不同，生活习惯以及身体素质也有所不同，有部分人经常感觉到浑身发热，尤其是在晚上睡觉时，身体热得难受，更容易引起失眠情况。 屏幕前的家长朋友有没有发现过这种状况，孩子在睡觉时更喜欢把脚露在外面，这可以让他们更快进入深度睡眠状态，睡得更加香甜。 这主要是因为脚上穴位以及经络比较多，当身体变热时可以帮助皮肤调节温度，把脚放在外面更有助于有效降温，缓解身体发热情况。 在另外一方面来讲，脚上的穴位更有助于提高肝脏的代谢能力，减少负担，人在进入深度睡眠以后，肝脏会进行自我修复以及排毒功能以维持生命活动运转活性，加强体内新陈代谢功率，防止毒素堆积。 把脚露在外面更有助于睡得更加香甜，排毒工作顺利进行，维持身体内部健康运转。 不过每个人的身体素质不同，大家可以根据实际状况来选择，怎么舒服怎么来，如果感觉把脚放在外面身体会冷，可以选择不放。 03
健康知识：当肝脏功能下降时，睡眠会有异常状态吗？ 1、半夜肠胃疼痛以及腹泻情况 如果是饮食不正当或者是食物中毒，会导致人出现腹泻情况，如果在日常生活当中经常半夜醒来频繁腹泻，这很有可能是肝脏功能降低所向你发出的求救信号。 单纯的腹泻及有可能是消化问题所导致，肝脏可以分泌胆汁促进食物在体内吸收消化。 然而当肝脏受损以后，分泌能力会逐渐下降，分泌的胆汁也会慢慢减少，导致食物吸收不到位，引起消化不良以及频繁腹泻状况。 2、半夜腿抽筋 相信大多数人都有过这样的经历，睡着睡着觉，腿突然抽筋，有可能是因为寒冷以及身体缺钙所引起。 夏天天气比较炎热，大家都喜欢开着空调睡觉，能够起到解暑效果，长期开空调会导致腿部受寒引起抽筋现象。 排除以上所说的这两种因素以外，如果经常腿部抽筋，很有可能是肝脏异常再向你发出的信号，当肝脏功能降低时，体内毒素以及代谢产物会长期堆积在身体当中，导致脚部抽筋以及腿部抽筋疼痛问题。 3、失眠梦多 专家指出要想判断一个人的睡眠状态是否良好，大家可以根据是清晨做梦还是上半夜做梦来分析，一般情况下黎明前才做梦，这说明睡得比较香甜。 如果发现晚上经常做梦，而且梦到的内容比较清晰，这很有可能是肝脏在家里发出异常信号，需要提高警惕。 在中医角度来分析：＂肝主魂，魂者肝主藏也。＂身体的灵魂是由肝脏细胞来滋养，然而血是灵魂的家园，肝脏以及血液融合在一起，两者缺少一个都会导致灵魂的缺乏，人体之间出现躁动情况，睡眠质量不断下降。 4、肝区疼痛 每个人的睡觉姿势都不同，一般情况下大家都喜欢朝右睡觉，不过医生却要大家注意一件事情，如果右躺着是肝区出现明显的疼痛感，应该及时去医院做检查，防止是肝脏出现一些异常问题。 肝脏本身存在，痛觉神经比较少，如果种子囊逐渐增大，或者使肝脏功能降低，会出现一些被动感导致痛觉神经中枢包围的肝包膜受到损伤，引起疼痛。 #夏方养生指南#
Nature新鲜的蜂窝状插孔可治愈皮肤伤口原创吴智明医生审核广州中医药大学第一附属医院王海彬教授文章所属王海彬教授团队，转发请标明出处。皮肤由外表皮层（表皮）和内表皮层（真皮）组成。如果捏捏皮肤，则可以提起皮肤，因为这两个王医生分享九个特效穴对应九种体质，每天按一按，疾病少一点大家好，我是老王。最近一直有很多人私信问我王医生，不吃药的情况下，请问阳虚体质有没有特效穴？阴虚有没有特效穴，大家对这个是比较关注的。大多数人认为，人大体有九种体质。即普通型气虚型早期膝骨性关节炎治疗新策略骨髓间充质干细胞注射原创姜山医生审核广州中医药大学第一附属医院王海彬教授文章所属王海彬教授团队，转发请标明出处。膝关节炎是一种以退行性病理改变为基础的疾患。多患于中老年人群，其早期症状多表现为膝盖红肿好剂师丨教你如何妆吸睛女王不用浓妆艳抹，简单几笔让你成为人群中的C位女王！粉底要轻薄作为裸妆最重要组成部分的底妆，我们不能够有所怠慢。裸妆最大的特别是薄而透，所以底妆一定不能够厚重。先把粉底点在眼睛区域脸颊12种常见病百里挑一的中成药，收藏起来，不用追着医生问了1急性咽炎真的很好用银桔利咽含片作用疏风清热，解毒利咽。用于改善急性咽炎引起的咽痛咽痒。2胆囊炎真的很好用肝胆清胶囊作用有利胆排石和清热祛湿的功效。主要适合用于患者身体肝胆湿热引起好剂师丨末伏养生知识学起来转眼间，就迎来了暑气未消，秋凉未至的末伏天各种各样的疾病稍不注意就会找上门来所以防病养生很重要跟着小编末伏养生知识学起来！01早睡早起末伏养生要坚持睡得晚起得早，调整生物钟。最佳入人体365穴位，重要的无非这10穴，可调治百病，收好以后用得到大家好，我是老王。说到穴位治病，也就是点击穴位以达到疏通经络治百病的意思。比如穴位是城市的十字路口，而经络就是城市的道路，十字路口不堵车，你想达到城市的目的地也就会很快。所以穴位治王医生分享人体365个穴位，这5穴可称主任穴位，没事按一按大家好，我是老王。穴位疗法具有几千年的历史，为中华民族的繁衍昌盛做出过巨大的贡献。它之所以得到中国乃至世界的普遍认可，最重要的原因是它的临床有效性，如果没有效，肯定不会长久，穴位疗维生素D和钙的补充对老年女性癌症发病率的影响翻译吴智明医生审核广州中医药大学第一附属医院王海彬教授文章所属王海彬教授团队，转发请标明出处。关键点问题饮食中补充维生素D3和钙会降低老年妇女患癌症的风险吗？发现该随机临床试验纳入老年人体瘦不一定是好事原创黄发义医生审核广州中医药大学第一附属医院王海彬教授文章所属王海彬教授团队，转发请标明出处。俗话说千金难买老来瘦。在人们关注高脂血症关注减肥的今天，老年人瘦点儿，看起来既时尚又健秋冬咳嗽，不想吃药怎么办？中医十大止咳穴位，最快6秒止咳大家好，我是老王。秋季冬天气候干燥，是呼吸道炎疾病的高发季节，很多人都会出现干咳多痰唇干舌燥的症状。久咳不停，容易伤及肺部，甚至引发肺炎。用药都是需要一定的时间，才会慢慢有效果，大