老人排便和长寿有关，特别是起床后和饭后两小时这两个时间点

　　各位中老年朋友，如果您每天在这两个时间段排便的话，那么恭喜您了，这是一个长寿的好兆头，基本能轻松活到99。其实啊，人这一生最重要的就是吃喝拉撒睡这五件事，不管你是功成名就还是碌碌无闻，只要把这五件事做好了，那么疾病就会远离你，轻松拥有一个健康长寿的好身体。随着呀咱国家经济的快速发展，现在的中老年人基本上都能吃得饱，穿得暖了，并逐步啊进入了小康社会，但在人们享受社会带来物质财富的同时，这老龄化的问题也已经很突出了。据调查显示，现在我国老年人的平均寿命是76岁，但是啊，基本每个老人都有十年的带病生存的时间，就要提醒一下中老年人，特别啊是一些过了50岁之后的老年人，面对自己身体上。出现的小毛病一定要多加重视，不可大意，特别啊是要在吃喝拉撒睡这五件事上重视起来，争取让自己有一个健康的身体，安享晚年，享受天伦之乐。首先就是吃的问题，在饮食上一定要讲究少吃多餐，切忌暴饮暴食，多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃大鱼大肉等那些经过高温油炸的食物。还有啊，就是吃过饭之后，不要一直坐着或者是躺着，有句老话说呀，饭后走一走，活到99，也是有一定道理的，这吃过饭之后啊，稍微的去运动运动，到楼下走走，或者是陪老伴去散步，这不仅有助于消化，还能啊减轻肠胃的负担。其次啊，就是喝的问题，我们听到最多的一句就是要多喝白开水，其实这个白开水一定不可以是刚烧开的白开水。不要听信啊，以前老人常说的要趁热喝，这样啊，其实并不好喝太烫的水不仅会烧伤口腔粘膜，对肠道也不好，时间久了有可能还会引起食道癌。所以啊，要多喝水，喝白开水，一定要喝温水或者是凉白开，而且啊，一次不要喝太多，尽量要白天喝，白天喝有利于身体排毒，晚上呢，则要少喝，不然呢，晚上起夜不仅会影响睡眠，第二天早上起来还会导致身体水肿，所以啊，这个喝水也是很有讲究的。第三呢，就是睡眠的问题，每天尽量要保证不少于八小时的睡眠，你看人这一生基本有1/3的时间都是在床上度过的，所以啊，一定要有一个舒适的睡眠环境，睡眠的质量好不好，直接影响着第二天的精神状态，但是大部分人老了，上了年纪之后，这睡眠的时间就相对短了，每天啊，睡五六个小时。就怎么也睡不着了，而且半夜只要有一点风吹草动就会醒，想再次入睡却很困难，这样呢，时间久了，第二天白天就会很容易精神不好，这干什么事情都提不起兴趣，其实啊，这就是身体没有得到充分休息的原因，所以啊，老年朋友们要多注意自己的睡眠时间和睡眠质量，只有让自己的身体得到充分的休息，才会有一个更加健康的身体状态。除了上述这些问题，最重要的一个就是拉的问题了，有很多呀，老人在吃喝睡上都是很讲究，就是不注意排便的问题，这也是不行的，其实啊，这个是很有讲究的，首先我们要注意排便的时间，一定要记住了，每天起床之后就是排便的黄金时间，因为啊，人们身体经过一夜的休息调整之后呢，在早上肠道的蠕动速度是比较快的，这肠道的垃圾啊，都能很好的去排出去。但是有些人说啊，这早上没有排便的习惯怎么办呢？也不要着急，您可以试试，这样做或许能有所改善。早上睡醒之后啊，先不要着急起床，可以躺在床上顺时针按摩腹部，促进肠道的蠕动，或者啊，起床之后喝一杯温开水，也是有助于刺激肠道蠕动来加速排便。但是啊，现实生活中有些人早上的时间还是比较紧张，没有排便的时间，那就可以选择在饭后两个小时排便也是可以的。人体吃进去的食物经过两个小时的消化和吸收，基本上就变成了食物残渣堆积在肠道里了。若是你饭后有两个小时有想去上厕所的感觉，那么恭喜你，你的肠道啊也是很健康的。另外啊，中老年人上了年纪之后，一个很明显的问题就是便秘，这就是平时没有把排便啊去当回事儿，而忽视了对肠道的保养，其实啊，人最需要保养的。也就是尝到了，人体啊，所有吃进去的营养都是通过肠道来吸收的，一旦肠道功能异常了，那你吃再多的营养品、保健品也是无济于事。肠道吸收不了营养，吃的东西啊，都只能变成食物残渣被排出体外，再有营养的东西啊，也没有什么用。这其次啊，就是要注意观察大便的形状，这虽然听起来比较恶心，但是为了能直观地观察自己的身体是否健康，还是很有必要的。所以啊，还是请您每次大便完回头观察一下自己的大便形状，一般来说，棕黄色的香蕉形状是最健康的，如果是其他的颜色或者是不成型的话，就要多加注意了。还有一个很普遍的情况就是老年人容易便秘，出现这种情况就要引起注意了，想要解决也不是一时半会儿就可以了，首先啊，最需要做的就是多喝水，增加体内的水分，其次啊，就是多吃一些。纤维的食物，也可以多喝一些酸奶类的益生菌食品，这些啊，都是可以调节肠道的健康，促进我们肠道的蠕动。另外啊，如果你家里有蹲便的话，也会比较容易排便的，曾有研究表明啊，亚洲蹲才是正确的排便姿势，这样可以让肠道保持一个自然的角度，让排便更加轻松。没有蹲便的话，或者年纪大的实在是蹲不下来也可以啊，在脚下踩一个小凳子，同样可以达到一样的效果。还有就是要注意排便时间长短的问题，一般情况下五到十分钟就可以了，最好不要拖延。比如啊，有些人喜欢拿着手机去上厕所，这一旦被手机上精彩的内容吸引住了呢，一看就是半个小时或者更长的时间，这样不仅对肠道健康不好，还会很容易引发另一个问题，那就是痔疮，要是严重的话，是必须要通过手术才能解决的，而且手术后若是不改掉这个坏习惯的话。还是会很容易复发的，所以啊，屏幕前的您为了自己的身体健康，一定要养成一个良好的排便习惯，我们隔壁的王大姐啊，他今年有50多岁了，但是啊，显得特别年轻，皮肤啊，光滑有弹性的，精神啊，乐观饱满，他自己就是说呀，保持年轻的秘诀就是保持一个好的心情和每天早上进行排便，您可能就会很奇怪了，这排便啊，和年轻有关系吗？这当然有关系了，你看呀，这大便都是体内的毒素积累，若是没有被及时的排出体外，那就有可能表现在皮肤上，比如说呀，脸上长老年斑呀，或者是皮肤发黄，暗淡无光，这些啊，都会影响你的年龄状态，只要养成好的生活习惯，年轻十岁不是梦，这俗话说冰冻三尺非一日之寒，看似一个不起眼的坏习惯，这长期下来也会给身体带来很大的伤害，想要健康长寿，除了要呼吸。好的空气是好的粮食，喝干净的水，还要注意排便的问题，特别是要注意排便的两个黄金时间，起床后和饭后两个小时掌握这个秘诀。那么恭喜您，这就是长寿的好兆头。那么关于本期的内容，大家还有什么想说的也可以啊，在下方评论区留言来发表您的看法，这更多的精彩，咱们下期再见。#健康# #健康养生# #我爱中国传统文化#