转眼间,就迎来了"暑气未消,秋凉未至"的末伏天 各种各样的疾病稍不注意就会找上门来 所以防病养生很重要 跟着小编 末伏养生知识学起来! 01 早睡早起 末伏养生要坚持睡得晚起得早,调整生物钟。最佳入睡时间是22:00至23:00,起床时间是5:30至6:30。 02 切勿贪凉 天气炎热,有的人喜欢用凉水冲脚来快速降温,脚上的感觉神经末梢收到凉水的刺激,这样会导致正常运转的血管舒张功能会失调,从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病等其他疾病的发生。 03 适当午睡 这段时间天气炎热,人体消耗的体力和脑力比较大,中午可以小憩一会。适当的午睡有利于缓解疲劳、降低冠心病、心脑血管等疾病的发病率。 04 健脾除湿 大家经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。建议日常饮食应多吃赤小豆、薏苡仁、小米、莴苣、冬瓜、鲫鱼、山药等食物。 虽然此时容易发生疾病,但我们只要做好预防工作,这样可以有效避免疾病出现,希望大家能健康度过每一天~