人体骨骼健康发育离不开钙，未成年人若缺钙则会 影响正常发育 ，成年人、老人若缺钙则会导致 骨质疏松 。现代人的生活饮食条件得到提升后，营养不均衡现象变得更加严重，近年来骨质疏松的发病率逐年上升，其中，中老年人为高发人群，因此需要服用药剂来补充体内缺失的钙。 骨质疏松要怎么选择钙片？ 氯化钙、碳酸钙、枸橼酸钙等钙制剂均能够作为钙片的主要成分，但是对于老年人来说，服用溶解度高、钙元素含量高并且无糖分的碳酸钙最佳，因为碳酸钙能够中和胃酸，提升钙吸收率。或者选择复合型维生素钙片，能够帮助全面补充营养元素，提升机体免疫力。 若想钙元素流失的慢并在必要的前提下，则可以在服用钙片的同时，服用 骨吸收抑制药物 ，比如说降钙素、二磷酸盐类药物等，让机体钙片吸收率和流失率达到平衡状态。 钙片什么时候吃好？ 夜晚临睡前 晚上是人体休息调整的时间段，也是细胞修复的重要时间段，细胞修复的过程中若得到钙源的补充，就能够更好的促进细胞的合成，因此，在临睡前吃钙片，能够 为细胞提供能量 。在凌晨1-3点之间，骨骼和肌肉中的受损细胞会不断吸收钙元素，以加速合成， 促进骨骼和肌肉的发育 。 饭后半小时 钙片的服用并不只限于晚上，在白天也是可以服用的，但是 不宜空腹服用 ，因为此时胃动力不足，难以将释放出来的钙元素完全吸收。若在饭后半小时服用，此时肠胃动力已经被激活，能够更好的消化和吸收钙，有利于让机体获得更多的钙质。 若肠胃不适者，则可以选择随餐同服钙片 ，能够降低对肠胃的刺激，提高生物利用率。 补钙越多越好？ 机体只有处在平衡的状态下，才能正常运转， 若钙元素摄入量大于需求量，就会让机体产生多种不适应症，从而导致免疫力下降，进一步伤害到身体健康 ，当钙水平超高时，体内的血钙水平也会呈现上升的趋势，就会出现困倦、乏力等多种症状。 成年人每天补钙800mg即可 ，若 超过50岁 则可以增加摄入量至 1000-1200mg 左右。只有当体内的钙元素得到及时补充时，才能避免流失更多，而老年人的吸收消化能力比较弱，因此适当多补充一些钙，能够达到更加理想的补钙效果。 钙需要经过肠胃吸收后才能溶解进入到血液中，当血液中的钙含量增加时，能够促进骨骼的代谢，若超量则会让血液浓度上升，阻碍机体的代谢功能正常运转，而患上 高钙血症 ，严重的话还会导致血管钙化，损害血管健康。因此， 血钙水平只有维持在平衡状态下，才能更好的促进细胞发育和骨骼形成。 补钙过多，会不会致肾结石？ 肾结石形成的原因是因为肾脏内沉积过多的晶体物和有机基质，而导致泌尿系统代谢出现异常，若过多补钙则很有可能会导致肾结石的出现，因为 钙片中含有大量草酸钙 ，在多种代谢类疾病中，如甲状旁腺功能亢进、甲状腺疾病、肾结石等，都会出钙吸收异常的情况，而钙元素在肾结石中的占比很高，由此会导致 钙磷代谢异常 。 另外，如果在补钙期间，机体内的草酸代谢不出也会影响到钙的吸收， 草酸离子与钙离子结合后会增加患上肾结石的风险 ，因此在饮食中要减少草酸类食物摄入，如菠菜、芹菜、花生、板栗等，还有 在补钙的同时应减少维生素C的补充 ，建议每日补充维C不超过2g为宜。同时，还要适当减少高蛋白食物的摄入，因为蛋白质分解后会形成氨基酸，让血液呈酸性化，易阻碍钙吸收，同时让血钙水平升高。 正确补钙，才能预防肾结石形成 选择有机钙 成年人每日钙摄入量应保持在800mg左右，应当将饮食钙来源与钙剂补充来源算在一起，而不是额外计算钙剂补充。 若患有肾结石患者需要补钙，则应选择枸橼酸钙片 ，因为该类钙片能够溶于水，通过尿液代谢出体外，同时也能与草酸钙中的钙离子发生置换反应，以减少草酸钙形成。另外，若患有高钙血症、高尿钙症，慎用钙剂补充，避免引发代谢异常加重。 钙片并不是药片，因此无需每日都按照严格剂量服用， 当饮食中的钙摄入已经超过人体所需的800g后，应停止服用钙剂片，避免超量 ，因此补钙应遵循按需补充的方式进行摄入。另外，若采用饮食补钙，则应将钙源类食物合理分配在三餐的饮食结构中，这样不会给肾脏带来负担，反而更利于促进钙吸收。 饮食分配合理 常见食物中，鱼虾、蛋奶都是富含钙元素较多的食物，但是不建议每日摄入过多，还应加入水果、蔬菜、豆制品等素食，不仅含有钙元素，同时还富含多种人体所需维生素，更能够辅助促进钙吸收。另外， 每日饮水量不能低于1800ml ，水分能够促进肠胃蠕动，促进肾小管过滤代谢沉积盐酸等有机物质，有助于降低患上肾结石的机率。 适量补钙能够促进骨骼发育，预防骨质疏松，因此合理补充钙源才能预防肾结石的形成，在补钙之前，可先做一个 微量元素检 查，若钙流失过多，则增加剂量，若钙流失较小，则应选择小剂量钙片作为补充，但是在医生建议下服用为佳，避免出现摄入过少而达不到补钙作用，也避免摄入过多，增加肾脏负担。 若想要机体能够更有效的吸收钙元素，则应 增加日晒 和一定的运动量，因为 紫外线有利于提高钙元素合成，而运动能够刺激和舒展肌肉，提升免疫力 ，另外还要减少碳酸饮料的摄入，因为这类饮料容易导致骨质弱化，危害骨骼健康发育。
看手脚，识肝脏，手脚出现三种表现，最好去检查一下手和脚，是人体健康的一个风向标，许多身体的健康问题，都能通过手和脚的变化，观察知晓，这其中也包括肝脏问题。肝脏作为身体最大的消化系统器脏，一旦受损，将影响到全身的健康状况，自然也会是科学还是谣言蒲公英根能在48小时内杀死98的癌细胞？天气晴好，去郊外走一圈，会看到很多手持尖刀的人，他们不是抢劫的，而是专门跑出来挖蒲公英的。现在喜欢吃蒲公英的人很多，甚至连超市里，也会有那种整理得干干净净的蒲公英售卖。大家不仅喜欢一级致癌物，藏在5种常见食物中，你或许吃过，自己还不知道致癌物质，是来源于自然和人为环境在一定条件下能诱发人类和动物癌症的物质。致癌物质是按对人的致癌危险性来分级，一共分为四级，一级致癌物是最危险的。在一级致癌物中，天然物质及其加工产物蒲公英和它是绝配！夏天常喝一杯，4个好处，不请自来夏天到了，又到了喝凉茶的时候了，与其花钱买一瓶勾兑饮料茶，不如喝一杯天然的植物茶水。而蒲公英，作为应季的药食同源小植物，必然是很多人的首选。夏天是很适宜喝蒲公英的蒲公英本身是偏凉性肝脏在崩溃前，三个部位会出现异常，莫忽视，赶快养肝肝脏，是我们身体里最强大的器脏之一，但很多人对它却一无所知。肝脏拥有500多种功能，在人体中扮演着重要的角色。肝脏每天需要进行几百种化学反应，且24小时无休，如此庞杂的人体工作，肝脸上出现4个表现，肝脏要崩溃，六大伤肝凶手，一一揭晓肝脏位于人体中的腹部位置，在右侧横隔膜之下，胆囊之前端，于右边肾脏的前方，胃的上方，平均重达1。5公斤左右。肝脏是人体的合成器官，能够合成白蛋白球蛋白凝血因子。肝脏也是人体能量代谢偏爱4种食物，肝脏好不了，身体4个地方疼痛，抓紧查一下肝肝脏，对于人体来说，是非常重要的。如果肝脏功能下降的话，那么就易导致体内的毒素和垃圾堆积，给人体带来负面影响。肝脏几乎每天都在承受着很大的压力，就拿我们的日常饮食来说吧，一旦我们吃46岁男子，胸前有红点，查出肝硬化，提醒3类人，有异常早检查46岁的金先生，工作忙，应酬多，经常喝酒。这几年生意越来越好，金先生的酒也是越喝越多。前段时间，金先生发现自己前胸出现了一些红点。但是，不痛不痒的，也就没在意，更没有去检查一下。然我时刻准备着，得癌症如果空气常浑浊，如果水源遭污染，如果食品不安全生存在这样的环境，我得癌症那一定是一一必然！如果好吃懒做不锻炼，如果胡吃海喝为解馋，如果抽烟酗酒为寻欢生活有这样的习惯，我得癌症不过是谈钱之所以伤感情，那是因为感情还没到位书语人间每天10分钟，读懂1本好书，点击文章右边的关注，一起成长大家好呀今天，我们继续来读儒家经典，四书里的论语。01。善恶皆我之师，择善而从之，择不善而改之子曰三人行，必有我师焉及格家宣言让一事无成的你也能心安理得的8条生活指南书语人间每天10分钟，读懂1本好书，点击文章右边的关注，一起成长大家好呀今天，灵遥将为你带来一本新书，名字叫做及格家宣言。这本书还有一个副标题，叫做让一事无成的你，也能心安理得快乐