19岁小伙常吃麻辣烫长15处痛风石，平时爱吃这6种食物的要注意了

　　近日，一则《19岁大学生全身遍布痛风石》的新闻，令人惊叹不已。刚满19岁的小王近期因浑身上下长了15处痛风石住进医院。其原因是天天吃麻辣烫、海鲜，喝甜饮，且不爱运动。
　　(图源：微博截图）
　　在我们以往的观念中，痛风的主要患病人群是中老年人。但随着生活水平的提高以及受到不健康饮食习惯的影响，痛风已逐渐年轻化，哪些日常食物容易＂吃出＂痛风？痛风患者又该怎么吃呢？今天，小薇就带你好好了解一下。为什么会得痛风？是＂吃＂出来的吗？
　　痛风是一种常见疾病，由于长期身体中嘌呤的代谢障碍，血液里的尿酸盐浓度太高，多余的尿酸盐就沉积到关节里变成结晶，引发炎症导致疼痛。
　　尿酸是嘌呤代谢的最终产物。因此，长期摄入高嘌呤的食物可以导致血液中尿酸水平持续增高，诱发痛风发作，但不能说，痛风都是＂吃＂出来的， 因为尿酸还来源于人体自身代谢，而这部分原因就与遗传基因相关，并且还是引起痛风的主要原因。
　　除此之外，患有慢性肾病、肥胖、高血压，以及服用抗结核药等人群，也容易影响尿酸代谢，引起高尿酸血症，从而导致痛风。
　　总之，痛风不单单是＂吃＂出来的，它与许多因素都有关。包括性别、年龄、遗传、生活方式等等有这些饮食习惯的人，更容易痛风
　　1、过量饮酒
　　在很多人的认知里，痛风不能喝啤酒，因为啤酒有很多嘌呤。事实上，无论什么酒，喝多了，都会增加痛风发作的风险。
　　酒精会导致乳酸升高，妨碍尿酸排泄，从而导致身体里的尿酸浓度升高，增加痛风发作几率。
　　2、无肉不欢、爱吃海鲜
　　肉类、内脏、海鲜中都含有大量的嘌呤，代谢后的产物就是尿酸，吃太多，身体中尿酸含量增加，痛风也离你不远啦！
　　3、健身达人、运动员
　　你是不是经常羡慕那些肌肉发达、身材完美的人呢？
　　其实，这一类人群，因为日常的运动量大、运动强度高，新陈代谢速度也快，肌肉中的储能物质——腺嘌呤核苷三磷酸 也容易大量分解供能。
　　这种物质分解后，会产生很多的嘌呤，进而变成尿酸，招来痛风。
　　4、偏爱炸鸡、蛋糕等脂肪含量高的食物
　　许多体重堪忧的人，都偏爱炸鸡、蛋糕、冰激凌等脂肪含量高的食物，脂肪分解的过程会产生许多的酮体，这个家伙跟上面提到的乳酸一样，会妨碍尿酸的排泄。
　　还有的人，下了狠心减肥，高强度的节食+运动，这样其实也会增加痛风的几率。因为减肥的本质，也是脂肪的分解和利用，也会产生大量酮体。
　　当被诊断出痛风，或者体检查出血尿酸水平偏高时，很多人通常都会被嘱咐一句＂要多喝水，可以降尿酸＂。那么，如何通过＂喝水＂降尿酸呢？
　　痛风患者每天都要喝水，白开水就是比较好的选择，矿泉水、纯净水等也不错。
　　普通痛风患者每天的饮用水量， 要达到2~3L。
　　对痛风患者来说，日常最重要的就是要降低血液中的尿酸含量，而多喝水，就能通过增加尿量，使血液中的尿酸经过肾脏被排泄掉，从而减轻痛风的症状。
　　正常情况下，痛风患者的尿量要达到2L，才能增加尿酸的排出量。为此，痛风患者每天至少要摄入2L的水。
　　Ps：2L仅仅指的是喝水的量，并不包含饮食中如汤、牛奶等的含量哦~
　　另外，在饮水量上还要注意2点随着季节的变化以及失水量的不同，饮水量也要有所差异。比如在夏季出汗多或是体力劳动为主的人群，就需要适当增加饮水量，但最好也不要超过3L。若是痛风患者，还合并有肾功能不全（肾衰）、心功能不全（心衰），每日的饮水量要有所限制，建议遵医嘱喝水。
　　不过，想要更好地降低血液中的尿酸水平，痛风患者还可以适当多喝以下3种＂水＂：
　　1、苏打水：
　　偏碱性，有助于碱化尿液，帮助尿酸的排出。
　　怎么喝：
　　每天可以喝500~800ml，并替代同等量的饮用水。
　　注意选择含＂碳酸氢钠＂，且0糖的苏打水。
　　2、淡茶水：
　　茶叶中含有一定量的咖啡因，有利尿的作用。
　　怎么喝：
　　不宜替代日常的饮用水，但每天可以喝500ml左右。
　　避免饮用浓茶，以免使茶叶中的鞣酸影响了尿酸的排泄。
　　不建议晚上喝，以免影响睡眠。
　　3、牛奶：
　　不仅可以帮助尿酸排泄，还能减轻痛风的症状。
　　怎么喝：
　　保证日常饮水量的同时，每天摄入300ml牛奶。
　　最好喝脱脂牛奶，且不额外添加糖。
　　总之，痛风患者在日常中
　　一定要注意控制饮食
　　坚持低嘌呤饮食，减少尿酸的产生
　　同时，还应尽量避免海鲜、动物内脏
　　不喝酒，不喝含糖饮料
　　多喝白开水
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