在我国，喝酒似乎是一种较为普遍的社会行为，甚至在生活中有着重要的地位。不过，对于喝酒对健康造成的影响却一直存在争议。 有的人虽然认识到酗酒的危害，但是却认为经常喝点小酒有利于身心健康，于是就养成了长期喝小酒的习惯。那么，喝酒究竟对人体有没有好处呢？ ＂小酌怡情，大酒伤身＂，喝酒到底对人有没有好处？ 很多研究都表明，喝酒对身体健康无益，前段时间，来自美国、荷兰、瑞士的研究人员在 《自然·通讯》 中发表了一项研究成果， 通过研究三万多名健康的中老年人的脑部影像，结果发现喝酒量和脑容量是负相关的关系。 即使每天仅摄入10~20毫升的酒精，和脑容量的负相关也非常明显，而且喝酒量越多，两者的相关性越显著。 研究人员发现，随着喝酒量的增加，大脑的白质和灰质会慢慢减少，而且脑容量的减小并不是在某一个脑区的局限，而是在整个大脑中存在，这和衰老引起的变化是相似的。 只要开始喝酒， 哪怕是从不喝酒到平均每天摄入10毫升的酒精，也等于大脑衰老了0.5岁 。大多数人都认为大量喝酒会伤害身体，但也有人认为小酌更伤身体，那么，小酌和大喝是如何界定的呢？哪个更伤身呢？ 《柳叶刀》上有一项相关研究，将喝酒的人群分为3个等级：每日的喝酒量低于20克是适量饮酒；每日的喝酒量在20~60克称为风险饮酒； 每日的喝酒量达到60克以上称为大量饮酒。 研究结果发现， 在和酒精有关的癌症患者中，大量饮酒和风险饮酒的比例是86.1% ，而适量饮酒的比例是13.9%。因此，不论喝酒量是多少，都有发生癌症的风险，而且喝酒越多，癌症风险就越高。 喝酒对人体的危害是多方面的，一方面酒精会改变人体的蛋白质、DNA和脂质等，从而诱发癌症，而且酒精在人体的代谢过程中会增加肝脏的负担和引发生理病变，从而增加患癌症的风险。 另一方面，长期喝酒容易导致酒精性肝硬化，导致肝脏损伤，甚至还会促进肝癌的发生。 平时常听到的＂酒精中毒＂是怎么回事？ 人体喝进去的酒精会很快被肠胃吸收，然后到达大脑， 摄入不同的酒精量，身体会出现不同的表现 ，大概可以分成三个阶段： 第一阶段： 开始小兴奋 ，当血液中的酒精浓度为一百毫克每分升的时候，在大脑中多巴胺的作用下，大脑外皮层受到酒精的刺激，人体就会释放更多的冲动。 第二阶段： 意识模糊、动作失调 ，当血液中的酒精浓度为一百至三百毫克每分升的时候，皮层下的小脑和中枢受到酒精的影响，人体的动作会变得不协调。 第三阶段： 断片 ，当血液中的酒精浓度超过三百毫克每分升的时候，就会影响负责心跳和呼吸的脑干，人就会 进入休息状态 ，也就是喝断片。 如果喝酒到了一定的程度，甚至会导致酒精中毒，当 身体出现以下4个症状的时候，就要警惕可能是酒精中毒了： 呕吐： 酒精中含有刺激性物质，过量社会会对肠胃神经造成刺激，患者就会出现呕吐的症状，这时候一定要停止喝酒，如果患者处于躺卧的醉酒状态，就要及时患者的头偏向一侧，以防止出现呕吐物呛咳窒息。 头晕： 酒精会对中枢神经系统造成刺激，使大脑的神经受损，患者就会感到头晕，这时候证明已经喝大了，要停止继续喝酒。 昏迷： 酒精会对大脑神经造成刺激，过量喝酒会使脑部神经紊乱，患者就容易昏迷，这时候一定要及时送患者到医院治疗。 呼吸困难： 摄入的酒精过量会对中枢神经造成刺激，而中枢神经紊乱会对呼吸系统造成不良影响，从而使患者变得呼吸困难，这时候就要让患者的呼吸保持顺畅，然后将患者送去医院治疗。 不得已非要喝，如何把酒精伤害降到最低？ 如果想要避免酒精对身体的危害，最好的办法就是不要喝酒，如果遇到非喝不可的时候，可以通过以下几点来降低酒精的伤害。 喝酒前先吃点东西 喝酒点吃点东西垫垫肚子，这样能够减少酒精对胃壁的刺激，还能延缓人体对酒精的吸收；此外，还可以适当吃一些 奶类、豆类、全麦面包等 食物，有利于人体对酒精的代谢。 控制饮酒量 根据我国居民膳食指南中的建议，对于成年的男性来说， 一天摄入的酒精量不得超过25克，成年女性一天摄入的酒精量不要超过15克 ，青少年、儿童和孕妇不宜喝酒。 选低度酒 如果一定要喝酒，最好选择度数低的酒，可以减少酒精对人体的损伤，而且喝酒要慢慢喝、小口喝，喝太快不仅容易喝醉，而且对器官的损害更大。 不要多种酒混合喝 当多种酒混合一起喝，容易导致饮酒过量，而且容易出现＂协同作用＂，导致恶心、头晕、呕吐等症状，对身体的伤害更大。 总之，就算是少量喝酒也会对身体造成伤害，任何饮酒都会对人体健康产生不利影响，最好的办法就是不喝酒。#健康明星计划# #健康2022# 参考资料： [1]《春节怎么避免酒精伤身》.生命时报.2017-01-19 [2]《酒精中毒有哪些症状？这些处理方式你要知道》.人民网.2021-12-23 [3]《小酌怡情？酒精就是这样让人衰老的》.北京青年报.2022-02-06 未经作者允许授权，禁止转载
女人更年期，坚持做好五点，症状明显改善。（值得收藏）我是马简，点击右上角关注，毎天为您分享生活中的点点滴滴，非常谢谢。50岁的女人一般多多少少会有一些更年期症状，我开始的时候，晚上睡觉时中途会醒几个小时，白天会特别累，想睡又睡不着身何任治疗慢性胃炎验案赏析何任治疗慢性胃炎验案赏析国医大师何任熟谙中医四大经典，诊治顽症精妙绝伦，在用中医药治疗各种疑难重病方面验识俱丰，医术精湛，尤其是在治疗慢性胃炎方面独具匠心，疗效卓著。现结合一些医家冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方，生姜巧治这些常见病，记得收藏长期以来，我国民间就流传有冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方等谚语。冬天气候寒冷，大多数人长期处于温暖的室内，甚少外出。冬日漫漫，长期蛰伏于室内势必会直接导致胃中烦热情况的出现。除此之科学补充维生素D的家庭管家奥特维力由于传统饮食习惯，我国居民钙摄入一直处于较低水平，因此补钙就是大家耳熟能详的一个词，在药店各种补钙的保健品也是琳琅满目。但是，补钙你真的补对了吗？废话不多说，咱们先看一下，不同年龄血压控不好？可能是吃药的时间不对，请收下这份详细的吃药时间表高血压是特别常见的慢性病，近年来一直呈上升趋势，越来越多的人患上了高血压。由于高血压早期症状并不明显，所以很多人也并不当回事。但是，高血压是心血管病的基础病，会损伤血管和大脑，甚至靠光吃水果，想减肥的人为什么没减下去？反而还增肥了在这不缺失少穿的年代里。为了健康，保持正常体重，我们都不知道该吃什么，太好的吃多了，大鱼大肉，油脂高的容易增加体重转而易得心脑血管疾病。网络上各路营养专家大谈自己的养生秘笈。我等下聊两味中药，健脾祛湿又开胃，有需要的人赶紧收藏今天这篇文章，我想跟大家聊一聊山药白术。1。山药健脾补虚山药味甘性平，归经肺脾肾。本草正滋精固肾，治诸虚损，疗五劳七伤。仲景薯损丸治虚劳诸不足风气百疾，即以本品为君药，用量独重。但老年人头皮发痒脱发，别担心，防脱发这十招送给你俗话说家有一老，如有一宝，家中有老人是一个家庭的福气，但是，很多老人免不了会出现各种各样的问题，比如脱发，那么老人为什么容易脱发呢？我今天就给大家介绍一些防治老人脱发的妙招！一老年秋天吃葡萄的9大理由！功效这么多，你一定要知道葡萄，世界上最古老的果树树种之一，植物化石最早发现于第三纪地层中。葡萄的营养价值很高。葡萄中含有矿物质钙钾磷铁蛋白质以及多种维生素，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱疲买大蒜时要注意四种不能买的大蒜，口感差，白花冤枉钱大蒜是我们生活中不可或缺的调味品，无论是炒菜还是煮汤，无论是吃面还是饺子，我们都离不开它的存在。除了食用价值外，大蒜的营养价值也很高，养生功效很强，你知道大蒜都有哪些营养价值吗？大为什么说5点起床最好？50岁后，每天睡多久更健康？不妨了解一下导语我不知道大家有没有听说过这样一句话，就是月亮不睡我不睡，我是秃头小宝贝这句话的意思想必大家也都非常的清楚，就是经常熬夜的话，会让你变成秃头小宝贝，因为随着现在质量不断地提高之后