经常半夜醒过来，是怎么回事？或是身体出现5个毛病，提高警惕

　　一觉睡到自然醒是最普通不过的幸福的事，但对部分人来说却难以达到。有些人半夜总是醒来，不管晚上睡得有多晚，醒来之后却难以入睡，第二天没有任何精神，严重影响工作和生活质量。总是半夜醒来并不是小问题，很有可能是疾病已缠身。
　　经常半夜醒来是怎么回事？
　　1、植物神经功能紊乱
　　植物神经在体内扮演着重要角色，一旦其功能发生紊乱，内分泌、消化系统、呼吸以及循环系统就会受到影响，从而引发一系列症状，如难以接受的兴奋、出汗量较多以及心慌，半夜总是醒来。
　　2、体内缺乏褪黑素
　　褪黑素是由大脑所分泌的，能帮助调节睡眠。体内缺乏褪黑素就会扰乱生物钟，降低睡眠质量，使得人们半夜总是醒来却难以入睡。
　　3、心脏异常
　　心脏时刻在泵血，然后传输到各个组织器官。一旦心脏供血能力减弱，就会减慢全身血液循环，易引起全身乏力、心慌以及胸闷和心悸等，进而降低睡眠质量，甚至半夜睡觉时被憋醒。
　　4、肝火旺盛
　　从中医的角度上来说肝藏血，23点到凌晨3点正是肝经当令，只有处于睡眠状态才能让血液流进肝脏。肝火旺盛易出现肝气郁滞，使得肝气不顺，各个经络不通畅，半夜总是醒来。肝火旺盛的人不仅仅半夜总是惊醒，同时伴有眼睛干涩、口干口臭口苦、牙龈易出血、脾气暴躁和皮肤油腻等。
　　5、抑郁症
　　总是半夜醒来后难以入睡，有可能是抑郁症在作怪。其主要症状是易失眠和早醒，特别是夜深人静时会想很多杂七杂八的事，易产生消极负面情绪，进而影响睡眠。 半夜总是醒来该如何调理？
　　1、适当的晒晒太阳
　　晒太阳能帮助褪黑素分泌，阳光经过视神经传递给下丘脑，然后刺激下丘脑合成褪黑素，与此同时刺激分泌血清素，从而促进睡眠，提高睡眠质量。另外，白天不能一直坐着或躺着，应适度的运动，如快步走、骑行或跳绳等能刺激多种激素分泌，利于血管舒张，减轻焦虑和抑郁等不良情绪，让紧绷的神经得到放松。
　　2、睡觉前泡泡脚
　　睡觉前用37~40 的热水泡脚，同时对脚底按摩能快速提高基础体温，利于肌肉放松，缓解疲劳感，改善睡眠质量。从下午3点就不能喝含有咖啡因的饮料，如浓茶、可乐以及咖啡等，因为咖啡因会兴奋中枢神经系统，影响睡眠。与此同时，睡觉前也不能喝酒，因为酒精会扰乱深度睡眠，导致人们半夜醒来。
　　温馨提示
　　若半夜总是醒来应找出背后原因且积极应对。另外，适当为身体补充所需营养，如补充钙元素能防止神经过度兴奋；补充维生素B6能平稳神经递质合成，进而改善睡眠。睡觉前应打坐冥想和深呼吸，不能想杂七杂八的事，保证情绪平稳的情况下入睡，这样才能提高睡眠质量，能一觉睡到大天亮。
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