痛风患者应该运动吗？

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　　许多痛风患者说运动锻炼后常常容易引起痛风急性期发作，于是就每天窝着，不去锻炼。但是，人活着又怎能不去运动呢？而运动锻炼又会引起痛风急性期发作，这一矛盾的问题我们又该如何解决呢？
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　　其实诱发痛风急性期的不是运动，而是不正确的运动。一是，长时间、大运动量的运动，使人体汗出过多，而导致血液浓缩，必然会造成＂血液中尿酸浓度升高＂，即血尿酸升高；二是，运动后若没有及时补充水分，也会导致尿量减少，会降低尿酸的排泄；三来，剧烈运动后会有身体酸痛的感觉，这主要是乳酸堆积引起的，而乳酸和血尿酸是竞争性排泄，进一步导致尿酸排泄减少，血尿酸升高，而诱发急性痛风关节炎。
　　怎样才是正确的运动呢？
　　对于急性痛风性关节炎的患者，多采用卧床休息的方式，适当抬高患肢，采取冷敷的措施，但也需适度添加轻微的活动，防止关节粘连。
　　病情刚刚稳定时，也不主张患者参加剧烈运动或长时间的体力劳动，如：打球、爬山、跑步等。
　　痛风患者运动应该遵循＂循序渐进、持之以恒、适时调整＂的方针。锻炼时应该从小活动量开始，以免体力消耗过大、产生过多的乳酸，引起急性期发作。同时要找到适合自己的锻炼方式，坚持锻炼。若是锻炼时痛风发作，即使是轻微的关节炎发作也应该及时停止锻炼，直到恢复后再考虑重新开始锻炼。
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　　其他需要注意的
　　① 运动前：进行热身活动，避免拉伤肌肉、韧带。
　　②  运动中：以少量汗出为宜，累的时候可以中途停下来休息一会，在继续运动。
　　同时要注意及时补充水分，有利于尿酸的排出。
　　运动时也需要注意保护关节，避免运动损伤。
　　③ 运动后：适度放松，牵拉和按摩可以减少乳酸堆积带来的酸痛感。
　　④  运动时间：清晨起床人体的肌肉、关节等功能低下，不能够很好的适应活动；加之一夜睡眠没有进食、喝水，血液浓缩，此时运动容易诱发急性期发作。建议在午睡后至晚饭前这段时间锻炼。
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　　痛风患者并非不能运动，适当的体育锻炼有利于预防痛风的发作，但运动时应该注意＂度＂，合理锻炼。
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