一宜深呼吸 清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟，先向左、再向右，最后仰卧，共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，打哈欠3 5次。随即起床，伸臂踮足，连续进行10次深呼吸运动。
　　二宜净大便 每日清晨大便一次，养成习惯。古人把肛门称为＂＂魄门＂，早晨卯时（5 7点）＂魄门开＂，是排便的最佳时间。
　　三宜四方眺望 立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身，依次再向南、西北远眺。
　　一不恋床 恋床会打乱平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。
　　二不立即剧烈运动 若起床后未做准备活动，马上投入比较剧烈的运动，容易发生心、脑血管的意外。
　　三不立刻起身小便 醒后不可立即起身小便，尤其直立位小便要避免。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。

微塑料水中PM2。5我国载人潜水器蛟龙号去年从大洋深处带回了海洋生物。令人意想不到的是，在4500米水深下生活的海洋生物体内，竟检出了微塑料。一什么是微塑料？这是2004年英国科学家RichardC。性，是爱最真情的告白性既不崇高亦不卑下有了亚当和夏娃后它只是人类繁衍的一种方法也是人类伴侣情之所至的一种表达英文中的evolution一词起源于拉丁文的evolvere原意是将一个卷在一起的东西打开1零下30度的东北大集冻梨冻柿子都弱爆了，看到图6笑出鼻涕泡本期导读零下30度的东北大集冻梨冻柿子都弱爆了，看到图6笑出鼻涕泡零下30度在东北集市上，都能看到什么样的场景。很多朋友应该都了解过南北方巨大的差异，其实这种差异不光是因为人们的习做白切鸡时，放一点它，鸡皮马上变金黄色，秘诀大厨都不愿意透露本期导读做白切鸡时，放一点它，鸡皮马上变金黄色，秘诀大厨都不愿意透露鸡肉是大家生活当中非常常见的肉类了，其实不光是鸡肉，鱼肉鸭肉还有牛羊猪肉，在我们的生活中都是大家非常喜欢的肉类，正确使用冷冻格4贴士，冷冻要挤满，多做1步冻肉更保鲜？本期导读冰箱收纳正确使用冷冻格4贴士，冷冻要挤满，多做1步冻肉更保鲜？冰箱有冰格，或称冷冻急冻（Freezer），亦有冷藏库（Refrigerator），雪糕冻肉及冰块存放在冰格，椰糖枫糖香蕉蓉7种天然糖，怎么分辨怎么用，代替砂糖怎么换算？本期导读入厨贴士椰糖枫糖香蕉蓉7种天然糖，怎么分辨怎么用，代替砂糖怎么换算？白砂糖是精制糖之一，对一些追求健康饮食及有机饮食的朋友来说，选用砂糖或非首选。用其他天然糖取缔白砂糖，分尿液中散发出烧焦的味道是怎么回事？原来是吃了这种蔬菜关注医师杨浩，了解更多医学知识。昨天，家人上完厕所后，神神秘秘地叫我过去，然后问我，你有没有闻到什么味道？我使劲地闻了闻，没有啊，什么味道？家人翻了翻白眼，这么大一股烧焦的味道你没千万别单靠吃香蕉减肥本期导读减肥单靠吃香蕉减肥恐致身体机能大乱？有益健康但不宜大量食用千万别单靠吃香蕉减肥！方便携带营养丰富的香蕉是不少健身人士的最爱，最近坊间也兴起香蕉减重，营养师表示，1根香蕉热量三叉神经痛忍忍就过去了？大错特错三叉神经痛是一种常见的神经性疾病，主要由血管压迫神经而导致，每次发作都会产生刀割针刺撕裂样的疼痛，不发作时与常人无异。在患病初期，每次疼痛都是一瞬间或者几秒钟，之后往往很久后才会再2300亿的基层慢病管理需求市场，诊所药店你准备好了吗？7月31日，新起点专科慢病筛查管理中心全省体系会议在总部（深圳）召开。广东省21个地级市相关市场负责人及团队参会。把基层慢病管理的需求红海变成你的私域流量据我国卫生部门数据显示，2十招远离食源性疾病保健康世卫组织估算五岁以下儿童占全球食源性疾病死亡人数的近三分之一世界卫生组织的全球食源性疾病负担的估算报告。2015年12月3日发布，尽管五岁以下儿童仅占全球人口的9，但他们却几乎占食