晚上睡觉，女性有这些不常规表现，或是血糖超标信号，别大意

　　女性朋友好像对于蛋糕、糖果等这些高糖食物的抵抗力远远不足，在大家心情不好或者是没有能量的时候，食用这些高糖食物，能够帮助人体分泌荷尔蒙，保持心情愉悦。但殊不知，如果在晚上睡觉时出现这些表现，则说明血糖波动大，出现了超标，要及时的稳定血糖，否则诱发并发症会对健康造成很大伤害的。
　　表现都有哪些？
　　失眠： 一般当人们熬夜或者晚睡的情况下，会诱发高血糖的，这是因为由于人们休息时间少，神经系统会一直保持兴奋的状态，这个时候皮质醇就会出现异常，肾上腺素也会不正常，人体血糖激素分泌会出现增加的情况，因此体内会出现糖代谢不正常的症状，从而容易诱发高血糖的情况。
　　相反，如果人体血糖超标的话，那么对睡眠也会造成很大的影响，比如说入睡困难。很多血糖高的患者在晚上睡觉的时候都会出现难以入睡的情况，而且夜间会频繁地惊醒，主要是由于血糖失控后，患者容易觉得口干，所以会不停的饮水，导致排尿量增多，因此夜间会增加其排尿的次数，对睡眠造成很大的影响。
　　皮肤瘙痒： 如果在晚上进入睡眠状态的时候，发现自己的皮肤又干又痒，不要简单 地 认为可能是出现了皮肤问题，很可能是血糖失控所导致的。这个时候人体的周围神经发生病变，皮肤就会失去水分，出现瘙痒的症状。而且在体内的糖分不能及时被代谢出去，对皮肤也会造成刺激，皮肤如果长期缺水，那么就会出现瘙痒症状。
　　容易感觉到饿 ：在睡觉前，如果自己明明在晚上进食量很多，依旧容易产生饥饿感的话，很有可能是体内的能量不足，自身血糖代谢出现不正常，导致身体内的血糖不能够被利用，因此容易觉得饿，所以在夜间会出现吃宵夜的情况，如果这样，又会导致血糖异常，因为夜间食用宵夜会增加身体负荷，使代谢负荷增加，也不利于稳定血糖。
　　四肢麻木 ：根据有关研究表现，很多高血糖患者都出现过手脚发麻的情况。特别是在睡眠状态情况更加严重，主要是由于神经系统受到血糖的影响。当血糖长期失控的话，对神经和血管都会造成很大的创伤，也容易诱发末梢神经发生病变情况，因此容易出现四肢发麻。
　　如何预防？
　　在控制血糖方面，首先就要注意饮食，比如说远离含糖分高的食物，以及高油脂、高盐、高脂肪类的食物都要少吃，注意膳食均衡，像一些功能性饮料少喝，可以多食用清淡的蔬菜、水果，或者是富含膳食纤维类的粗粮，按时吃饭，保持少量多餐，多饮用一些茶水。
　　因为很多茶叶不仅能够对葡萄糖代谢造成影响，帮助人们稳定血糖，而且还有利于使身体素质越来越好。比如说蒲公英，喝茶的时候可以放一把，对于人体具有很不错的养生效果。
　　再者就是进行适量的体育锻炼，通过运动的过程中，不仅能够让大家的身体素质越来越好，提高身体抵抗细菌和病毒的能力，而且也有利于使血糖浓度保持稳定，对于控制血糖而言十分有益，因此大家可以选择一些强度小的有氧活动，比如说跑步、游泳、打太极拳等。
　　综上，对于女性朋友而言，如果在休息时出现上文介绍的不常规表现，比如说失眠、手脚麻木、容易饿等，那么可能就是体内血糖超标所造成的，要及时的进行监测血糖，在饮食中注意饮食健康，远离高糖食物，通过锻炼帮助大家稳定血糖，只有血糖稳定，才有利于避免并发症，帮助人们远离糖尿病。