便秘困扰着很多人，特别是长期便秘的人，每次大便都会苦不堪言，那么出现了便秘的情况我们该怎么做，才能让排便更加顺畅呢？今天给大家介绍4个不花钱、不吃药的方法，教你远离便秘烦恼。
　　第一个就是要养成定时排便的习惯：我们可以根据自己的情况，选择在一个比较固定的时间段去排便，可能在前1~2周排便的时候，大便还是解不出来，但是经过一段时间以后，这种排便反射就会慢慢的建立起来了，到时候你在去大便，就会顺畅很多，便秘的情况也会慢慢得到缓解。
　　第二个就是多饮水：多饮水可以防止大便干燥，加速肠道的蠕动，有助于大便的及时排出。建议每天的饮水量确保在2000~3000毫升，不管口渴不渴，都要及时补充水份。一定不要等到口渴了，才想起来喝水。
　　第三个就是要多吃一点富含粗纤维的食物：粗纤维的食物能够促进胃肠道蠕动加快，帮助大便排出，对于防治便秘有很大的帮助。富含粗纤维的食物有：芹菜、韭菜、豆芽、木耳、红薯、香蕉、苹果和一些粗粮等等。
　　第四个是通过加强运动，促进肠蠕动来缓解便秘：很多老年人的便秘是由于胃肠功能下降、蠕动变慢、出现便秘。所以吃完饭半个小时以后，要稍微活动活动，然后按顺时针方向按摩腹部，能够帮助改善胃肠功能，促进胃肠道的蠕动，缓解便秘的症状。同时容易便秘的患者在饮食方面也应该以清淡为主，少吃一点生冷、干硬和辛辣刺激性食物。

睡觉流口水是怎么回事人睡觉时留口水，醒来时发现枕头湿了一大片，以为自己得了什么病。其实这并不是什么病，主要与我们睡觉时张口呼吸的不良习惯有关。我们知道，口水的分泌直接受到大脑的控制，当进食时即大量分泌每个人都适合喝牛奶吗？这几类人要注意了牛奶含有对人体健康非常有益的营养物质，除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量也较高，且利用率很高，是天然钙质的极好来源。每日摄入牛奶或其制品固然是好，但与牛奶有关的禁忌也有很多牛奶治疗胃痛中成药胃痛是指上腹部近心窝处胃脘部发生疼痛为特征，其疼痛有胀痛刺痛隐痛剧痛等不同性质，常伴有食欲不振，恶心呕吐，泛酸，嗳气吞腐等上消化道症状，以中青年居多，多有反复发作病史，发病前多有明天然补脑菜防痴呆护血管健脾胃！记性好不忘事您相信吗？大家都熟悉的蚕豆，竟是天然的补脑豆！随着年纪的增长，人体大脑功能渐渐衰退，很多中老年朋友会吃核桃健脑，但其实核桃不能多吃，因为它的油脂含量太高了。而吃蚕豆就没有这个烦恼，槐花飘香季，它的各种吃法你知道吗？又到槐花盛开的季节，空气中都是槐花香。你知道常吃槐花的好处吗？千万不要错过！槐花，顾名思义，就是槐树的花，未开时为槐米，花开时为槐花。常见的槐花有三种国槐花洋槐花和红槐花。虽然都叫如何保护好我们的牙齿？请给身边的人看看牙齿是人体非常重要的器官，它不仅帮助我们咀嚼碾碎食物，还起到保持面部外形美观和辅助发音的作用。都说病从口入，不良的饮食生活习惯会损害我们的牙齿健康，比如经常吃高糖高酸的食物会腐蚀牙看不见的情绪健康才是最为重要的很多人认为，每天锻炼健身，身体都不会生病，身体就会健康。殊不知身体的健康除了要每天保持适度的锻炼，还要保持情绪健康。给大家讲一个我亲身的例子。我是一个十分重视身体健康的人，每周都会香椿炒鸡蛋，引发抢救！医生呼吁请把病例分享出去，值得警惕春季是吃野菜的黄金期，随着天气日渐转暖，各种各样的绿色植物露出萌芽，香椿作为常见的野菜，凭借着独特的口感，受到众多中老年人的欢迎，喜欢香椿的人，自然感觉它的味道独特，喜欢的也会因为降压药不能和柚子牛奶一起食用？医生服用降压药，需远离3物中国不仅是人口大国，更是高血压诱发排行榜的第2名，根据相关疾病数据调查显示截至2022年4月3日，我国因血压偏高而诱发心脑血管疾病的人群高达1。03亿。血压疾病诱发23周时间之内，上午几点晒背补阳气，春夏养阳，多晒晒太阳正好顺应天时在中医古籍中确实有关于晒后背，补阳气的说法。最好是晒早晨910点钟的太阳，因为910点钟的太阳是从不断升起的过程，9点之前太阳刚升起来阳光不是很足，晒得意义不是很大。另外起床后在上4个健康养生的小常识给大家分享几个健康养生的小常识1早起做猫式动作，放松身体。四肢接触床面，背部向天花板拱起，就像受惊吓的猫一样10秒钟后调整姿势，手臂和大腿垂直床面，肚脐位置向下压，尽量接近床面。每