许多上班一族由于早上上班时间比较紧迫，养成了不吃早餐的习惯，而有些人就算吃早餐，也是很马虎，吃的早餐营养成分不均衡，健康状况令人忧虑。早餐的重要性已是众所周知，早餐不仅要营养丰富，而且很重要的一点是，一定要＂顶饿＂，因为上午是一天中学习和工作任务最繁重的一个时段。
　　早餐不宜食品
　　值得注意的是，早餐不宜吃太多油炸食物如油条、油饼、炸糕等，虽然食用后饱腹感会比较明显，但因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间太长，易使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量减少，可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。另外，就餐时间也很重要，一般来说起床后活动20~30分钟，人的食欲最旺盛，吃早餐是最合适的。
　　健康的营养早餐建议：牛奶一杯，鸡蛋1个或熟肉一份，全麦面包几片或馒头一个等，蔬菜一碟如烫菠菜、甘蓝菜或空心菜等，也可吃生菜沙拉，水果一个或鲜果汁一杯。
　　早餐是大脑的＂开关＂，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，挺好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。
　　这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。
　　其次，维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少，因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量，使我们更＂顶饿＂。可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿、通脊肉、辣鸡翅、素鸡豆制品等食物。
　　第三，早餐一定要有些蔬菜和水果，如凉拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。这不仅仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物，可以中和肉、蛋等食品在体内氧化后生成的酸根，以达到酸碱平衡。

脾胃虚弱，三分治七分养，送你一道食疗方闲暇时很多人喜欢和三五好友聚一起，美食是不可或缺的，火锅烧烤麻辣烫再配上几杯小酒，各种美食让嘴过足了瘾，辛辣荤油甜腻的刺激，却可能引起肠胃不适。出现这种情况不用慌，宝安纯中医治疗医高血压的发物是大蒜？医生若想血压稳定，3种素食或要少吃病从口入，民以食为天，人类要想在地球上生存离不开饮食，当然这也从侧面反映出一些疾病与我们不良的饮食习惯有很大的关系。随着生活水平的提高，在饮食方面有了更多的选择，但这样的饮食方式也养肝就是养命？这3个养肝误区尽早避开，科学养肝，谨记这几点对人们来说，肝脏的健康状况很重要，极大地关乎着人的身体健康。但同时，它又非常脆弱，生活中的一些常见行为，如吸烟饮酒熬夜暴饮暴食会损害身体健康，影响肝功能的正常运行。我们知道，肝脏在冬季女人体虚，5种粗粮代替主食，每天换着吃，面色红润皮肤好冬季女人减肥，5种粗粮代替主食，每天坚持吃点，身材苗条气色好冬季饮食最主要的就是保暖还有进补，这段时间进补可以为身体提供更多的能量，提高身体免疫功能，身体暖和也就自然不怕冷了。但是口疮反复医治无效的请看浙中医刘喜德用肉桂治阴虚火旺口疮经验为什么用清热解毒泻火苦寒凉药治口疮效果越来越不好？如果医生总把你的口疮看做实火类型，那么用中药的话，医生常会让你服用清热解毒的苦寒凉药如大黄黄连黄芩金银花连翘蒲公英但是如果口疮反复孙燕院士研究癌症61年，提醒尽量少吃3种食物，了解一下最近几年，我国得癌症的人数以及由于癌症所导致死亡的人数越来越多，癌症对人类已经造成了巨大破坏，成为影响健康的一个重要杀手，而且在癌症患者中，生活方式不健康成为一个重要原因。比如今天饭量和寿命有关系，有科学依据吗？怎么吃是合理健康的？在老一辈人的口中，估计有人听到过这样的言论人的一生吃多少是有定量的，谁先吃完谁先走，这样的说法听起来有点夸张，也有点不能让人信服，因为，每个人的饭量是不一样的，代谢能力也是有差别的睡眠后颈部仍劳累可能是睡姿不当中医认为，入冬以后，早卧晚起以待日光是冬季养生的好方法。再加上气温低，躲在温暖的被窝里睡觉，这才是冬季最幸福的事情。古人云，卧如弓，很多人怕冷，睡觉时身体都会蜷缩一团，或者长期保持肝气郁结爱生闷气3个穴位有助疏肝理气今天给甲状腺结节脖子不适的朋友们分享几个穴位，有助于疏肝理气舒缓疲劳。第一角孙穴位于头部，折耳廓向前，当耳尖直上，入发际处。第二风池穴位于头额后面，大筋的两旁与耳垂平行处，所属经络喝粥能养胃，是真是假？专家公布答案，煮粥留心2点，喝粥更健康在我们小时候了，好像无论是得了什么病，家里的长辈都会让我们喝粥，尤其是在吃噎了食，或者肠胃不好的时候，长辈都会告诉我们喝粥能养胃。但是，随着人们健康知识储备丰富，养生意识提高，一些在冬天，熬夜，又冷又饿又困是一件非常痛苦的事情逆之则伤心，秋为疾疟，奉收者少，冬至重病陈昌文笔记夏天不好好保护自己，冬天就会生病，而且是重病，夏天阳气足，很多人就嘚瑟，热得很，他就去冲冷水澡，吃冰镇食物，喝冰镇饮料，啤酒，做一