每/日/养/生
　　04 10 星期日
　　宜:适当运动
　　在运动上，要讲究适当，宜选择动作柔和的锻炼方式，如打太极拳、练养生操等。春季气候多风，运动出汗后不要急于脱减衣物，预防风邪侵袭人体。
　　祛湿利水
　　赤小豆、黑豆、薏仁、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等都是日常的祛湿食物。清晨煮粥的时候，抓些薏仁、赤小豆等加进锅里，会有较好的祛湿利尿效果。
　　起居有常
　　晚春早晚温度较低，清晨容易发生脑血管意外，有心脏病、高血压的人群在晨醒后不要起得太急。躺在床上，用5分钟活动一下身体，否则易导致血压突然变动
　　情志有衡
　　情志抑郁导致肝气郁结，木不疏土，会影响脾胃腐熟和运化水谷的功能，导致食欲不佳、腹胀等症状。水谷精微得不到转输，则会有身体滞重、倦怠等表现。

长期喝白开水与长期喝茶的人相比，谁的身体更健康？医生说出答案导语随着生活水平的不断提高，人们的生活质量已经明显的提高，与此同时人们开始注意养生，不仅老年人开始注重养生，就连很多90后00后也开始保温杯里泡枸杞，进入全民养生的时代。人可以三天寒潮来了，天冷补身体，多吃3黑3白，年龄大了要懂得知识2021年岁末，刚刚进入数九天，寒潮就来势汹汹，大范围的降温将席卷半个中国。老话说春生夏长秋收冬藏，冬季里这种冰天雪地，万物封藏的场景也会经常出现，人的养生也要以藏为主，像存钱一样药食同源话红枣原来除了补气血，红枣还有这么多好处枣是生活中最受欢迎的一种食材，它味道甘甜，口感脆嫩，可以直接鲜食，也可以晒干以后长期保存，人们全年都能吃到美味的枣。枣不但口感好，营养价值也特别高，养生功效出色，人们食用以后对身体古话讲冬至大如年，为啥？冬至养生很重要，教您3个小技巧12月21日晚，2021年的冬至就要到了，作为中国人，24节气的对应日期和习俗，自然是不能落下，冬至也不例外。到了冬至要吃饺子，这句话几乎也刻入了每个中国人的DNA里。但不仅仅是习英国每日快报保持良好饮食习惯戒酒可促进健康骨骼英国每日快报2021年12月22日文章题促进成年人健康骨骼的食物（不是乳制品）。发表在营养学杂志上的一项新研究表明，吃蔬菜不仅能提供短期的健康益处，在8周内每天多吃270克蔬菜与改老年痴呆症跟吃有关吗？4类食物，少吃一点，或让大脑有活力痴呆症又名阿尔茨海默症，65岁以前发病者，称早老性痴呆，65岁以后发病者称老年性痴呆，国内65岁以上人口患病率约23，女性略多于男性。年龄每增加5岁，阿尔茨海默病病人的百分数将上升嗓子发痒咳嗽怎么办？想要回归舒适状态，得从这3个方面找原因嗓子发痒咳嗽，是生活中比较常见的症状。有时之所以发痒咳嗽，和饮水不足有关，多喝些水，症状就会缓解乃至消失。但是有些时候事情并没有人们想象中的那么简单，很有可能是疾病到来了。嗓子发痒脾胃不好，嘴巴有5种不同，若都没有说明很健康我们吃下去的东西要经过脾胃和肝脏的消化，如果吃得过辣或是过冷，胃就容易受到刺激，引起胃胀胃痛甚至是腹泻，而反之如果脾胃受到伤害，我们从嘴巴也能看出很明显的提示，中医认为唇为脾之外荣缺乏维生素B12，或会出现几大症状，这4类中老年人群应注意补充我们人体内需要很多种营养物质，其中维生素是人体内很重要的一种营养物质，而维生素又分为很多种类，在这么多的维生素中，有一种B族维生素叫维生素B12，人体对它的需求量并不大，但是它是人喝豆浆对人体有哪些好处？常喝或预防疾病发生，不妨了解一下豆浆已经在我们生活当中是非常常见的一种早餐，很多人都会在吃早饭的时候选择喝一杯豆浆，豆浆含有的营养物质是非常丰富的，可以为我们的身体补充能量。经常喝豆浆，可以为我们身体提供哪些好处夜尿增多是怎么回事？可能与这3个因素有关，早了解早预防你有没有这样的经历明明自己已经躺在了床上困意明显并即将入睡，但偏偏大脑突然对你发出了想要小便的信号，于是你开始强行忍耐，最终忍无可忍，终于起床排尿。并因为此次排尿彻底失去了困意，直