春季气候由寒转暖，阳气升发、万物复苏，中医学认为＂肝主春＂，即人体五脏之一的肝脏是与春季相应的。肝脏在春季时功能最为活跃，春天温暖的气候将会使人的活动日渐增加，促使新陈代谢亦将日趋旺盛，在人体内无论是血液循环，还是营养供给，都会相应加快、增多，以适应人体各种生命活动的需求。 一、春季饮食原则 1.食补为先，少酸多甘 ＂药补不如食补＂春时调养肝脏，饮食调养成其必然。一般说来，为适应春季阳气升发的特点，为扶助阳气，此时，适当食用辛温升散的食品，如:麦、枣、花生、葱、香菜等，而生冷黏杂之物，则应少食，以免伤害脾胃。甘入脾胃，防其虚弱，只需增甘少酸，顾护脾胃之气，故甘味之大枣、山药最宜于春季食用，李时珍称赞大枣＂味甘平，安中，养脾气，平胃气，通九窍，助十二经，补少气、少津液、身中不足，大惊四肢重，和百药。久服轻身延年＂；山药味甘性平，具有健脾养肝、滋肺益气、补肾固精等功效。 2.食物多样，来点＂粗＂ 没有一种天然的食物能提供人体所需要的所有营养素，建议平均每天至少摄入12种以上的食物，营养成分相互补充，满足身体对营养的需求；太过精细粮食，缺乏B族维生素，经常吃些粗粮，如玉米面、小米等可以起到补充作用。 3.缤纷果蔬，加点＂野＂ 蔬菜和水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源，推荐每天摄入蔬菜300-500g，深色蔬菜应占1/2，深色蔬果中比浅色的含有更多的维生素和抗氧化物质。春季各种野菜不断上市，像荠菜、香椿等，这些鲜嫩的野菜给寻常的饭菜增添了独特的美味，如香椿炒鸡蛋、荠菜馄饨等。 4.动物食物，悠着点 动物性食物可以提供优质的蛋白质，有些也含较高的脂肪和胆固醇；每天应适量吃动物性食物，优选鱼、禽类、蛋类，畜肉选择瘦肉，推荐每周摄入水产类280-525g，畜禽类280-525g，蛋类280-350g。 5.清淡饮食，少油盐 饮食清淡，减少食盐和油脂的摄入，可降低高血压、肥胖、心脑血管疾病的发生率，推荐成人每天食盐不超过6g、烹调油25-30g。 二、推荐药膳 党参枸杞猪肝汤 主料 党参 15克 枸杞 15克 猪肝 200克 配料 盐 适量 做法 将猪肝洗净切片，汆水后备用； 将党参、枸杞用温水洗净后备用； 净锅上火倒入水，将猪肝、党参、枸杞一同放进锅里煲至熟，加盐调味即可。 功效解读 本汤具有滋补肝肾、补中益气、明目养血等功效。 山药红枣排骨汤 主料 红枣 10颗 排骨 250克 山药 300克 配料 盐 适量 做法 将红枣洗净； 将排骨冲洗后入沸水中汆烫捞起；戴手套将山药去皮，洗净切块； 将除盐外的所有材料一起放入锅中，加水1800毫升，以大火烧开后转小火炖40分钟，加盐调味即可。 功效解读 此汤具有养肝健脾、滋肺益气、补肾固精的功效。 参考文献 [1]马冠生.春季饮食五原则[J].饮食科学,2016(05):12. [2]赵建业,何清湖.谈四时养生之春季养生[J].中华中医药杂志,2014,29(02):336-338. [3]陈然.2016版《中国居民膳食指南》来了[J].健康与营养,2016(07):51-53.
肺热咳嗽有什么症状？肺热咳嗽症状有什么肺热咳嗽，一般有三个来源一是由风寒感冒而来二是由风热感冒而来三是由其它原因引起的。一风寒感冒。有人说不可能，风寒感冒怎么会引起肺热咳嗽呢？这是因为患者得了风寒感冒多吃几片维C泡腾片行不根据资料显示维C毒性很低，长期摄入1000毫克天无不良反应。但是，当大量服用，摄入量超过3000毫克天会出现腹泻胃肠紊乱草酸和尿酸排泄量增加肾结石的形成增多等不良反应。我国推荐维生预防脱发小技巧来啦！简单易学真能防脱害怕脱发变秃顶，这几个防脱小技巧赶快学起来。来自拥有8年经验专业育发顾问的防脱妙招，手残党也能驾驭，坚持用下来，真能预防脱发。下面就听小编一一道来。1多用牛角梳梳头预防脱发。梳子的头重脚轻上实下虚说一张高血压的方子，好方不该被埋没这张高血压的方子，记载在一本旧杂志上。夏枯草牛膝地龙海藻菊花钩藤僵蚕土茯苓薏苡仁酒军玉米须关于这张方子，记录的是一个非常经典的高血压医案，我来详细说说。有一男子，55岁，高血压病史国产降压新药阿利沙坦酯，降尿酸养护心肾，对肝肾几乎没影响？高血压是一种非常常见的慢性疾病，根据病情不同，医生为其采取的治疗方案也会有所差异，虽说如今的医疗水平已经非常先进，针对高血压这类疾病却依旧未能达到完全根治的目的，确诊的患者需要根据保养血管从30岁开始心肌梗死脑出血脑血栓这些主要由动脉粥样硬化引起的心血管疾病，近些年对于中青年人来说，越来越不陌生了。很多人以为，只有到老了才要为血管操心。殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就加速了（贰）怎么吃才更营养更均衡更健康？今天我们来聊聊该怎么吃作为饮食男女，总要吃吃喝喝，以保证我们身体的能量所需。俗话说病从口入，都是口腹之欲惹的祸。吃什么怎么吃，起到了关键因素。上期我们聊了下应该吃什么，这期我们来聊聊应该怎么吃。我们都知2022最佳饮食榜单出炉！照着清单这样吃，控血压助减肥饮食是健康的基础，人们通过饮食获得所需要的各种营养素和能量，维护自身健康但不合理的饮食则会增加多种疾病的发生风险和死亡风险，减少寿命。而不同人群，面临的需求和身体状况有所差别，又该今日小年，那些你不知道的养生小贴士小年是春节的彩排寄托着中国人辞旧迎新迎祥纳福的美好愿望小年养生小贴士二十三，糖瓜儿粘。小年到，年味渐浓。小年里的习俗如果细细品味，便会惊喜地发现，其中蕴含着深刻的养生道理。饮食吃点常吃鸡蛋好处多！但这7个误区要避开，吃错还不如不吃要说普通家庭最常见的食物，鸡蛋可谓是不得不提，由于烹饪方式简单，所含营养丰富，鸡蛋一直是餐桌常备品，研究发现，每100克鸡蛋中含有13克蛋白质和11克脂肪，不仅容易被人体吸收，而且日常几招，有效改善脾胃虚寒体质，你知道吗？从前我的家乡盛产柑子，村里的人从小吃着柑子长大的，长大后很多人胃都不太好了，很多人出现呕水症状，或为清水或为酸水，伴随腹部隐痛，大便稀软，乡人管这个叫胃寒。你是否已对号入座？这里要