便秘是一种病，得治

　　便秘，困扰了很多人。
　　有些人便秘，是没有东西可以拉，有些便秘，是很多东西拉不出来，但无论是哪种情况都会让人极其难受。
　　很多人受生活、工作压力的不断加大，加上平时不注意饮食习惯，因此会有很多人都会有便秘的情况。
　　据统计，目前全球约有7.45亿人 群正在遭受便秘困扰，其中我国约有7000万便秘人群，便秘在人群中的患病率高达27% 。
　　可以说便秘是一个很普遍的现象，遍及各个年龄段的人，一般是女性多于男性，老年多于青、壮年。
　　大部分的人对便秘不太在意，认为便秘不是病，不用治疗，只有一小部分的人会去就医，其实便秘也是一种病，轻者便便干硬，久蹲拉不出来；重者痔疮便血，甚至引发肠道疾病，严重影响生活质量。
　　便秘的原因
　　（1）饮食习惯： 如常吃高脂肪、高热量、过于精细的食物，而膳食纤维类的食物摄入量过少，进食量少、食物缺乏纤维素、水分不足，会对结肠运动的刺激减少。
　　（2）因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。
　　（3）结肠运动功能紊乱所致 ，常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠痉挛引起，除便秘外同时具有腹痛或腹胀，部分病人可表现为便秘与腹泻交替
　　（4）腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外。
　　（5）滥用泻药 ，形成药物依赖，造成便秘。
　　（6）老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难，或由于结肠冗长所致。
　　（7）食品问题 ：例如现在的鸡、鸭、鱼等大众化的肉类，它们大都用含有激素饲料喂养，蔬菜、水果都用上了蔬果膨大剂，这些含有激素、毒素的食物进入人体内后，会导致肠道环境发生变化，抑制有益菌生长， 滋生有害菌，阻碍代谢，出现顽固性便秘。
　　长期便秘引发健康危机
　　便秘临床症状一般表现为：排便次数减少、排便困难、粪便干硬且呈球状、腹痛、有排便不尽之感等等。
　　60岁以上老年人、女性和上班族都是易患便秘的人群。但是大众普遍缺乏对便秘的认知，部分患者滥用泻药，后果不堪设想。
　　小毛病的便秘，其实潜藏大危害。
　　便秘会让人情绪紧张、睡眠障碍，更会导致痔疮和肛裂，甚至容易加重或诱发心脑血管疾病，增加结肠癌等癌症风险。
　　对于注重外表的女性来说，还会引起痤疮、肌肤粗糙、黄褐斑、暗疮等皮肤问题。
　　除此之外，慢性便秘还可能对肝性脑病、乳腺疾病、阿尔茨海默病等 重大疾病的发生产生重要影响。
　　专家补充，＂慢性便秘是‘高风险’疾病，2007年一项七国共2870例便秘患者问卷调查结果显示，便秘会显著降低健康相关的生活质量。＂
　　如何预防便秘问题？
　　70%的便秘发生与生活习惯有关，也就是说便秘虽然可怕，但是可以预防，做好这6点远离便秘，肠道轻松，身体更健康！
　　1. 改善饮食结构，摄入丰富的膳食纤维和水。
　　如番薯、玉米、小麦等食物及其他果蔬，但仅仅通过饮食调整很难达到理论上的量级。
　　2. 养成良好的排便习惯。
　　早上起床可促进结肠运动，有助于产生便意，进餐后胃窦扩张、食物进入十二指肠诱发胃结肠反射和十二指肠结肠反射，均可促进结肠蠕动，产生排便反射，有利于成功排便，因此建议便秘患者在晨起和餐后2 小时内尝试排便。
　　3.多运动。
　　如步行、骑车等有氧运动，一般每周运动至少2次，每次30至60分钟，或按摩腹部等。
　　4.补充益生菌。
　　便秘有可能是肠道菌群失衡，每天补充益生菌可平衡肠道菌群，让肠道有活力！
　　在人体肠道中有几百万亿的细菌，其中分为有益菌、中间菌、有害菌，肠道菌群的平衡是肠道正常运转的关键 。
　　益生菌，顾名思义，就是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。
　　人体、动物体内有益的细菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、放线菌、酵母菌等。
　　通过摄取适量的益生菌，对食用者的身体健康能发挥积极有效的作用。
　　用一句话概括益生菌的作用，就是——抑制毒素、活化免疫，从而增强体质。
　　• 抑制毒素 ：益生菌能抑制体内致病菌的增殖，防止内源性毒素的产生，避免毒素对健康人体细胞的侵害；
　　• 活化免疫 ：同时益生菌能活化肠道内的免疫细胞，抵御外界致病因素对人体的破坏，减少水土不服造成的倦怠、腹胀、过敏等不适症状。
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