骨质疏松偏爱8类人，忽略2点，补再多钙也没用

　　「腰酸背痛腿抽筋，得补钙！」
　　在你周围，可能见过一些老人，随着年龄增长 反而越来越矮 了......而这大多也是骨质疏松惹的祸。
　　那么，只有老人会得骨质疏松症吗？也不尽然。
　　江苏的王女士，今年30岁，平时每天不是上班就是做家务，除了睡觉外几乎没别的时间休息，渐渐地她发现自己爬个5楼都觉得腿疼、腰酸。
　　几天前，她不小心崴了脚，然后就站不起来了——骨折。
　　到了医院，医生看到她骨密度的时候，异常惊讶：「她的骨密度像50多岁的人，是典型的骨质疏松。」
　　你知道吗？ 人体的骨量在35岁就会达到巅峰，之后每年会以0.8%的速度不断流失， 骨量流失严重就会引发骨质疏松。
　　有数据统计：35岁后骨质疏松的发病率就 从 1% 上升到 11%。
　　骨质疏松这个病，发病率高，多数患者在病情早期没啥感觉，可随后却会带来令人心惊的伤害！
　　比如， 在你读完这句话的3秒内，全世界就又多了一个因为骨质疏松骨折的 人。
　　根据国际骨质疏松症基金会（IOF）数据显示：
　　全世界每3秒就会发生一次骨质疏松骨折；
　　1/3 的女性和 1/5 的男性会在 50 岁后遭遇一次骨折；
　　50% 的人在遭受 1 次骨质疏松骨折后会遭受第 2 次骨折；
　　20% 的髋部骨折患者会在骨折后的 6 个月内死亡。
　　老年人骨质疏松引起的骨折不易愈合。重度的患者， 在跌倒、腰椎负重、打喷嚏、排便等情况下都可能发生骨折，严重的甚至瘫痪。
　　很多因为骨质疏松骨折的人，容易长期卧床、生活不能自理、精神抑郁的问题。要是发生脊柱骨折，还会引起 身高变矮、驼背、胸廓畸形的问题，影响呼吸功能。
　　得了骨质疏松，除了会增加骨折风险，还会导致 慢性全身骨痛、腰酸背痛 。
　　因此，我们尽早预防。 最好是在 35 岁骨量达到巅峰前，就多存一点＂骨本＂，提高骨量峰值了。
　　如果过了 35 岁，就更得积极预防骨质疏松了，因为我们的骨量流失速度，会随着年龄的增长越来越快！
　　到了 45 岁以后，建议你查一下骨密度，每 10 年查一次，尤其是高危人群更要注意筛查。
　　哪些人是高危人群呢？
　　常见的是下面这 8 类：
　　1.吸烟、酗酒的人群
　　2.营养失衡人群。 钙、维生素D等摄入不足，或盐摄入过多的人
　　3.消瘦人群
　　4.活动少、晒太阳少或长期卧床的人群
　　5.更年期妇女或孕期、哺乳期妇女
　　6.老年人。 特别是大于 65 岁的女性和大于 70 岁的男性。
　　7.糖尿病、甲状旁腺机能亢进等患者
　　8.长期服用激素类药物的人群
　　对付骨质疏松，预防大于治疗。无论是不是高危人群，都应该提前预防、筛查。如果已经得了，那么治疗越早、效果越好！
　　防治骨质疏松，只补钙可以吗？
　　补得越多越好吗？
　　提到骨质疏松，很多人的第一反应都是补钙。这没啥毛病， 不过补钙也没你想的这么简单。
　　有很多人在防治骨质疏松时，会误以为只补钙就好了，结果天天补还是没啥用；还有的人以为补钙就是越多越好，结果越补尿钙、血钙越高，甚至还有结石风险。
　　问题出在哪儿呢？
　　其实，人体内的钙分为骨钙和血钙。而我们要补的就是骨钙。
　　补钙要适量，不是越多越好，不同人群要补的钙量也是不同的，不能一概而论。
　　如果你尿钙不高 ，这时补钙就很安全。补的钙会静静「沉淀」在骨头里。
　　如果你尿钙高（ 肾脏、胆囊等器官的代谢出问题时），那么补的钙会到血液里，不仅无法补进骨头，还会导致血钙、尿钙增高，会有结石的风险。
　　那么，防治骨质疏松只补钙就可以了吗？
　　很多想提前预防骨质疏松的人，体内可能缺乏维生素D。这时，如果只补钙不补维生素D，那么钙的吸收率也会大打折扣。 不光如此，还应该结合别的方式，比如增加恰当的运动来预防。