第一、体重超重的，你的体质指数BMI值大于二十四。
　　第二、就是你工作时间过长，每周你工作时间远远超过四十个小时以上
　　第三、不良饮食，长期吃红肉、加工食品、油炸、烧烤类食物。
　　第四，不良的嗜好。有长期的吸烟、长期的喝酒、长期的熬夜习惯的人。
　　第五、缺乏运动。你每周运动小于三次，或者你每次运动小于三十分钟。
　　第六、就是年龄增长。大肠癌耗发于五十岁以上的人群。那么我们如何来预防大肠癌呢？大家要知道，肠癌的息肉与大肠癌发生是息息相关，要避免息肉的增生与病变，良好的生活饮食方式是首要目标。首先，必须要拥有良好的饮食习惯，要减少摄入加工的红肉、油炸、烧烤类的食物。研究显示，饮食中含有足够量的蔬菜和水果，可以降低20%的大肠癌的发生率。
　　其次就是我们长时间的久坐是大多数上班族的常态，所以运动习惯非常重要，可以每周至少你要运动四到五次，每次运动至少三十分钟。运动不但能够增进你的肠道的蠕动，更可以减少你大肠内膜接触粪便类致癌物的时间，维持肠道健康。便秘的人你可以平时多吃一些高纤维的食物，比如说燕麦、玉米、杂粮，长期腹泻的人可以补充益生菌。最后，定期的筛检。一般45岁以上的人应该每年做粪便的全血检查，五年做一次大肠镜检查。如果你得过肠道息肉，或者你的直系亲属曾经。有结肠癌或者息肉的人，你的检查的年龄应该体现到40岁。除了你每年大便的潜血检查外，你大概在一到两年就应该做一次大肠镜检查，才能随时保障你自身的肠道的健康。

荒野健康睡前拉一拉！简单还能瘦？想想躺在床上玩手机的时间都能减减肥，简直不要太幸福ya！今天小荒就从拉伸的用处拉伸的姿势两个方面，教大家，瘦！拉伸可以提升柔韧性和灵活性要让肌肉保持灵活，不然肌肉就会缩短然后变得紧荒野健康碳水化合物对减肥真的有影响吗？有很多健身或者减肥的小伙伴都把碳水化合物视为洪水猛兽可是，碳水真的有这么可怕吗？根据题主的问题，简单的从认识碳水化合物，减脂期间所需摄入比重以及摄入量的多与少可能造成的后果来回答。荒野健康喝蛋白粉的种种谣言很多人其实会有一个误区蛋白粉是增肌期才能喝减脂期的话喝了热量过高！会！长！肉！今日份小目录1减脂是什么？2蛋白粉的热量有多少？3蛋白粉在减脂过程中的作用4蛋白粉食用时间建议1减脂是荒野健康女生减脂食谱大全（含科普）？减脂可是女孩子毕生的追求！（有多少集美一直在收藏干货而从未执行过）今日分享私藏减脂食谱集美们可要跟着小荒一起吃起来！！其实基本上就是要控制总热量，食物内容都可以自己变换哒当然也要注荒野健康假胯宽改善大法其实你的腿并不粗关于假胯宽这个概念，其实很多人都是云里雾里人云亦云今天小荒就来给大家彻彻底底清清楚楚地分析一下并且分享如何改善假胯宽这一问题的经验和方法今日份小目录1什么是假胯宽？2造成假胯宽的原WildFieldHealth荒野健康怎么能快速减脂小荒最近正在经历减脂平台期健身动力都减半了还好小荒及时找到了解决方法！各位小伙伴赶紧码住！！减脂无烦恼，比别人快一步！！今日份目录一大强度间歇训练对快速减脂的作用1大强度间歇运动（荒野健康女孩美肩计划！赶紧练起来肩膀又宽又厚？？脂肪堆积or肌肉发达？？别着急拯救美少女肩膀计划马上启动！计划内容1肩膀宽是脂肪堆积吗？2如何改善？1肩膀宽是脂肪堆积吗？区分肩宽or肩厚1）肩宽骨架的大小决定了我荒野健康碳水化合物妖魔化？今天帮你重新认识它（附饮食建议）近几年来非常流行的低碳饮食，受到了大家的追捧。但其实碳水化合物真的有这么可怕吗？到底应该怎么吃？和小荒一起来看看今日份的目录1碳水化合物的种类2如何健康的食用碳水化合物3国人饮食结荒野健康硬拉虽好，但要注意？硬拉作为三大项之一可以说是不少小伙伴们心里最好的动作之一了！但是你真的做对了吗？今天小荒就来给大家唠嗑唠嗑关于硬拉的两三事我们先来看看，到底如何做一个标准的硬拉开始的姿势双手握距略荒野健康如何享受饥饿感ampampamp降低食欲？好饿好饿好饿我真的好饿小荒每次饿了的时候脑子里就会想起这首歌。。这首歌响起的频率也很高。所以到底有没有什么方法可以让肚子别叫了啊？！！今日饥饿小目录饥饿感是什么？饥饿感从哪来？如何荒野健康全麦食品2。0这次教你怎么选上次小荒和大家谈到了全麦食品，指的是用没有去掉麸皮的麦类，磨成面粉所做的食物比我们一般吃的精制面粉颜色深一些，口感也较粗糙但由于保留了麸皮中的大量维生素矿物质纤维素1，因此营养价值