什么时间喝水对便秘最好？中医便秘按5个穴位，调理便秘好处大

　　一天四个时间喝水防便秘
　　＂一般情况下，成年人至少每天要喝4次水。＂
　　早晨起床后是补充水分的最佳时间，因为睡了一晚，体内水分大部分已被消耗，此时喝水，既可降低血液的黏稠度，又能润滑肠道，有利于排便。
　　上午10点左右，可以再喝1次水，以补充上午活动消耗或排便流失的水分，但最好不要在午饭前大量饮水，否则会影响食欲。
　　下午4点左右，人活动了大半天，体内的水分被正午所产生的热能带走，这时喝水，可以补充下午活动消耗的水分。
　　晚上8点左右，是就寝前饮水的最佳时间，此时晚餐中的食物水分已经消耗了大半，喝水可以冲淡血液，有利于促进夜间血液循环，避免夜间缺水。
　　当然，这里说每天至少喝4次水，也不是说每天喝这几回就行了。正常情况下，成人每日饮水量应保证在2000—3000毫升，只有这样才能保持人体水分的平衡。
　　但喝水又忌暴饮，特别是一些心脏功能不好的人，一次饮水量不能过大，应适量多次饮用，每次最好不超过500毫升。
　　所以，在上面提到的时间点喝水，通常以一杯二三百毫升为宜;其他时间内，可不定时插空补水，最终使总量达到2000毫升。
　　便秘是指由于大肠传导功能失常，排便周期延长，或周期不长，但粪质干结难解，或粪质不硬，虽有便意，而排出不畅的病证。
　　临床常伴腹痛，腹胀，嗳气，食欲减退等症状。
　　《读医随笔·方药类》载:＂燥屎为津液耗虚，肠胃燥结，而屎不得下＂;
　　《扁鹊心书·便秘》载: ＂老人气虚，及妇人产后血少，致津液不行，不得通流，故大便常结＂ ;
　　《名医杂著》载: ＂证属形气病，形气俱不足，脾胃虚弱，津血枯涸而大便难尔＂。
　　因此，阴阳气血不足均能造成排便困难。
　　肺热便秘，肺与大肠相对应，肺热就会大肠热，大便驱动困难，影响下行。方法就是润肺滑肠，需要多喝水，可以加点蜂蜜。石斛石串莲石橄榄，鱼腥草蒲公英苦瓜都是对肺热型便秘有帮助的。
　　胃胀胃热便秘，肝郁就会胃胀，生气让人气得鼓鼓的就是这个意思，需要泻肝火，除胃气，来加强大肠蠕动。决明子对便秘有帮助基本上就是这个道理。厚朴砂仁白萝卜都是一个道理，用以消除胀气来帮助便秘下行不畅。
　　内热火大便秘，本身血热的人经常便秘。这是因为内热火大造成的阴虚，这就需要滋阴，多喝绿茶和绿色植物。用以滋阴的比如铁观音信阳毛尖等绿茶，还有生撮生白茶都对内热火大的便秘很有帮助。常饮石斛水是个不错的方法，不过有点小贵。如果便秘到浑身痒，那就需要特别对待了。
　　气虚型便秘，我们不能总是埋怨地球吸引力不够，应该承认自己少气无力，连大便都推不动，所以这类人应该在补充肾气方面多下功夫，核桃仁和黑芝麻，适合肾气不足型便秘者。
　　血液粘稠类似于血脂稠血液垃圾多，也会影响大便不畅，这种情况应该多吃西红柿，香蕉，有降燥清热特效。多喝绿豆水多吃赤小豆。
　　由于不良的饮食习惯，包括三餐不规律，暴饮暴食等问题，越来越多的人被便秘困扰。便秘成为人们急需解决的问题。事实上，不用吃药，不用想各种办法，试试这几个穴位就行。
　　支沟穴
　　支沟穴在手腕上。按摩支沟穴可以有效缓解腹痛和便秘等症状。按摩时以按揉为主。顺时针旋转，持续三分钟到五分钟即可，腹部需要感觉到力度。
　　足三里穴
　　足三里穴在膝盖下面。按摩足三里穴对于治疗便秘以及胸痛都很有功效。，可以通肠道，润肠道。按揉足三里穴，持续三分钟到五分钟为宜，力度以感到酸痛为宜。
　　肾俞穴
　　肾俞穴在背部颈椎处。按摩肾俞穴可以很好地治疗便秘和腹部疼痛，清肠排毒。按摩时以按揉为主，可以拍打或者掐。按摩三到五分钟为宜，力度以感到酸胀感为标准。因为穴道在颈椎上，所以力道一定要注意，不然会损伤身体。
　　天枢穴
　　天枢穴在腹部上方的位置，按摩对于调理肠胃，畅通肠道很有功效，可以有效治疗便秘。按摩时一按揉为主，按摩四十到五十下左右。可以轻轻地拍打。
　　关元穴
　　关元穴同样在腹部的位置，在肚脐的下方。按摩关元穴和天枢穴功效相似，都是起到调理肠胃的作用，维护肠胃功能的正常
　　便秘是肠胃的问题，而肠胃的调理是一项长期的任务。必须长期坚持按摩这些穴位，才能持久见效。