如今，人们白天户外活动少，白天光照时间不足。夜间熬夜，又暴露在强光下。一项研究则认为，晚上暴露在强光下，不仅容易肥胖，还易引发心血管病。
　　研究显示，正常情况下，如果白天光照多，夜晚黑暗，有利于机体能量消耗，保持较高的睡眠代谢率。反之，睡眠代谢率下降。
　　与此同时，研究还发现，皮肤温度随着光线的强弱而有昼夜变化。正常情况下，白天，交感神经系统兴奋，血管收缩，皮肤温度较低，而当18:00后光线逐渐变暗，皮肤温度也随之升高，这与副交感神经兴奋、血管扩张有关。
　　研究虽然没有直接测量血压，但白天血管收缩、皮肤温度降低，提示血压升高，而晚上血管舒张、皮肤温度升高，提示血压降低。这种血压昼夜波动对心血管健康是有益的。
　　更有一项新研究称，优化室内光照条件，以更接近自然光的昼夜变化，或可预防肥胖和糖尿病等疾病。
　　因此，研究者强调，保持自然的光照节律，有利于预防肥胖和糖尿病。
　　文/杨进刚

血糖高的人，怎么吃早餐？我们中国人的传统早餐一般是粥或豆浆搭配油条，但注意，对于糖尿病的朋友来说，早餐食谱需要调整哦！糖尿病朋友的早餐尽量不要喝粥，尤其是白粥，因为白粥里含大量的淀粉糊精，如果你平时善于观爱吃红薯的朋友记得6不吃，小心天然毒素说到烤红薯，那简直是甜在嘴里暖在心里，更是很多人从小吃到大的情怀和记忆。红薯营养丰富，含有膳食纤维胡萝卜素维生素A维生素B维生素C维生素E以及钾铁硒钙等十多种微量元素，欧美人把红薯胃部鼻子声带长了息肉，对身体有危害吗？要不要开刀？周大妈今年53岁，平时很注重养生，喜欢吃素，还喜欢喝绿茶，她认为这样可以清空肠胃，调养身体。今年10月初，周大妈突然感觉右上腹有剧烈疼痛，随即放射到了右上肩，然后就是为期一个星期的章门穴简介章门，肝经经穴，又是脾的募穴，脏的会穴有补脾养血濡润五脏之功效。定位在侧腹部，在第11肋游离端的下际解剖有腹内外斜肌及腹横肌有第10肋间动脉末支布有第1011肋间神经深部右侧当肝脏女性养生要牢记睡前3宜2忌，会让你变得越来越年轻如今人们吃得饱穿得暖，不用再因为温饱而忙忙碌碌，大多数人都有了更高层次的追求，不仅希望自己能够健康长寿，而且希望自己衰老的速度能够变得慢一些，因此许多人都把养生当成对自己来说很重要长期喝电热水壶烧的水，对身体有影响吗？医生可别忽视水是人们赖以生存和发展的重要成分，我们生活中的各项运动离不开水的参与，水在人们的生活中发挥着至关重要的作用。我们每天都要喝水，可是你有没有想过喝下的水是否健康呢？在家中除了饮水机，壹健康小知识冬天洗头不吹干的危害？天天洗头发好不好冬天气温比较低，所以洗头后要及时将头发吹干，如果不吹干的话会有什么危害呢？冬天天天洗头到底好不好呢？让我们一起来看看吧引起感冒洗头发后头皮毛孔都处在舒张状态，而冬天气温比较低，此时黑色食物入肾，若想养肾，4种食物可以适当吃一点肾虚是中医学上的理念，指肾脏精气不足。肾虚的人非常容易腰酸水肿怕冷水肿，中医将这一类症状归为肾阴虚。有阴就有阳，还有些肾虚的人表现为燥热爱出虚汗头晕耳鸣。无论是哪一种肾虚的表现，其尿酸高的人，能不能继续吃豆制品了？若是常吃，会怎么样老王一直喜欢吃素，尤其是豆制品。每天不是豆腐干就是豆腐，或者其他种类的豆制品。前两天老王因为高尿酸得了痛风。他回忆自己吃得最多的是豆制品，肯定是豆制品引起的痛风。所以老王到处跟朋友陈皮的功效你了解几个？可行气除胀健脾消食中医认为陈皮具有燥湿化痰的功效，可将体内痰湿清除于体外。那哪些人群属于痰湿较重的人呢？肥人多痰，肥胖人群一般痰湿较重。建议此类人群，可以尝试陈皮荷叶泡水喝。但需注意的是，脾胃虚寒者秋冬要注意的问题干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。但是不能一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结