走路是每个人每天必须要做的一件事，走路可以帮助我们轻松去到想去的地方，提高关节和骨骼的活动度，增强骨密度，预防骨质疏松等其他骨病的发生。 规律的走路运动，还能有效激活身体免疫功能，提高免疫力，降低身体患病的风险，保持身体平稳健康状态，促进全身血液流动，有效预防 高血脂、高血压、高血糖 等慢性心血管疾病的发生，控制体重，平稳心态。 有关专家研究发现：坚持走路运动或有益长寿，多走路与人体死亡概念有一定关联，这到底是怎么回事？不妨一起深入地了解一下。 01
走路是长寿的＂良药＂？权威发言：每天7000步，死亡风险或降七成 据医学家研究发现：温和的健步走路具有抗衰老的功效，坚持走路运动，能够有效打开人体经络，放松脉搏，使身体处于极度平稳安心的状态，有效增强身体抵抗力和免疫功能，降低机体患病的风险，延年益寿，开发智力。 《新英格兰医学期刊》曾发表过这样一篇有关走路运动的文章，其中清楚地标明：一周坚持步行三小时以上，外心血管疾病的几率可降低35%~40%。 美国《自然》杂志也曾报道过：60岁以上的人，每周坚持三次，每次持续30~45分钟左右的走路运动，可以有效提高记忆力，增强大脑功能的活力，预防老年痴呆的发生。 一周步行7小时以上，乳腺癌的患病率可降低20%，二型糖尿病的发生率降低50%，患肠胃疾病的几率降低10%~40%，患心血管疾病的几率降低30%。 坚持走路运动能够有效增加心肺功能，提高肺活量，对长期吸烟的烟民来说，能够有效加速肺部自我清洁的功能，排除肺内堆积的多余烟毒物质，减轻肺部的压力和负担，降低自身患肺癌的几率。 坚持走路运动，对背部肌肉和身体骨骼也能得到充分的力量锻炼，增强骨关节的活动度，预防骨质疏松和骨关节疾病的发生。 坚持走路运动，除了调节身体健康，维持代谢水平的正常运作之外，防止精神抑郁和神经衰弱等症状，降低抑郁症的发生率，调节心情，平稳心态。 美国专家针对走路与长寿的关系曾做出过相关研究，这项研究主要针对38~50岁的人群，随机抽取2110名志愿者，将其分为三组。 第1组为第步数组，每日运动步数小于7000步。 第2组为中部数组，每日运动步数在7000到1万步左右。 第3组为高步数组，每日运动步数超过1万步。 经过长达10年的追踪调查发现：2110名志愿者的死亡风险降低了50%~70%。其中属中步数组的身体最健康。 02
中老年人坚持走路运动，可以预防哪些疾病？ （1）糖尿病 糖尿病又被称为＂不死的癌症＂大多数确诊糖尿病的患者均为50岁以上的中老年人，坚持走路运动，能够加速身体内血液流动的速度，激活胰岛素的分泌，帮助机体稳定血糖，控制血糖。 （2）身体肥胖 走路看似轻松，实则能够带动身体出络细胞和器官的运行，提高机体新陈代谢的能力，加速脂肪的燃烧和分解，起到抑制脂肪吸收的作用。 （3）高血压 高血压现已成为威胁中老年人的主要杀手，多走路能够有效降低血管壁的压力和负担，稳定血糖，排除血管中多余的脂质物质和垃圾，预防心血管疾病的发生。 （4）心脏病和脑中风 心脏作为人体中泵血的重要器官，是身体动力的主要来源，坚持走路运动，能够促进全身的血液流动，有效预防心脏疾病的发生，还能缓解脑部供血供氧不足的问题，降低脑中风的发生率，维持老年人身体健康，预防老年痴呆。 03
走路运动时需要注意什么？ 1、量力而行 走路运动时一定要量力而行，并不是说每天走的步数越多越好，对于上了年纪的中老年人和腿脚不利索的人来说，运动前，一定要根据个人体质和年龄制定合理的运动计划，千万不要过度要求自己。 运动过程中一旦出现关节酸软和骨骼疼痛的异常表现，一定要及时停止，学会放松自我疏导，不要过度要求自己，否则会起反效果。 2、及时补充水分 走路前后都要及时补充水分，运动过程中内脏器官的运行需要水的参与，未能及时补充水分，会使身体处于极度缺水的状态，加重身体的压力和负担，影响走路的效果。 3、注意时间 走路可以选择在任何时间，但要注意的是，一定要避免饭后立即走路，饭后立即走路会影响肠胃消化和吸收的功能，也会使局部血液供应不足，出现腹痛腹胀的问题。 走路的最佳时间尽量选择在吃完饭半小时到一小时左右进行，或晨起后及晚上睡前两小时。 4、保护好自己 走路也有一定的风险，上了年纪的中老年人，走路前一定要做好保护措施，选择舒适的跑鞋，钥匙可以穿戴护膝和护腕，避免因路面太滑，磕碰受伤，加重身体的压力和负担。 04
＂Walking是最好的补药＂ 这句话出自西方医学鼻祖希伯克拉底，中医也将其称为＂百炼之祖＂，经过多年的研究发现，人体长期坚持规律的Walking行走计划，能够有效提高机体代谢功能和免疫功能。 Walking行走计划帮助很多癌症患者重新恢复健康，就连美国总统也是这项运动的忠实拥护者，罗斯福通过有规律的行走运动，成功治好了哮喘。 多走路，不仅能够强化体质，还能帮助人体放松身心，调节不良的情绪，使身心和身体得到充分放松，走路运动具有一定的技巧可言，不同的行走方式和行走时间带来的养生效果也会有所差异。 屏幕前的你，若也想养生保健，延年益寿，不妨每天给自己一点走路散步的时间，让走路成为你的最佳运动方式吧！ #健康迎新年#
心脏出现问题时，脚部会有4种表现，若你有，及时检查心脏功能众所周知，心脏是人体内最为重要的器官之一，主要功能是将血液推动至身体各器官组织，同时带走代谢的二氧化碳，尿素和尿酸，维持细胞的代谢功能。虽然很多人知道心脏的重要性，可有些人已经做出血糖血压别太低！低于这个值有危险！三高已经成了中老年人的常见病症，数以亿计的患者每天都奋斗在抗三高的一线。为此，许多患者急于求成，一心想要尽快降低三高，可是，这些身体指标真是越低越好吗？血压太低，更易中风众所周知，研究表明每天快走，能帮助降血压，走多少步比较合适？相信每个人都希望自己可以长寿，但是年老之后，各种疾病总是危害着我们的身心健康，让我们愈发虚弱，力不从心，尤其是心脑血管疾病。在心脑血管疾病的背后，其实就是大家所熟知的一种疾病高血压北京大学教授每天一片维生素C，再搭配它，幽门螺杆菌可能自清你最近复查过吗？幽门螺杆菌转阴了没？听说你胃病又犯了，还是幽门螺杆菌感染导致的呀？在医院门诊室里，大家七嘴八舌的讨论着，最近一段时间以来，前来查胃病的患者特别多，人们经常聚在一起交老得慢的男人，其实是有共性的，做到并不难，难在坚持衰老是很多女害怕谈到的一个问题，她们总是担心皮肤长斑长皱纹，出现白头发，身材变形。相比较而言，男人确实没有那么在意，大多数的男人都是想做什么就做什么，不太注重生活细节，甚至还养成了改变命运五行之气的秘法经常有朋友在向我们咨询关于道家如何养生的问题，在这些咨询中，我们能感受到这些朋友们所承受的重压。随着生活节奏的加快，每个人身上的压力越来越重，心理和身体经常状况不断，但是，许多朋友明明每天一口糖没吃，为啥血糖还是居高不下？医生指出原因人们日常在食物和饮料中是吸取到的糖分都会进入到人体血液，而胰岛素可以帮助把它们进入人们的细胞内，为人体的正常运行提供能量。除此之外，人体的肝脏还会制造和储存自己的葡萄糖。以此帮助把总想要睡午觉的人，说明患糖尿病的风险高？中国人应该怎么办？说到午睡这件事，对于绝大多数中国人来说，几乎都有午睡的习惯，尤其是上班族好不容易等来了周末，难得的补觉机会，不睡个天昏地暗誓不罢休。可午睡什么时候和糖尿病有关系了呢？不知道大家有没省名中医曾洪伟秋季是心脑血管疾病高发期，预防注意三保持秋季天气干燥，加上气温下降，是心脑血管疾病的高发季节。尤其是中老年人群要注意预防心肌梗塞动脉硬化脑中风等。为什么心脑血管病易在秋季发作？秋燥天气，人体内的水分大量消耗，如果喝水不多得了心脏病，要多喝水还是少喝水？心血管医生告诉你水是生命的源泉，很多情况下都会鼓励多喝水，比如说感冒了医生会说多喝水，发烧了医生会说多喝水，运动以后医生会说多喝水，得了肾结石医生说多喝水。那么，对于心脏病的患者，是多喝水好还是少降血压千万不能只知道吃药，这四种生活方式也能有效降低血压高血压患者除了可以通过每天按时服用降压药物，把自己血压降低之外，其实在我们现实生活之中也有很多好办法可以协助降血压，从而让患者的血压控制在正常范围之内。下面我就跟大家详细地说一说，