不少年轻人觉得多吃水果既可以补充水分还有助于瘦身，所以每天吃较多的水果，甚至以水果取代正餐。营养师刘艳君提示，不少人在吃水果方面存在一些误区，科学食用水果才健康。
　　水果不能代替蔬菜。水果酸酸甜甜，而且不需要烹调，食用起来既方便又美味，一些年轻人觉得多吃水果，就可以少吃蔬菜了。其实，水果中含有的矿物质和维生素远远少于蔬菜。如果不吃蔬菜，只靠水果，绝对不足以提供人体所需的营养素。例如，白菜、萝卜中的维生素C含量会比苹果、梨高出数倍。所以，每天食用一定量的蔬菜是必需的，如果觉得蔬菜味道欠佳，可以将水果与蔬菜搭配食用。
　　水果不能代替正餐。人体共需要近50种营养物质才能维持健康，特别是每天需要65克以上的脂肪，以维持组织器官的新陈代谢和修复。水果中含有大量的水分，蛋白质含量较低，几乎不含人体所必需的脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要，因此水果只可以做正餐的补充。
　　不能靠吃水果减肥。虽然水果中含有大量水分，但是它的能量并不低。水果之所以甜，是因为糖分含量高，而且是不容易消化的单糖或双糖。按同等重量计算，尽管水果所含的热量比米饭低，但人们吃水果时往往会超量，所以摄入的糖分就会超标，并不能达到减肥的效果。
　　进口水果不一定更好。一些人觉得进口水果价格高，营养价值也会高。其实不然，进口水果由于需要经过远距离、长时间的运输，为了保证新鲜，往往都会在水果八成熟的时候进行采摘，运送到目的地后再人为催熟。这样一来，水果的品质就会大打折扣。（记者李岩）

人睡三觉，命比纸薄！这3种觉伤肝伤胃越睡越短命睡觉是每个人必须的一种生理需求，因为睡眠是一种人体生长的营养素，和运动饮食一样，是保证机体生长发育的必需品。如果没有良好的的睡眠，机体的能量积蓄大脑功能的保护机体的免疫，还有抗病能晨吃一个水煮鸡蛋，几个月后会有什么变化？建议肝不好的看看作为生活当中最常见的食物鸡蛋，征服了每个人的餐桌，鸡蛋的吃法多样，营养丰富，可谓是老少皆宜。一颗鸡蛋从头补到脚。鸡蛋富含优质蛋白质脂肪卵磷脂多种维生素和铁钙钾等人体所需要的多种矿物阳虚型（震颤）一例刘女，女，75岁。一周前，小便后突然怕冷，寒颤，加衣服后仍怕冷。后发热，体温38。5。后自行服用感冒退烧药全身出汗，寒颤缓解。体温下降到36。8。晚上自觉全身肌肉抽动，继而四肢颤抖夏季如何预防胃肠道疾病？常言道脾胃强，好度夏。由于夏季气候炎热，湿度大，细菌比较活跃，食物易受污染，再加上夏季人体代谢快，消化功能相对较弱，是胃肠道疾病的高发期。那么，我们怎么预防胃肠道疾病，平安过夏季呢最高级的养生，不是睡觉，不是锻炼，就一个字！古语有云夫少者，多之所贵也。意思是说，凡事以少为贵，少才能得到更多。杨绛也曾说简朴的生活高贵的灵魂，是人生的至高境界。大道至简，以简驭繁。多不如少，少的力量，让生活更有质量。少，是身上有4个长寿窝！每天按一按，通经络调气血养心肺，早学早受益很多爱美的女性都追求漂亮性感的腰窝，而注重养生的人则喜欢按摩身体的各种窝眼窝肘窝腋窝这样不仅能帮助缓解某些身体不适症状，还能起到保健强身的功效。1眼窝安神明目现代人过于依赖电子产品你是招蚊体质吗？原来蚊子爱叮这5类人，希望你不在其中琪琪，你是什么血型啊？我是B型血，怎么啦？我听说B型血的人最爱招蚊子，马上就要到夏天了，你一定要小心，别被咬成马蜂窝。夏天就要到了，蚊子又开始嗡嗡地乱飞，对于大多数人来说，夏天都是膳食营养之荞麦荞麦又名三角麦，生长期短，适应性强，生育期短，一般60天到80天就能成熟，可以春种也可以秋种，属于救灾作物，虽然他不属于禾本科，但通常将它列为谷类。荞麦营养价值很高，荞麦面的蛋白质百病始于心，会修心的人，往往赢到了最后随着年龄的不断增大，健康问题成为了人们普遍关注的问题。有句话说，人一旦到了30岁，就要开始学会养生了。这要是放在古人来说，相较之下肯定是大大提前了，但是因为现代社会节奏加快，在物质如何解决掉头发的问题？教你3个小妙招，让你轻松解决说起脱发，大家可能都知道，甚至有的人对此深恶痛绝，经常早上梳头的时候大把大把的头发掉落，有的人为了防止头发脱落甚至从来不用梳子梳理头发，但要掉的头发终究还是留不住，有时候轻轻一薅就你适合喝牛奶还是豆浆？它们的10个共性和10个不同范志红注册营养师原创内容欢迎转发牛奶和豆浆，看起来都是乳白色的液体，都是餐桌上的早餐食物选择，也都素有营养丰富之名。中国居民膳食指南2022推荐，每天喝300500毫升的牛奶，同时