所谓糖尿病前期是指血糖高于正常值，但尚未达到糖尿病诊断标准的一种状态。空腹血糖介于6。17。0mmolL或餐后2小时血糖介于7。811。1mmolL，就属于糖尿病前期。
　　值得庆幸的是糖尿病前期是可以被逆转的，早期积极干预（特别是生活方式的干预）可降低糖尿病的发生风险。具体该怎么做呢？
　　1，管住嘴：要想预防糖尿病，一定要管住嘴，不能多吃，乱吃，但是，也不能啥都不敢吃，要讲究总量平衡，营养均衡，每顿吃七八分饱，多吃新鲜蔬菜，限制巧克力，冰淇淋，奶油蛋糕，果汁，碳酸饮料等甜食及含糖饮料。少吃大鱼大肉及油炸食品。
　　2，少静坐，多运动：研究证实，长期静坐的生活方式与糖尿病发生有关。为了远离糖尿病，不要长时间坐，要动起来，每天至少运动半个小时。这样可以消耗身体多余的脂肪和能量，还可以改善胰岛素抵抗，降低血糖。
　　3，控制体重：肥胖与2型糖尿病的关系非常密切，是导致2型糖尿病的独立危险因素，肥胖者的糖尿病患病率是正常体重者的4倍。控制体重，关键在于管住嘴，迈开腿，没有其他捷径可走。控制体重的好处不仅仅是降低血糖，随之得到改善的还有血压、血脂、血尿酸和脂肪肝。
　　4，学会自我减压：长期精神紧张会刺激肾上腺素，糖皮质激素等升糖激素分泌，导致血糖升高。因此，要学会劳逸结合，张弛有度，自我减压。
　　5，不要经常熬夜：有研究发现，与每晚睡眠68小时的人相比，睡眠少的人患糖尿病的风险高出28。所以，尽量要做到作息规律，保证每天78小时的睡眠时间。
　　6，必要时可用药：糖尿病前期患者通过生活方式干预，仍不能纠正高血糖且有逐渐进展的趋势，需要在专科医生的指导下服用药物。
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