导语:在我国,血脂异常的人群有很多,平均每10个成年人中就有4个人血脂异常。血脂异常虽然不会有什么明显症状,但如果在某个时间段突然爆发,会严重危害到心脑血管健康,一不注意会引起心肌梗死,中风,冠心病等多种疾病。 血脂高的人需要严格注重饮食,像高油脂的食物尽量少吃,为此有的人连牛奶也不敢喝了,那么真的有必要这样吗? 高血脂会给身体带来哪些危害? 腹部疼痛和眼袋 如果吃完饭后腹部出现反复疼痛,或许是暗示高血脂来临了,因为如果血脂偏高会导致肠系膜动脉硬化缺血,加剧腹部疼痛感。 脂肪在下眼睑皮下组织大量堆积,就会长出半圆形的带状物,我们称之为眼袋。出现眼袋大多是因为脂肪代谢受阻导致的。 头晕犯困 血脂偏高的人群在生活中会常常存在头晕头痛,胸闷,气短,除此之外,血值高的人睡眠并不好,而且记忆力会越来越差。 甚至还会表现出手脚发麻,手脚沉重等不良症状。 腿部抽筋 脚部抽筋作为血脂升高 是一种典型的表现,之所以出现这种现象,是因为胆固醇聚集在人的肌肉中,对肌肉产生刺激导致的。 所以,如果平时常常发现腿部容易出现抽筋,建议大家要引起注意。 每天喝一杯牛奶,对血脂有什么影响?答案或与你想的不同 牛奶中含有阻碍胆固醇合成的低分子化合物,另外牛奶中的乳清酸能够提高脂肪的代谢,含有的钙质可以减少身体对于胆固醇的吸收。 因此平时适当的喝一些牛奶,会在牛奶这些有益成分的帮助下,起到降血脂的作用,因此不用担心血脂会上升。 虽然高血脂人群可以适当喝牛奶,但是在选择牛奶上尽量选择脱脂牛奶或脱脂酸奶。 牛奶中含有的某些成分能够抑制血脂升高,但是千万不要觉得就可以肆无忌惮的喝牛奶。 无论什么食物食用过量,都不利于身体健康。牛奶也不例外。毕竟牛奶中含有一定量的胆固醇,所以平时一定要控制好牛奶的摄入量。 想要稳定血脂,平时该如何调理? 适当运动 运动有助于控制血脂,而且运动过程中身体会不断的消耗能量。而对于血脂偏高的人群,血液中胆固醇以及甘油三酯水平是偏高的。 如果每天可以坚持适当的运动,能够将体内的脂肪物质及时代谢掉,起到稳定血脂的作用。 对于想要降低血脂的人,平时要抽出时间进行运动锻炼,这样能够避免高血脂病情的恶化。 保证充足睡眠 通常情况下,保证充足睡眠时间也能够起到降低血脂的目的。想要拥有一个健康的身体,睡眠时间充足了才能够提高身体的循环以及代谢能力。 如果器官功能提高,可以帮助体内多余废物的排出,更有助于稳定血脂。所以如果发现血脂异常升高,通过合理的睡眠来调整身体。