越来越多的人因为血糖失控引发严重疾病，糖类物质含量超标，又没有足够的胰岛素分泌出来将其消耗，指标会变化，从而引发糖尿病。糖尿病严重时多个器官受到伤害，并发症会入侵，因此，要了解血糖正确的控制技巧。另外，日本和我国一样都喜欢吃米饭，血糖却能保持稳定，是怎么回事呢？
　　米饭作为主食，我国大部分地区都会通过吃米饭的方式来提供能量和营养。米饭大量摄入，明显的变化是餐后血糖升高，对于糖尿病患者来说不宜吃太多的米饭，但日本人同样有这种习惯血糖却控制得好，源于在其他方面有下工夫。控制血糖不单纯只是饮食调节，其他正确的生活习惯要养成，这样指标才能稳定。
　　控制血糖要注意什么？
　　1、饮食控制
　　想要控制血糖第一步是饮食懂得忌口，并非说摄入容易升高血糖的主食就一定会引发糖尿病或者让病情难以控制，其他多种类型的高热量食物一样不能获取过多。有的人偏爱吃甜食，糖分提供过量又没有足够的胰岛素分泌出来将其消耗，血糖就会高居不下。
　　还有的人偏爱摄入油炸食物，高脂肪食物，能量获取过多有肥胖的可能，过度肥胖时血糖会不稳定。需要饮食掌握技巧，学会忌口，才能让指标稳定下来。
　　2、加强锻炼
　　加强身体锻炼对血糖控制有帮助，有的人长时间不爱运动，变得慵懒后想要去锻炼没有什么动力，而持续有这种错误习惯是很多人长胖的根源。在饮食过程中获取的能量多，会逐渐发胖，脂肪物质堆积就要通过自己的努力，加强锻炼将这部分能量消耗掉，同时控制血糖，血压等。
　　在运动过程中消耗部分能量，糖分可以转化后提供。如果长时间缺乏锻炼，不仅体质下降，还有肥胖，血糖高的可能。
　　3、规律作息
　　保持血糖稳定最后一步是作息要恰当，有的人没有了解作息正确和血糖稳定有什么关系，觉得睡得越多，活动量越少，容易血糖高，却不知道糖尿病属于和内分泌有关的疾病。要提高胰岛功能还得维持内分泌正常，对于人体来说每天有七到八个小时的睡眠时间，规律作息可以延缓衰老，提高抵抗力，同时保持内分泌正常。
　　本身血糖不稳定，作息恰当得到调节，可以帮助改善。如果持续熬夜，睡眠不足，会拖累身体，不利于慢性疾病的控制。#医联媒体超能团# #清风计划#

年节餐桌如何选择养生汤水？文羊城晚报记者林清清通讯员查冠琳年节时分家庭聚餐，养生汤水要怎么选？餐后糖水汤圆还能不能吃？广东省中医院主任中医师胡世云给你简单小贴士。胡世云提醒，冬天不能一味进补，尤其是药膳，应抗氧化剂纤维素鱼油哪些要吃哪些没必要补？一文帮你扒清楚保健品是否有效？正方认为它对健康有百般好处，反方则觉得它并没有太多功效。2021年9月，哈佛医学院哈佛健康发文对广大人群是否需要补充目前市场上常见的营养保健品进行了分析。保健品要不当代年轻人的控糖革命要甜，但不要糖从夏入秋，天气转冷，你对甜的渴望是否也大增？近日，当代年轻人戒糖有多难的话题冲上了微博热搜。其实，早在去年，互联网就吹起了一股戒糖之风。戒糖虽然已经成为当下新的养生潮流，但奶茶咖啡输液会导致湿气重，是真的吗？有传言称输液让体内进入那么多水，会导致湿气重。事实真是如此吗？我们经常听中医说某个人身体湿气重，对于湿气的影响也多多少少有所耳闻。那么湿气是什么呢？中医讲的湿气重与体内水分多，不是得了骨质疏松，应该如何补钙？需要注意哪些细节？钙，是骨骼的基础材料，而成年人体内的钙，99都储存在骨骼和牙齿中，只有1存在于血液及细胞外液中。因此，普通百姓遇到骨质疏松的防治问题时，首先就会想到补钙。但是，大家有没有想过，骨质健康术语手掌后白肉际穴解读手掌后白肉际穴为经外奇穴名，千金要方转筋在两臂及胸中者，灸手掌白肉际七壮。类经图翼列作奇穴，名手掌后白肉际穴。位于掌后腕横纹中点稍前赤白肉际。应用领域定位位于手掌后，腕远侧横纹蔬菜和水果可以互换吃吗？蔬菜和水果，是我们生活中最常食用的两种食材。这两种食材都富含膳食纤维，均是减肥人士的最爱之物，而且这两种食材也经常被放在一起说。提到蔬菜，就会想到水果提到水果，也会想到蔬菜。蔬菜和秋高气爽，昼夜温差大，当心着凉诱发慢性咽炎秋高气爽，昼夜温差大，当心着凉诱发慢性咽炎夏天夏天悄悄过去，空调不需要整天开放了。很好，但是不知不觉的空气也干燥起来，加上秋季早晚温差大，对于空气质量比较敏感的朋友可能要难受了，因为啥有人动不动就一身汗，有人却很少出汗？到底哪种更健康？在生活当中总能看到这两种奇怪的人，明明不热却动不动就一身汗，而有的人无论气温有多高，却很少出汗，这到底是咋回事？到底哪种人更健康？不妨听听中医是怎么说的。其实造成一个人出汗或不出汗为什么阴天关节疼痛症状会加重呢？临床中很多关节疼痛的病人治疗时症状缓解比较快，基本也已经不怎么疼痛了，可随着天气的改变，下雨阴天后突然出现关节疼痛再次加重的情况，严重的甚至走不了路，使病人比较苦恼。有的人说自己的动一动就大汗淋漓是气虚吗？3种大汗淋漓的情况一次让你看明白动一动就大汗淋漓，头颈出汗多是气虚吗？气虚湿热阴虚到底怎么分辨，几种情况一次让你看明白一脾虚湿热盛多是由于饮食不节制，饥饱失常，过食肥甘厚味在体内化热长期大量饮酒导致的，主要表现就