大雪节气的中医养生保健常识

　　#冬日生活打卡季#大雪节气有什么气候特点？中医养生保健原则？有什么注意事项？
　　我是杏芳斋，是一名致力于分享和推广中医养生保健常识的中医师。
　　今天和大家聊聊大雪节气的养生保健原则。一、大雪节气的气候特点
　　每年的12月7日或8日，就为24节气之一的大雪。大雪，顾名思义，雪量大。到了这个时节气，雪往往下得很大，范围也广，故名大雪。
　　大雪节气的到来，预示着深冬的来临。这时，我国大部分地区的最低气温都降到了零度以下。大雪是相对于小雪节气而言的，降雪的可能性比小雪更大，但并不是指降雪量一定很大。
　　在寒冬的日子里。在这银白的世界，最迷人的莫过于雾凇。
　　一般每年11月开始到次年2月，黑龙江、吉林等地先后会有雾凇出现，尤其是在湿度较大的山区，更多见。雾凇非冰非雪，俗称树挂，是在严寒的季节里，空气里过于饱和的水汽遇冷凝结而成，是可遇不可求的自然景观。
　　大雪节气以后，江南也进入隆冬时节。各地气温显著下降，常出现冰冻现象。
　　在刚刚迈入冬季的江南，由于早晨气温偏低或是雨雪过后，近地面湿度大。还有可能出现成片的大雾区，气象学上称为辐射雾。
　　俗话说，十雾九晴，这种云雾缭绕的天气多在午后即可消散，午后的阳光会显得格外温暖。
　　从中医养生学的角度看，大雪节气的来临，是到了进补的大好时节。
　　不少人片面地认为，进补就是多吃营养价值高的食品，其实进补是要通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等综合调养，以达到强身益寿的目的。大雪节气有以下养生保健原则。
　　第一 ，食补得当，一年不受寒。
　　俗话说，大雪补的好，一年不受寒。大雪时节，天寒地冻，人体为了保存一定的热量。必须增加体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解，以便产生更多的能量，满足机体的需要。
　　所以，此时可以适当吃些羊肉、牛肉、兔肉等性温的肉，从而增强机体抗寒能力。
　　对于寒性体质的人，在烹饪这些肉类时，可适当放些葱姜。算。是的，调料以提高食材的功效。
　　对于容易上火的人来说，烹制这些肉类时，最好配上白萝卜，以防止上火，同时还可以吃些核桃、黑芝麻、橘子等食品，也能补充机体因天寒而消耗的能量。
　　第二 ，要注意脚部保暖。进入大雪节气，天气越来越凉。此时，若是保暖不当，咳嗽，感冒就会找上门来。人体的头、胸、脚三个部位最容易受寒邪侵袭。
　　俗话说，寒从脚下起脚离。离心脏最远，血液供应慢而少，而且皮下脂肪较薄，保暖性差，一旦受寒，极易使人体抗病能力下降，导致上呼吸道感染。
　　数九寒天时，脚部保暖和保养尤应加强。
　　第三 ，起居注意防寒。
　　大雪节气，由于冬日气日短，夜长，起居要注意早睡晚起，不要熬夜，不要过早起床晨练，应做到必待日光。
　　冬季人体新陈代谢水平相对缓慢。运动锻炼时准备活动要充分。待身体温热后再脱去外衣，不要过于剧烈运动，避免大汗淋漓，锻炼后要换上干燥衣服。
　　第四 ，增加户外运动。冬季室内空气温污染程度比室外严重，要注意常开窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。
　　也可适当增加户外运动，在阳光下晒晒后背。
　　但是要注意。临床上，常见老年人摔伤是以手腕、股骨等处骨折居多，从预防的角度，老年人在雪天应减少户外运动。
　　以上是大雪节气养生保健的原则。
　　今天的分享就到这里。
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