钙是人体所需的重要物质之一，特别是在骨骼健康上面，钙还是非常重要的元素。它分布在人的骨骼、牙齿等地方。但毋庸置疑的是，随着年龄的增长，骨骼中的钙成分也在增长，并且还会以一种很缓慢的速度流失。
　　而当身体缺钙时，身体就容易出现腰酸背痛、睡眠质量不好、腰酸腿痛、关节疼痛、牙齿容易松动等问题。并且，对于正常的人群，如果你血液里面钙不能维持在2.18-2.63毫摩尔/升，就很可能是身体缺钙了。那这时候我们应该怎么办呢？ 很多人都会想着补钙，天天用钙片来补充。
　　但补钙的最佳方式并不是吃钙片，如果你的缺钙情况不是很严重的话，并且也没有患上骨质疏松这种病症，那么你就可以选择食疗的做法。
　　第一，大家可以选择各种奶类或者是奶制品，如人们经常喝到的牛奶、酸奶，这两种奶类在补钙上面都是差不多的，每百毫升的牛奶中，大约含有100mg的钙含量。跟一些带有味道的奶片，或者是钙片相比，不一定这些奶类跟奶制品的钙含量就是低的。
　　如果你有喝奶的习惯，就是一个很好的补钙做法。
　　第二，大家还可以选择毛豆，毛豆是春季人们经常食用的美食之一，尤其是在吃烤肉，或者是烧烤的时候，毛豆更是很好的搭配。在整体的营养价值上，并不会输给其他的绿叶菜。与此同时，比较突出的还有毛豆中的蛋白质成分跟钙成分。
　　从中国营养成分表中查到每百克毛豆中所含有的营养成分，其中钙的成分就能够达到135mg左右，而蛋白质的含量可以达到13g左右。如果中老年人出现缺钙的情况，每天就可以给自己来一盘清水煮毛豆。
　　第三，也是春季非常应季的野菜，野菜属于绿叶菜，其中钙含量非常丰富的荠菜，每百克新鲜的荠菜中就能够含有230mg左右的钙含量。从数量上来看，要比奶类中的钙含量还要高，但它有一个劣势，就是在吸收利用率上没有奶类的高。
　　但也不会影响机体补钙，毕竟荠菜等野菜的优势在含量多上面。平时简单的焯水，或者是做馅等美食，再加上自己采摘，都是一种非常好的补钙选择，爱吃的人就不妨选择这种补钙的方式哦。
　　各位朋友，你身体缺钙吗？缺钙后，你是用钙片补钙还是用食物补钙？不妨在下方评论中留言，说说你的选择。

夏天吃荔枝的季节到了！食用荔枝的小常识？嗨喽！大家好，又到涨知识的时候啦，你准备好了吗！今天要和大家分享的是夏天吃荔枝的季节到了！食用荔枝的小常识？一起和小编一起来看看吧！岭南地区是荔枝的发源地，世界上能种植荔枝的地方并五一聚会煲海鲜汤，险造成大祸！只因不知道这个常识五一假期结束，亲戚朋友相聚，总喜欢吃吃喝喝，清华大学玉泉医院耳鼻喉科申力医生提醒，吃东西还得悠着点。清华大学玉泉医院耳鼻喉科就迎来这样个咽喉卡住异物的病人。56岁的张女士怎么也想不膝关节疼痛僵硬，你可能得了膝关节骨性关节炎在医院常见到这样的病人，蹲下起来时通常是一手扶着膝盖一手扶着墙壁，甚至需要在别人的搀扶下才能站起来，看起来非常痛苦。郭晓忠教授指出，这种情况，很可能就是得了膝关节骨性关节炎。什么是端午节吃粽子啦！如何科学地食用粽子嗨喽！大家好，又到涨知识的时候啦，你准备好了吗！今天要和大家分享的是端午节吃粽子啦！如何科学地食用粽子！一起和小编一起来看看吧！端午节是我国的传统节日。吃粽子自古就有吃粽子的风俗。水煮肉和肉煮水哪种更适合痛风患者吃？听听医生怎么说有人认为痛风的元凶是嘌呤代谢产生了过多的尿酸，高尿酸患者体内的尿酸盐饱和点比一般人群高。但是，这些人体液中的尿酸浓度如果继续升高，比如在大量进食海鲜后，或在进行剧烈运动时，会从肌肉升阳补气治头痛今天来聊一聊卫生宝鉴卷九诸风门气虚头痛治验），前人的医案很值得我们去学习，杨参谋名德，字仲实，年六十一岁。壬子年二月间，患头痛不可忍，昼夜不得眠，郎中曹通甫邀予视之。其人云近在燕京抗疫中的温暖今天出来南山区全员检测第三天，每天累并感动着。穿着密不透风的隔离服，做在室外不动也冒汗，然而看着排队的长龙，不自主的加快了采样速度。一个老大爷做完了检测，抱拳表示感谢，又鞠躬，瞬间成年人的崩溃都是从借钱开始成年人的崩溃都是从借钱开始的，而今年四十岁的我深以为然。我身边很多朋友都是这样赚着几千块的工作，过着年薪百万的生活，每个月月初工资刚到手。信用卡已经用掉了一大半，剩下的喝几杯星巴克股骨头缺血性坏死是什么病？有多可怕？股骨头缺血坏死，是一种骨科常见病。以前，股骨头缺血坏死也叫作无菌性坏死，后来名称统一，统称为股骨头缺血性坏死。我们也可以简称为股骨头坏死。股骨头坏死指的是我们的股骨头发生了一些病变郭晓忠股骨头缺血坏死早期保头手术治疗都有哪些方法？钻孔减压Coredecompression骨移植Bonegrafting带血管骨移植Vascularizedbonegrafting带血管自体腓骨移植术带血管髂骨瓣移植术带血管肌骨喝茶水和白开水的各自优势，你知道吗！赶紧了解一下？嗨喽！大家好，又到涨知识的时候啦，你准备好了吗！今天要和大家分享的是喝茶水和白开水的各自优势，你知道吗！赶紧了解一下？一起和小编一起来看看吧！在人类生活的大自然中，水对我们人类来说