不吃药也能调血脂?这4种情况,做到7点也能降血脂
根据相关数据表明,年龄越大,越容易发生血脂升高的现象。年纪变大之后,血管就会发生老化。如果不注意保养,就会容易给血管带来垃圾,很容易就会堵塞血管,也就会容易出现血脂高的问题。
高血脂的危害有多大?
血脂过多时,大量脂类沉积在血管壁上形成斑块(就是平时常说的"动脉粥样硬化"),使血管壁内腔变窄、血管壁变脆失去弹性、韧性,使血流变慢,严重时血流被中断。这种情况如果发生在心脏,就会引起冠心病、心肌梗死;发生在脑,就出现脑卒中;发生在肾脏,就会引起肾动脉硬化、肾功能衰竭;如果堵塞眼底血管,将导致视力下降、失明。
得了高血脂,吃哪种药最好?
治疗高血脂的药物总的来说分为四种,第一种属于降总胆固醇的药物;第二种是降总胆固醇兼降甘油三酯的药物;第三种是降甘油三酯的药物;第四种属于降甘油三酯兼降总胆固醇的药物。
高血脂属于慢性病,不能自己随意用药,需要医生根据患者身体和血脂情况指导用药,这点大家一定要注意。
其实高血脂在这4种情况下,可以考虑不服用药物
1. 总胆固醇TC值不超过4.1 mmol/L,低密度脂蛋白胆固醇LDL-C未大于3.4mmol/L,高密度脂蛋白胆固醇HDL-C正常,有高血压,无糖尿病,肥胖、吸烟等问题,可以考虑先不服药控制血脂;
2. TC在4.1~5.2之间,LDL-C在2.6~3.4之间,HDL-C正常,如无糖尿病、高血压,吸烟史,身材略肥胖,可以考虑先不服药控制高血脂。
3. TC在5.2~7.2之间,LDL-C在3.4~4.1之间,HDL-C正常,无糖尿病、高血压、吸烟史、身材正常,可考虑先不服药控制血脂;
4. 甘油三酯TG轻中度升高(不超过5.8mmol/L),其他血脂指标均正常,无高血压糖尿病等其他心血管疾病风险,可以考虑先不服药控制血脂。
总之,如果您是血脂轻度升高,又无其他心血管疾病风险,经评估心血管疾病发病风险较低,可以考虑先不服药控制高血脂。
以上4种情况,只要做到以下几点,就能够降低血脂
1、减少食盐的用量
正常情况下,患者摄入较多的盐也是导致高脂血症的重要因素之一,但是现在的饮食大多数是重口味的,很多人也习惯了经常吃这样的食物,但是盐类中所含的钠是亲水性良好的物质,可引起人体血管壁收缩,如果摄入过多会导致身体出现水肿的症状,严重时肾脏也会受到威胁。
2、适当喝水
充足的水分摄入是血液循环和新陈代谢的"调节器",多喝水不仅能提高代谢率,而且能在一定程度上降低血脂浓度,白开水是最划算的选择。
3、体重控制
一般来说,越胖的人体内的甘油三酯和胆固醇的含量都比较高,这样患高脂血症的风险就会比正常的人更大,身体脂肪的分布主要与血脂水平有关,而肥胖者更容易患高脂血症,如果他们能减轻体重,就能使紊乱的脂质恢复正常。
4、多运动
适当的有氧运动,能够促进血液循环,可以有效降低人体血液中胆固醇含量,改变血液粘稠度。
5、戒烟酒
过量吸烟喝酒会加重人体高脂血症,降低血液中高密度脂肪蛋白的含量,使患者出现更严重的并发症,所以想要保命,还是尽早戒掉吸烟酗酒的毛病吧。
6、多吃降血脂的食物
比方说三七,它就是一味很好的降血脂药物,它所含的酮类化合物,能促进血液循环,扩张冠状动脉,降低心脏耗氧量,减轻心肌工作负担,有效降血脂。另外丹参、绿茶、洋葱、山楂等,对于降血脂也有一定的帮助。
7、保持好心情
情绪对身体也有很大的影响,就像我们常常所说的怒气伤肝一样。如果我们常常生气的话,那么就会影响肾上腺素的升降,从而导致血压升高,本来高血脂的血管就很脆弱了,如果再加上血压升高,那么就很容易造成血管破裂,所以保持好心情很重要。 总结
总之,我们必须更加关注高血脂,在生活中,我们不仅要坚持锻炼降血脂,还要配合合理饮食,多喝水,保持好心情,从而软化血管,促进血管健康。
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