炎热的夏天到了，随之而来了还有烦躁不安的情绪。好想整天呆在空调房里，但是这样很容易着凉。所以要做好防暑受寒的准备。不然很可能导致感冒的发生。那么如何避免在夏天着凉呢？下面我们来详细介绍一下。
　　不要长时间呆在空调房里
　　有些人喜欢直接吹空调或风扇。其实，这也容易导致感冒侵袭，脊椎肌肉受到疼痛的不利影响。所以记得调整风口的方向。如果你打开空调，记住温度不要太低。大约24点。不要长时间呆在空调房里。因为皮肤容易干燥。夏天，许多人喜欢开空调。这时，要注意调节到适宜的温度，不能过高或过低，也不能过长，容易导致胃寒。
　　2。不要用冷饮代替水
　　要少喝冷饮、碳酸饮料等。以免伤到胃，容易引起肠胃炎、腹泻、胃痛等问题。主要喝温水。喝水时，要慢慢喝，以免呛到，引起胸闷、哮喘等不良情况。记住不要等渴了再喝。及时补充水分有利于提高新陈代谢效率。
　　3。注意腹部保暖
　　记得及时增减衣服，不要穿肚脐装。因为如果腹部受凉，很容易引起腹泻、胃痛等。如果不及时调整，很容易引起脾虚，对肺也不利。如果湿度大，很容易在体内出现肥胖。增加便秘的风险。建议睡前可以将手掌放在肚脐上，顺时针旋转，逆时针移动，这样有利于促进胃肠蠕动，帮助身体排出毒素和垃圾。
　　4。不要过早运动
　　夏天早晨还是有点凉的。如果在早上锻炼，不要起得太早，因为这个阶段空气中还有一些污染物。对健康不好。建议7点左右锻炼，或选择下午。记得穿宽松的衣服和合适的鞋子。当你出汗过多的时候，记得及时换衣服。不要直接洗冷水澡。坚持锻炼是件好事，可以增强体质。但运动后出汗时应避免暴晒，避免饮用冰水、冰饮料、冰西瓜等，出汗时应避免吹凉空气和立即进入空调房。
　　5。坚持午睡
　　夏季午睡比其他三个季节更重要，因为在夏季，白天长，夜晚短，睡眠时间不足。我们需要午睡来补充它，而抵抗力只有在睡眠充足的情况下才能得到改善。
　　6、晚上睡觉记得关窗户
　　晚上气温会下降，记得关门窗，睡觉要盖被子，尤其是肚脐的位置。如果感冒了，容易发烧、腹泻等，要想睡好觉，记得要选择合适的软枕床垫哦！
　　以上是夏季避免着凉的要点。我们要爱护身体，不要因受凉而导致疾病入侵！

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