超实用的30条养生建议，每天照着做，身体会越来越棒

　　很实用的30条养生建议，每天照着做，身体会越来越棒！
　　1、千万别不吃早餐，不仅容易导致肥胖，而且还会影响工作效率。
　　2、西红柿有美白效果，其富含番茄红素，经常食用，能够改善肌肤状态。
　　3、食疗可以去湿气，比如红豆、薏米、辣椒和山药，都可以适当多吃。
　　4、蜂蜜水能解酒，蜂蜜中含有果糖，可以促进酒精分解，缓解头疼问题。
　　5、蔬菜比水果更有营养，水果的营养不及蔬菜，同时糖分含量更高。
　　6、切勿长时间久坐，俗话说＂动则生阳＂，长期久坐，会使生命 失去活力。
　　7、被鱼刺卡住，喝醋没用，醋里的醋酸含量很低，而且只 是和鱼刺短暂接触。
　　8、尽量不要吃宵夜，晚上很晚才吃饭，会加重肠胃负担，影响消化和吸收。
　　9、柠檬水可以美容养颜，柠檬中富含维生素，能够防止黑色素沉积。
　　10、葡萄有护肝效果，葡萄中含有葡萄糖和维生素，可以降低转氨酶。
　　11、不要空腹喝牛奶，牛奶营养丰富，但如果空腹饮用，会稀释大量胃液。
　　12、海鲜别配啤酒，这两种食物同时食用，会加速尿酸形成， 容易导致痛风。
　　13、睡眠充足很重要，切记不要熬夜，熬夜会损伤器官，尤其是神经。
　　14、养成泡脚习惯，脚被誉为＂第二心脏＂，泡脚可以活血通络，滋养五脏。
　　15、务必远离湿气，有湿气的人常感觉疲劳乏力，会严重影响日常生活。
　　16、晚上少喝水，尤其是八点以后，可以减少起夜次数，避免肢体水肿。
　　17、饭后不要马上运动，最好是间隔半小时以上，否则会影响消化。
　　18、运动值得坚持一辈子，俗话说＂生命在于运动＂，就算不跑步，散步也可以。
　　19、不要吃热食，热食指的是65 C以上食物，很容易损伤身体。
　　20、五谷杂粮要多吃，米面含糖量高，而且没多少营养，可以用粗粮替代。
　　21、油腻和生冷食物要少吃，油腻食物脂肪含量高，生冷食物会导致腹泻。
　　22、益生菌能调理身体，如果有肠胃问题，可以试试益生菌。
　　23、吃饭七八分饱足矣，要想身体安，三分饥与寒，吃太饱会导致早衰。
　　24、维生素很重要，尤其是维持代谢方面，所以要多吃果蔬。
　　25、最好的减肥法是运动，节食容易导致营养不良，甚至是抵抗力下降。
　　26、日常多喝水，水是生命之源，喝够八杯水，才是正确的养生之道。
　　27、肉食不如素食，研究发现，＂食素者＂相比＂食肉者＂更长寿。
　　28、日常勤梳头，可以疏通经络，活血化淤，养生效果媲美泡脚。
　　29、任何补都不如心态好，药补不如食补，食补不如动补，动补不如好心态。
　　30、饮食宜清淡，少油少盐少糖，尤其是盐，千万不要超量食用。