你是不是也会这样吃早餐：早上起来随便糊弄糊弄自己，随便做一口对付对付或者干脆不吃。或者早上起来喝碗粥、吃个包子、油条配豆浆？其实长期这么吃早餐，对身体只能叫无功无过，甚至无功有过。
　　早餐最忌讳的便是：营养单一、高油、高热量
　　单一的早餐不足以满足机体对营养素的需求量，所以早餐不在于吃得有多好，而在于吃的营养要均衡，仅选牛奶、零食、水果餐等，缺乏必需的维生素、矿物质，可能造成血糖偏低，不能及时为大脑提供充足能量，会出现乏力、注意力不集中等问题，而降低工作和学习效率。
　　早餐是起床之后吃的第一顿饭，一般来说在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，饮食油腻、热量过多会超过胃肠的消化能力，容易导致胃肠疾病，并引起肥胖。
　　营养健康的早餐应该含有丰富的优质蛋白质、碳水化合物、维生素和膳食纤维，即包括粮谷类，蛋白质类和蔬菜水果类三大必须品，缺一不可。

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