小编导读 说起食疗养生，诸多养生食物如红枣、薏米、豆类等，许多老人都对他们青睐有加。这些养生食物，的确对身体有所助益，但若食用不当，却可能会对健康产生不利的影响。这6种常见的养生食物的食用禁忌，小编下面为您详细介绍。 红枣吃多、助湿气，偷睡眠 无论是在中药方子里，还是日常膳食中，我们常常能看到红枣的踪影。中医认为，红枣有健脾益胃、补气养血、宁心安神等功效，尤其适合脾胃虚弱、腹泻、气虚、倦怠无力、心神不宁之人食用。 不过，大家平日里食枣养生，必须注意以下3点。 红枣的食用禁忌 1.红枣膳食纤维含量高，一次食用过多，容易出现肠胃胀气、消化不良等不适。 2.红枣含糖量高，减肥者、糖尿病患者最好少吃；正常人吃多了，也可能导致胃酸过多、胀气等问题，影响睡眠。 3.过食红枣，还容易助长体内湿气。如果本身就是痰湿体质，比如合并咳嗽、痰多、舌苔较黄较厚、湿重腹胀等情况者，更应少吃为妙。 小贴士 ： 脾胃不好的人，每天吃三四枚红枣比较好；脾胃好的人，也尽量控制在10枚以内。 豆类不宜吃生、易胀气、拉肚子 豆类由于其较高的营养价值和良好的口感备受人们推崇。我国膳食指南也推荐我们每天至少吃25克（一两）豆类。 但如果食用过量的豆类或者食用未经煮熟、煮透的豆类，反而容易造成各种不适。 01 豆类未煮熟易腹泻、呕吐 大豆、芸豆等食物中含有蛋白酶抑制剂会抑制蛋白质的消化吸收，造成不良的胃肠道反应，如喝未煮熟的豆浆会拉肚子。 大豆、蚕豆、绿豆、芸豆、扁豆、刀豆等豆类还含有一种能使红血球细胞凝集的蛋白质。含有凝集素的豆类，在未经煮熟使之破坏之前就食用，会引起进食者恶心、呕吐等症状，严重者甚至会引起死亡。 02 吃多大豆影响微量元素吸收 大豆中含有植酸能与铜、锌、铁、镁等元素螯合，使这些营养成分无法有效地利用。 03 大豆易胀气 大豆中的碳水化合物种类复杂，有些是人体不能消化的胀气因子，容易在肠道中发酵，引起肠道胀气，肠道胀气不但会影响人们的正常睡眠。 小贴士： 将大豆加工制成豆腐、豆浆等豆制品，加热煮熟，那些胀气因子就没有了。 薏米吃不对症、伤脾胃、损阳气 红豆薏米基本已经成为一个公认的祛湿秘诀了，但红豆薏米并不适合所有人来祛湿。中医讲究辨证施治，无论是健脾利湿还是清热祛湿，都要看每个人的体质、症状，针对病因及类型进行治疗或者调理。 食用注意事项 薏米祛湿虽然好，但有一定寒性，而湿邪又分为湿热和寒湿，而薏米只适合湿热体质的人。 寒湿体质的人不宜长期食用薏米。湿寒体质的人服用薏米，暂时把湿气压下去了，短期症状可能会有所减轻，但长期食用可能伤脾，进而损伤阳气，抵抗湿气的能力会越来越弱。 生薏米性凉，但如果将生薏米炒至微黄，就可以去除其寒性，这样健脾祛湿的功效也更明显，湿寒体质的人也可以食用了。 绿叶菜不焯水、影响钙铁吸收 绿叶菜不但味道鲜美，其养生作用也毋庸置疑。油菜、生菜、白菜等这一类蔬菜的叶子比较薄，容易熟，不需要焯水也没有异味，采用大火爆炒的方式反而能爆出更好的口感。但不少绿叶菜中草酸含量却较高，如菠菜、苋菜、空心菜及各种野菜等。 草酸可和钙结合，形成草酸钙结石，不能被小肠粘膜吸收，此外草酸还是铁吸收的干扰因子，很容易与铁结合成沉淀，使铁不能在肠道中溶解被人体吸收。 健康的成年人每天平均摄入250mg到300mg左右的草酸盐都是正常的，就算偶尔有一天草酸摄入过多也无需过度担心，我们身体有一个自己的调节机制。 但两类人须控制草酸摄入：肠胃功能不好、有过肾脏结石经历、免疫力低下的人群；经常吃高草酸食物的人群、深绿色蔬菜、猕猴桃、杏仁、巧克力等等。 如何避免 草酸易溶于水，因此烹调含草酸较多的蔬菜时，先用沸水焯一下可有效地去除草酸，提高食物中钙、铁、镁等的吸收。 茶不宜饭后喝、偷铁、影响吸收 茶叶中含有咖啡碱、茶碱等成分，能刺激胃酸分泌，加快肠胃的蠕动，达到促消化的目的，因此很多人饭后喜欢来杯茶消食。 但实际上，饭后马上来杯茶不但不能消食，还可能让体内的铁元素悄悄流失。茶中含有鞣酸，它会与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的物质，从而阻碍铁的吸收。若长时间饭后喝茶，甚至会有缺铁性贫血的危险。 除了铁元素外，若饭后马上喝茶，茶叶中的单宁酸可能会和食物中的蛋白质发生反应，从而形成不易被吸收的沉淀物，影响蛋白质的消化与吸收。 如何避免 注意喝茶的时间：建议在饭后半小时之后再喝茶，给肠胃消化、吸收食物的时间 注意喝茶浓度：选择茶水尽量以淡茶为宜，如果实在喜欢喝浓茶，建议饭后一小时之后再饮用。 换一种茶喝 （1）黄芪红枣桂圆茶 材料：黄芪20克，当归、桂圆各10克，红枣5个。 做法：所有食材放入杯子中，热水冲泡焖10分钟即可。 功效：这个汤方有很好的健脾补气、养血安神的功效。其中黄芪可以补中益气，当归可以补血活血，桂圆可以补益心脾、养血安神。 （2）菊花枸杞茶 材料：菊花10克，枸杞10克。 做法：所有食材放入杯子中，热水冲泡焖10分钟即可。 吃枸杞需对症、否则反＂偷寿命＂ 枸杞是我们日常生活中非常常见的一种养生品，功效颇多，能增强人体免疫力、抗肿瘤、抗疲劳、抗衰老、抗辐射损伤，还能调节血脂、降血糖等等。 枸杞虽好，但它仍然是一味中药，自然也有一定的禁忌，下面这些吃枸杞的注意事项一定要注意了，不然一不小心就吃错了！ 01 有实热的人不适合吃 枸杞适合肝肾阴虚内热的人，如果有目赤肿痛等实热症状的就不适合吃枸杞。 02 湿气重的人不适合吃 枸杞质润、滋腻，吃了后会加重湿气。 03 脾胃薄弱者不适合吃 《本草经疏》说，脾胃薄弱，时时泄泻者勿入。就是说，对于一些脾胃虚，容易腹泻的人就不要吃枸杞。 04 过量食用问题多 嚼服枸杞每天不要超过20粒。枸杞吃过多以后，有的人会上火。 好书推荐 《中华经典养生名言录(第二版）》 内容介绍 孙光荣教授主编的《中华经典养生名言录》一书，历经三年之久，数易其稿，在编写过程中查阅并收录了大量的历代经典著作中的养生名言，分为＂养生之理＂、 ＂养生之法＂，内容正宗、广博、翔实、精确、简要，突出了中医养生的特色和优势，做到了＂继承不泥古，发扬不离宗＂。既可供中医养生专业研究者参考，又可作为广大喜爱中医养生者的读本，将在普及中医养生知识的进程中发挥奠定基础和正确引导的重要作用。 版权声明 本文选自＂云南中医＂微信公众号，最终解释权归原作者所有,由 悦读中医 推荐发表，封面图片源于摄图网，版权归原作者所有。如有侵权，请联系删除。未经授权，请勿转载！
轻壹健康今天教师节，老师也该关心关心自己存在的问题今天是2021年的9月10号，是我国教师节。之所以设立教师节，是为了肯定教师为教育事业所做的贡献，教师这一职责也是非常具有神圣意义的，他们工作性质在很大程度上决定着中国的未来，所以儿童眼里的世界一一小学生作文赏析原创首发文姿霏翱翔在一般人看来，小学生作文幼稚单纯得很，象下面这几篇小作文，可能只是博取你一笑而已。其实不然，里面还真暗藏玄机哩。文题一巧了因为调皮又被老师叫家长了，实在没法了，我芝士就是力量，扇贝说的！芝士烤扇贝鲜嫩的扇贝，配上洋葱奶油酱，还有充满力量的咸香芝士，简直达到了生命的大和谐！具体步骤食材扇贝6只胡萝卜半根洋葱半个蒜2瓣芝士100g面粉30g水100ml黄油30g淡奶油正确理解放射线对正常组织的损害，关键是在临床放射治疗过程中，放射线对人体正常组织必然会产生一定的影响，从而造成一定的放射反应与损伤。但是，肿瘤放疗科医生在制定放疗计划时，会尽量避免并减少对正常组织损伤的同时，如何彻底消赣南客家茶文化赣南有十万大山。客家地处大山长谷之中，客家人世世代代生活在云雾缭绕的崇山峻岭间，靠山吃山，茶不仅成为他们的日常饮品，还是他们经济的主要来源之一。茶，是他们生活的一部份。从某种意义上代表医学的水果，中国的杏文化和杏仁对人体的三个作用水果达人挑战赛一中国的杏文化。杏起源于中国，在中国历史上有着特殊的历史地位，山海经记载灵山之下，其木多杏。庄子中记载孔子游缁帷之林，坐杏坛之上，弟子读书，孔子弦歌鼓琴。杏林更代指医走进彩云之南早就向往彩云之南，终于随团前来游览。云南之行留给我深刻印象，我在返回的途中浮想联翩。滇池边的海鸥围绕游客翻飞，给海鸥喂食的游客笑意满脸石林的钟乳石奇形怪状，景区里众游客接踵摩肩官渡中国宋代最具规模的砖城赣州古城墙赣州古城墙，始建于汉代，距今已有二千年的历史，后来经过南宋元明清民国，历时900多年的不断修缮加固，使赣州城形成了一道周长13华里，高大雄伟的城墙，反映了中国古代汉族劳动人民的聪明战云台球俱乐部荣获2021西宁首届抖音人气健身运动馆打卡商家冠军2021年西宁市首届抖音人气健身运动馆打卡商家活动落下帷幕，通过激烈的角逐战云台球俱乐部脱颖而出，最终荣获本次活动冠军。在此表示热烈的祝贺！战云台球俱乐部位于青海省西宁市海湖新区五新化勇士沙滩车越野俱乐部荣获2021娄底市首届醉美景区攻略第二名2021年娄底市首届醉美景区攻略打卡点活动落下帷幕，通过激烈的角逐新化勇士沙滩车越野俱乐部脱颖而出，最终荣获本次活动第二名佳绩。在此表示热烈的祝贺！视频加载中就在新化周边！超刺激的大尖山露营公园荣获寻找中山市魅力2021首届醉美景区攻略第一名寻找中山市魅力2021年首届醉美景区攻略网红景点评选活动落下帷幕，通过激烈的角逐大尖山露营公园脱颖而出，最终荣获本次活动第一名佳绩。在此表示热烈的祝贺！大尖山露营公园位于中山市五桂