早上起床要做对这九件事

　　俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨，这说明早晨对于人体是非常重要的，而早晨对于一个人来讲首先就是起床，从健康和养生的角度来讲，能够做好起床这件事，对一个人来说是非常重要的，那么早晨起床必做的九件事分享给各位。
　　一、在床上静坐几分钟
　　早上醒来，我们的大脑经过一晚上还没有缓过来，所以不要太着急爬起来，我们可以靠着床头静坐五六分钟或者在床上睁开眼平躺五六分钟，这对于年纪大的人，是非常有必要的，因为一下子就从床上滚着爬起来，会导致头部充血过快伤害脑血管，很多年轻人都应该体验过猴急猴急地爬起来确实会很不舒服。
　　二、起床后伸伸懒腰，活动下四肢关节
　　很多人起床第一件事就是穿衣服，其实不要急，因为睡了一晚上，我们的身体还处于僵硬状态，我们可以尝试着活动下腰部四肢关节，让身体各方面重新激活活力。
　　三、下床穿衣服
　　完成前面的两步之后，这次就是开始穿衣服可，但如果是老年人的话，头脑还没有完全清醒的话，不要下床穿衣服，应该坐在床上穿上衣，慢慢的清醒了，再下床穿裤子，注意不要摔倒了。因为对于现在的冬季，老年人的清醒过程需要更久的时间。
　　四、打开窗户通风
　　很多人睡觉都喜欢关窗睡觉，第一是能减少噪音，有利用睡眠，还有就是考虑晚上温度低，担心着凉，所以都会把窗户完全关闭了，再睡觉，但经过了一个晚上，室内的氧气消耗很多了，我们可以试着打开窗户，呼吸下清新空气，使：
　　大脑清醒，当然，如果是老年人又在冬天，就不必要这样做了，毕竟中医说的＂慎起居，避风寒＂还是要遵从一下。
　　五、每天来一杯温开水
　　水作为生命之源，对人体是非常重要的，晚上我们虽然睡着了，但是我们身体各方便还是一样在运转，会消耗一些水分维持人体的代谢，早上来一杯温开水，一是补充水分，二十顺便清理一下我们的肠胃。
　　六、养成每天早上排便的好习惯
　　经过一整晚，肠道的毒素都堆积在肠胃，前一天吃的食物都吸收得差不多了，此时早上是最好排便的时候，而且早上肠胃也很活跃。上完厕所我们整个人都神清气爽。
　　七、洗漱刷牙
　　现在可以选择刷牙洗漱了，清新口气，牙齿里面的细菌。清洗脸部晚上产生的油腻物质，让皮肤更清醒。
　　八、晨练
　　早上晨练对于活跃我们身体的细胞，去除晚上残留的倦意，快速地融入一整天的生活，所以这是很重要的。
　　九、吃早餐和化妆男性此时差不多可以涂抹一点护脸霜就可以吃早餐了，如果是女性的话可以先吃早餐，再化妆，这样的顺序比较的科学，不用再补妆和重涂口红。
　　以上就是早晨起床必做的九件事，赶紧按照这个顺序正常的起床，享受健康的生活吧