一天中到底哪个时段排便对身体有好处？缓解便秘的3个方法来看看

　　导语：
　　便秘的情况在生活里时有发生，不管是哪个年龄阶段的人群，都有可能导致便秘。引起便秘的主要原因，大多是因为 作息不规律、饮食习惯不好、喝水少 而导致肠胃功能受损，从而引起的一种症状。
　　便秘虽然说比较常见，但是便秘严重的时候会 严重威胁人们的身体健康 ，而且会扰乱人们的正常生活。
　　通过大量粪便在身体当中 长期积累 ，粪便当中的毒素会严重影响肠道以及胃部的正常功能，所以说便秘并不是一种小病，经常出现便秘的人要及时了解便秘的原因，以及及时缓解便秘。
　　当然了，有些人由于每天有了便意以后长期憋着不去解决，同样会引来便秘。所以说每天固定时间点排便是非常重要的，那么一天当中到底哪个时间段排便才是更好的选择呢？
　　一天中到底哪个时段排便对身体有好处？
　　饭后两小时
　　早上起床吃过饭以后，由于身体经历了一晚上的 新陈代谢 ，再加上吃了饭就会导致肠胃当中有了大量的物质，尽管肠胃已经 消化完这些食物 ，然而肠胃消化过后，就会把这些食物残渣送入大肠当中。不过此时的大肠已经堆积了 大量粪便 ，所以说建议在饭后两个小时之后排便就是一种不错的选择。
　　可以及时给肠道清理出新的空间，来储存继续消化的食物，大家不妨养成这种习惯，每天早上吃完饭过后两个小时进行排便。
　　早上起床后
　　早上刚刚起床，这个时候的身体已经经历了一晚上的新陈代谢，肠胃当中几乎已经没有了食物，人体当中消化完成的食物残渣已经进入到了肠子里。
　　这个时候进行排便的话，依然对身体有好处，可以提前给早餐留出空间，减轻肠胃的负担，还能让人拥有一个更好的精神状态，所以说早上刚起床过后立即排便也是一种不错的选择。
　　缓解便秘的3个方法来看看
　　1.药物干预
　　便秘到来以后，不得不说是非常受折磨的，这个时候想要通过食物来缓解，需要一定的时间。
　　所以说建议那些便秘到了一定程度的人们，尽量要选择用药物进行干预。尽量选择一些对肠胃没有刺激性、较为温和的中成药。
　　这样可以在不损伤肠胃动力的情况下缓解便秘，还能够达到养护肠胃的效果。
　　2.改变饮食习惯
　　在便秘刚刚到来的时候，如果便秘不怎么严重，就可以通过用改变饮食习惯的方法来解决。
　　建议在 便秘期间 每天多吃蔬菜以及水果，同时选择主食的时候要多吃粗粮，不要再继续吃精细食物。
　　因为粗粮容易消化，进入肠胃过后还会给肠胃提高动力，可以让排便变得更加顺畅一些。除此之外，在平时也要多喝水，通过喝水来 湿润肠道，让大便变得不再干燥 。
　　3.适当运动
　　大家千万不要小看运动，可以给便秘起到的效果，通过在便秘期间运动，可以让肠道提高动力，还能加速身体肠胃的消化能力，当肠胃蠕动速度提高以后，身体因为运动自然而然也会多补充水分，这个时候便秘就能得到很好的缓解。
　　结语：
　　大家不妨在生活中出门了解一下肛肠医院，现在已经变得非常火爆，然而这里边的主要原因就是因为这些人们长期饮食习惯不好，而且作息不规律，加上长期久坐就会导致肛肠系统出现问题，如果长期便秘的话，同样也会有损肛肠健康，所以说大家一定要注重维护肛肠问题。