1990~2016年中国及省级行政区疾病负担报告表明，不健康饮食，包括高盐饮食、蔬菜水果摄入不足等，是影响我国人群健康的最主要危险因素。
　　《中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南》强调，健康生活方式是预防和管理心血管代谢疾病的重要基石，合理膳食就是其中的一个重要组分。
　　1月5日，《美国临床营养杂志》上发表的新加坡多种族前瞻性队列研究提示，将碳水化合物的一部分替换成不饱和脂肪酸，以及将细粮替换为蔬菜、水果和牛奶，有助于降低亚洲人群的心血管风险。
　　分析显示，平均10.1年随访期间，与碳水化合物摄入量处于最低四分位的人相比，摄入量处于最高四分位的人发生主要不良心血管事件的风险增加了35%。
　　如果碳水化合物中5%的热量用不饱和脂肪酸替换，主要不良心血管事件风险将降低21%，但用饱和脂肪酸替代，无此效果。
　　另外，如每天将一份细粮换成水果、蔬菜或奶制品，主要不良心血管事件发生风险分别降低7%、8%、10%。
　　在印度人中，胆固醇摄入量高者，更容易发生主要不良心血管事件。与胆固醇摄入量处于最低四分位者相比，摄入量处于最高四分位者发生主要不良心血管事件的风险增加1.4倍。
　　但在马来人和华人中，高胆固醇摄入与主要不良心血管事件无明显关联。
　　该研究于2004~2010年纳入12 408名21~65岁的成年人，10.1年随访期间，发生了746例主要不良心血管事件。

洽洽健康营养大讲堂（二）你缺什么营养，身体早就告诉你了生活的快节奏和忙碌的工作总是让打工人忽略好好吃饭这件人生大事。早餐来不及吃，几块饼干应付了事中午图省事，点个快餐外卖搞定晚上下馆子，偏爱重口味菜肴别看三餐不落，吃得不少，体内可能还居家日常调养推荐三款药膳广州日报讯（全媒体记者周洁莹通讯员宋莉萍）新冠疫情反复，普通人日常居家，有什么方法可以提高自身免疫力呢？根据季节气候体质的特点等制定药膳，可以扶助人体正气，提高人体的免疫力，对于防爱美女士一旦脱发真的接受不了！那就赶紧用上这两款药膳方脱发问题，不管男士，还是女士，都是一个十分苦恼的事情。尤其，对于爱美女士来说，更是一种说不出的痛。因为，女性天生爱惜头发，就像鸟类爱惜自己的羽毛一样。还有一些爱美女士，甚至不惜重金陈皮这样喝赶走体内湿气什么是湿气通常有两种，外湿l内湿1。外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病。2。内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉物，损伤人体阳气所致。湿气重会有什么困扰湿气在体内不除，人就容易长期便艾嘉仁学会这几个穴位按摩方法，有助于强身健体中医认为，穴位是一门非常重要的学问。经验丰富的老中医，就能通过按摩穴位的方式，调理很多疾病。除此以外，经常按压人体的这个穴位，毫不费劲就能强身健体！一按摩内关穴，保护心脏内关穴具有你的身体已经出现这种症状了，还要继续熬夜吗？前不久我的一位许久未联系的朋友传来猝死的讯息，经了解是由于玩游戏三天睡眠不足导致身体透支引发心梗。这让我陷入了思考，不仅仅是玩游戏，加班刷视频聊天晚上出去彻夜的玩等等这些难道不都是体检发现肾囊肿，怎么治更好？有些情况可以不用治有些肾囊肿是在体检中才发现的，有些患者会感到患侧腰背酸痛的症状，往往也不是由肾囊肿直接导致的。一些非常大的肾囊肿，尤其是发生囊内出血或感染的肾囊肿会明显的产生腰腹疼痛不适症状。有的肺不好，喉咙先知？提醒若喉咙有这3种情况，尽早引起重视呼吸系统是由鼻，咽喉，气管以及各种支气管和肺泡组成，肺脏是呼吸系统的主要器官。肺是呼吸系统的一部分，主要功能是进行气体交换，良好的肺功能是维持生命的保障。然而在临床上肺部疾病却高发压箱底的7条忠告，关系着你的健康一保持良好的情绪，是一切养生的前提！心理学上认为，紧张焦虑愤怒沮丧悲伤痛苦等令人不快的情绪是一类负性情绪。负面情绪会通过影响呼吸及血液循环神经肌肉等各种身体系统来影响着我们的整体健中山医声饭菜要蚝吃，记住四不要随着生活水平的提高，人们在饮食方面有了更高的要求，不仅仅只满足于吃饱，更多的是追求高品质的菜肴，那么合理运用调味品就显得尤为重要。说到调味品，蚝油算的上是居家做菜人手必备，它不仅味中国人最爱的四大伪养生行为第一喝白粥养胃。相信很多人都有在肠胃不太舒服的时候，选择喝白粥来滋养肠胃。从理论上讲，白粥确实好消化。但是要说白粥养胃，那却是大错特错。白粥的升糖指数比白米饭要高好几倍，因为不需要