清明追悼先人寄忧思，排解悲情舒肝气

　　清明时
　　体内肝气旺盛
　　如果肝气过旺或郁滞
　　可能导致情绪失调
　　影响食物正常的消化吸收
　　引发各种疾病
　　这段时间也是高血压病和呼吸系统疾病的高发期，易感人群尤要注意，应顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整。
　　饮食
　　清明时节，凡是耗损或阻碍阳气的行为都应该予以避免。
　　饮食方面，注意适度，以保护脾胃的正常运行。
　　饮食宜温，尤其老年人和有慢性胃病的患者不宜吃冷食。可以适当进食蔬菜水果，尤其是时令蔬菜。可以根据个人情况进食地瓜、白菜、萝卜、芋头等食品，以温胃祛湿。在此时节，还可适当吃一些护肝润肺的食物，比如菠菜、山药、银耳、菌菇类等。
　　红糖艾饼
　　【用料】糯米粉200克、猪油10克、澄面60克、鲜艾叶200克、花生碎及红糖适量
　　【做法】
　　1.将艾叶洗净、焯水后，放入破壁机内加入适量清水打成泥。
　　2.将糯米粉和澄粉倒入艾叶泥中，充分搅拌后揉成面团，再将面团搓成长条，切成数个30克左右的小块并搓成圆球状。
　　3.将花生碎和红糖搅拌成馅，填入艾草面团后压扁，放入锅中隔水蒸20分钟左右，即可食用。
　　运动
　　清明时节可外出踏青，适当做一些户外运动。运动量不宜过大，避免出汗过多，要量力而行，尤其是平时活动量较小的人更应如此。
　　老年人在活动时，心率应控制在每分钟100次以内，呼吸控制在每分钟24次以内。
　　中青年可因人而异，运动要求适当放宽。
　　对于患有心脏病、高血压病、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染以及处于结石活动期等的患者，不要逞强参与登山活动。
　　起居
　　春季气温变化大，乍暖乍寒，所以谚语云，春捂秋冻。
　　春天不要骤减衣衫，特别是年老体弱者，减脱冬装尤应慎重。衣着一般上薄下厚，注意腰腹下肢的保暖，预防感冒及心脑血管疾病的发生或复发。
　　情志
　　清明节还是扫墓、追悼先人的节日，在此时节，容易触景伤情，产生悲观等不良情绪，影响肝之气机，还可能诱发疾病。
　　所以，在清明时节，还要注意调整情绪，可以通过踏青，或与他人倾诉等方式，来舒缓情绪。
　　哭也是一种排解不良情绪的有效办法，可以释放情绪，缓解肢体和心理的紧张，甚至还能减轻疼痛。
　　当压抑、抑郁之时，放开情绪，哭上一场，也可以达到宣泄情绪的目的，以此缓解内心的焦虑不安、抑郁悲伤等。但要注意适度，过度悲伤也会损害身体健康。