早餐：稀饭、水煮蛋、一盘小青菜，如果在确保肉类安全情况可以上肉包，市面上有很多不良商家用猪的边角料作肉馅，不要问我怎么知道，以前看到很多人买这种最便宜的肉馅做包子，早上清淡补充水分
　　中饭：米饭，肉，蔬菜，蔬菜可以加入胡萝卜，菠菜，肉类可以有：猪肉，牛肉，虾，鸡蛋，肉类补充蛋白、铁元素（补血），虾含有占比高的DHA，饭后喝点绿茶或者柠檬补充维生素C，维生素C抗氧化，防衰老
　　晚饭：面食，米饭，蔬菜，肉类水果，特别需要补充胶原蛋白：猪蹄、牛筋，水果：苹果、橘子等，控制好水分摄入保证晚上不会上厕所，造成睡眠不深，少汤少水
　　蔬菜需要轮换吃能够补充全面的维生素，肉类补充蛋白补充铁、锌等微量元素，维生素C防败血病防氧化衰老起到很好作用，早上吃饱，中午吃好，晚上七分饱控制水分摄入造成憋尿影响睡眠质量

你对自己的身体负责吗，肉为啥要冷冻后吃对身体好随着生活质量的提高，肉类会每天呈现在我们的餐桌上。网络上各种吃播网红得痛风的这么多，他们为啥会得痛风呢，摄入大量的嘌呤使得尿酸偏高，各关节，形成磷石刺痛肿胀变形，肉里有各种对人体不农村常见又能吃的野菜，都是价值珍贵的中药材，看看你吃过几种？近年来，养生的人越来越多，而野菜逐渐受到重视，被称为无公害的蔬菜，防病治病的良药，深受养生人士的喜爱。农村常见又能吃的野菜，都是价值珍贵的中药材，看看你吃过几种？1红花酢浆草红花酢喜欢甜食喜欢吃糖，会得糖尿病吗？大家好，这里是济是本，喜欢吃糖吃甜食就一定会得糖尿病吗？这里我从4个方面来浅析一下1很多老百姓会觉得糖吃多了会得糖尿病，这是不正确的看法。吃糖不会直接引起糖尿病的，糖尿病也不是吃糖这些口口相传的养生小知识你知道多少？养生需要从大方面着眼，更需要从小地方入手，因此，刚开始接触养生的朋友们，应当从养生小知识开始学起。下面小编来分享一些口口相传的养生小知识，对于养生新人来说，应该还是蛮有用的！早睡早全民营养周健康小知识9类食物帮你吃出均衡营养作为全世界有名的吃货民族之一，中国人对饮食有着无限向往。如今，人们对营养更重视，什么都吃点，但别吃太多是多数人对饮食多样化的通俗理解。张家界市卫生健康委在此列出以下9类食物，可以帮多喝水一定好吗？有关多喝水的4个误区，你知道吗很多人都知道，多喝水有助于排尿。让身体喝饱水，那它才会更加健康。但是，也有人会问，喝水多也不是只有好处吧？的确，喝水的多少，给身体带来的影响，需要根据具体的情况来定。比如说，如果是明天小满，别忘吃3果3肉，少食3样，顺应时节，家人更健康导读小满是24节气中的第8个节气，小满不仅是反映农作物快速生长的时节，而且还是反映降水量偏多的节气，因为俗话说小满大满江河满，这句话的意思是，在小满时节，雨水不仅会偏多，而且此时气天干气燥要养生，记得多吃4种叶酸含量高的蔬菜，不懂吃可惜大家好，这里是小曦美食。现在天气一天比一天热，空气都是干燥的，这个时候最容易上火了，所以在这个时候我们除了要多喝水，还要调整饮食结构，多吃一些应季的营养蔬菜，给身体补充营养，预防上长寿老人从不碰的3种蔬菜，不是激素就是甲醛，劝你也要少吃随着生活水平的提高，再加上医疗技术的相应提高，对一些疾病有一定的治愈率，也在一定程度上延长了人的寿命。所以我们人民的寿命也提高了很多，其中长寿老人越来越多。上周门诊来了一位患者，在老人味从何而来？这四个原因，可能是老人味的来源为什么老人身上有味道？有一些老人们有一些难闻之隐，那就是在他们身上可能会出现一种特殊的气味，我们把这种气味称为老人味。这些老人味可能会让人很尴尬。那么为什么会有这种味道呢？或许以下老年人便秘别怕，4个方法，润肠通便，改善便秘老年人在日常生活中常常受到便秘的困扰，便秘不仅引起排便时的痛苦，而且容易引起如痔疮肛裂直肠炎粪便性溃疡等多种并发症，所以，老年人务必要重视便秘的预防，重点调整好日常生活方式，注意事