长寿老人的秘诀6个习惯做起来很容易，就怕有人坚持不下来

　　六十花甲，七十古稀，八十、九十耄耋、百岁期颐。
　　年轻时总觉得年老遥不可及，年老时总会感叹岁月，也开始了养生之路，总希望可以再多些年陪伴在亲人身边。那么如何保障老年人的身体健康，并且能够长寿呢？其实长寿的老人都有这几个秘密，都是围绕生活而自律的，很简单，但是越简单的事情越难坚持！
　　1、饮食清淡
　　老年人随着年龄的增长，身体机能都有所退化，食欲也不再旺盛，很多老人总是会重口味，重盐重辣等等，其实这样对老年人的身体并不好，对老年人的心血管会造成极大的影响，从而会让老年人患上慢性病，影响健康与寿命。
　　而是要饮食清淡。清淡的饮食对老年人的肠胃负担减轻，而且能够快速地消化吸收。但是清淡并不代表只是吃素，而是要食物多样性，口味要淡一些，少放油少放盐，还有就是不能太过辣。这样荤素搭配营养合理，有利于身体健康和长寿哦！
　　2、每日梳头
　　梳头洗脸是每个人每天必做的事情，其实梳头并不是为了整洁与美观，还有保健的功能，人体头上其实有很多穴位和经脉，每日多梳几次头，对穴位和经脉有按摩和刺激的作用，可以有保健的作用。
　　3、每日泡脚
　　脚底为第二心脏，而且脚底上有着很多穴位，所以经常用温水泡脚，可以去病延年。
　　4、心态乐观
　　无论什么年纪，心态都要乐观开朗，而老年人似乎对于年龄会有些压抑或者是无法接受，其实人终究会老去，无论怎样都要遇事不慌，保持乐观，如果总是抑郁不开心容易肝火郁结，也会引发身体疾病，所以一定要有好的心态，积极乐观，这样身体也会更健康哦！
　　5、充足的睡眠
　　充足的睡眠，能够保证第二天的精神状态，还可以让身体器官得到充分的休息和调整，从而也让机体的免疫力得到增强。老年人的睡眠质量总是会变少或变差，但是也要坚持早睡早起，戒掉那些睡不着就胡思乱想的坏习惯。而是让自己早睡早起，保证充足的睡眠，身体自然也会健康的。
　　6、健康意识和适当运动
　　健康的体魄是每个人追求的，但是年纪大的人一定要有健康意识，注重养生与保养，每年都要定期做体检，这样既能对身体有利，也能及时的了解身体状况，而且及时发现问题及时治疗。
　　不仅如此还要经常运动，适当的运动可以让人体内的新陈代谢功能正常运行还能够促进血液循环，这对老年人的身体健康都有很大的好处。
　　以上这几个习惯是不是很简单，很日常，所以健康就在身边，老年人也不要恐惧年龄，而是要在该有的年纪里享受生活，而想要健康长寿的老年人可以试着坚持作这几个习惯，很简单，但是一定要坚持下来哦！