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　　优质睡眠十法则
　　如何提高睡眠质量
　　01、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡的太晚。如果你周六睡的晚周日起的晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
　　02、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
　　有规律的作息
　　03、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
　　04、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量
　　5、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠
　　白天少睡觉
　　06、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被＂剥夺＂。白天的睡眠时间格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
　　07、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
　　08、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
　　睡前洗澡睡得更好
　　09、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
　　10、不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。

伟哥中医药理机制初探伟哥学名万艾可，在很多国人男性眼里畏之如虎，但心里又趋之若鹜，因为需要，但心存畏惧，为什么？因为觉得是壮阳药，怕影响身体，其实从西医药理学来讲伟哥本身仅仅是一个血管扩张药，既不是激抑郁当心发在清明时！又是一年清明时！无论是韩愈的清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂，还是王维的渭城朝雨浥轻尘，客舍青青柳色新，劝君更尽一杯酒，西出阳关无故人，李清照的乍暖还寒时候，最难将息这些描述初春清明中医学中的五运到底是什么？（转载）中医学认为万物的根本来源，由太虚之一气凝然而肇基化元。那么五运和六气具体是指什么，又是怎样化生出来的？玄珠密语五运元通纪篇记载夫运者，司气也，故居中位也，在天之下地之上，当气交之内乌附类药物古籍说乌头，乃毒物古时候经过炼制名曰射罔有见血封喉的作用，也是灵丹妙药！神农本草经味辛，温。主治中风，恶风洗洗，出汗除寒湿痹，咳逆上气，破积聚，寒热。名医别录味甘，大热，有毒。消胸上淡冷吃什么能够提高男性爱爱的能力！1。虾虾不仅营养丰富味道鲜美，而且还能起到非常好的壮阳药用作用。中医认为虾味甘咸，性温，有壮阳益肾补精，通乳之功，能帮助强身健体。2。牡蛎牡蛎又叫蚝，牡蛎味咸，性微寒，有滋阴壮阳补出师表，重读！先帝创业未半而中道崩殂，今天下三分，益州疲弊，此诚危急存亡之秋也。然侍卫之臣不懈于内，忠志之士忘身于外者，盖追先帝之殊遇，欲报之于陛下也。诚宜开张圣听，以光先帝遗德，恢弘志士之气，代赭石，一个你不太容易重视的好药！1。神农本草经味苦，寒。主治鬼疰，贼风，蛊毒，杀精物恶鬼，腹中毒邪气，女子赤沃漏下。2。别录主带下百病，难产，胞衣不出，堕胎，养血气，除五脏血脉中热。3。医学衷中参西录能生血兼能凉学历歧视何时休！今天忍俊不住要喷一下学历歧视，这里不是说某些单位只招聘某些985，211大学毕业生的问题，姑且把这些行为当做重视人才吧！我们一直呼吁建立全民学习，终身学习的社会，这是一个什么概念呢夏季到来多食姜生姜为姜科植物姜的新鲜根茎。全国大部分地区有栽培，主产于四川广东山东陕西等地。姜按用途和收获季节不同而有嫩姜和老姜之分。嫩姜多在八月份挖掘，一般含水多，纤维少，辛辣味淡薄，除做调味张锡纯的第一个方子你知道吗？张锡纯资生汤对于虚劳羸弱的人非常有效，为衷中参西录第一个方功用补脾健胃，润肺止咳。主治劳瘵羸弱已甚，饮食减少，喘促咳嗽，身热，脉虚数者。亦治女子血枯经闭。药方生山药50g（一两）玄伤寒论四逆汤条文归纳29伤寒脉浮。自汗出。小便数。心烦。微恶寒。脚挛急。反与桂枝。欲攻其表。此误也。得之便厥。咽中干。烦躁吐逆者。作甘草干姜汤与之。以复其阳。若厥愈。足温者。更作芍药甘草汤与之。其脚即