睡眠是人们调整身体状态最好的良药，只有保证健康的睡眠习惯，充足的睡眠时间，良好的睡眠质量，才更加有利于维持自身的机体健康，根据相关研究发现人的一生有接近1/3的时间都是在睡眠中度过的，所以睡眠质量是否良好以及睡眠时间是否充足，对于机体的身体健康尤为重要。 虽然说睡眠对于人们的身体健康维护至关重要，但是在睡眠时也要讲究一些事情，否则很有可能会给身体带来负面的影响，不知大家是否听说过这样一句话＂人睡三觉，命比纸薄＂，这句话具体指的又是哪三觉呢？真的有这么夸张吗？想必大家都很好奇，接下来就让我们一起了解一下。 01
＂人睡三觉，命比纸薄＂，指的是哪三觉？不妨多了解 第一觉：饭后立即午睡 在日常生活中，许多人群都有饭后睡午觉的习惯，这也是无可厚非的健康习惯，但是虽然是午觉可以调整健身状态，让机体下午的精力更加充沛，工作效率也会有所提高，但是却并不建议大家在吃完饭后立即午睡，这样的话对于身体的伤害是比较大的。 大家都知道肠胃在人们摄入食物后会对食物进行相应的消化以及吸收过程，在这种情况下，全身的血液都会堆积在肠胃中是肠胃无法供应到大脑，但是如果在此时间段内立即睡觉，就会导致血液逆施供应到大脑部位，从而导致肠胃出血，导致血液供应不足，从而出现的肠胃消化不良的情况， 并且在一定程度上也会增加因为大脑供血不足而导致中风的风险有所增加， 所以在建议大家为了维护身体的健康状态，还是要在饭后一个小时再睡觉为好。 第二觉：颠倒觉 现在社会中许多人群都有着颠倒生活的习惯，比如正常情况下，人们都是讲究日出而作，日落而息，白天工作晚上休息的工作规律，但是有不少人均因为工作原因或者经常加班熬夜的情况，通常会在晚上工作白天休息，这也就导致生活作息就此颠倒，如果长此以往对于身体的伤害是非常大的。 这是因为人体在昼夜变化的过程中会分泌一定的褪黑素，只有这种情况下才会产生相应的困意，但如果长期处于颠倒掉的情况下，就会使得机体内的内分泌产生紊乱，生物钟也会被打乱，从而影响到人体分泌褪黑素的程度，并且也会因为内分泌紊乱而导致机体健康出现问题， 机体的抵抗力也会有所下降，患病几率大大增加 ，受到疾病以及细菌感染的几率也会有所增加，所以建议大家如果可以的话，还是尽量远离颠倒觉。 第三觉：睡懒觉 不管是上班族还是学生党，周末对于人们来说如果不睡个懒觉的毫无意义，并且也只有在周末睡懒觉时才感觉可以缓解一周的疲惫，因此有不少人全都养成了赖床的习惯。 在睡懒觉的情况下，许多人群都会没有吃早餐的习惯因为，一觉起来就接近中午，索性中餐和早餐一起吃，但是机体在一晚上的消耗以后，胃部已经没有充足的食物供给消化，从而会使得胃酸分泌却没有食物抵消， 从而导致胃部粘膜受到一定的刺激， 长此以往甚至还会诱发肠胃疾病的风险。 在另一方面讲睡懒觉也会影响到机体正常的生物钟，对于机体健康造成不利，所以劝告大家，如果可以的话，还是要尽早改掉睡懒觉的习惯，以免对身体的生物钟，以及身体健康产生一定的影响。 02
以下几点睡觉时期尽量不要做 （1）开着电热毯入睡 在寒冷的冬天，许多北方人群以及一些气候较为寒冷，但是却并没有供暖的南方地区喜欢开着电热毯入睡，但是要知道开着电热毯入睡是一个非常不好的习惯，这是一经为长期开着电热毯入睡，会导致机体醒来之后出现口干以及感冒等多种问题，甚至还会因为电热毯的高温状态， 导致机体处于血管扩张的情况 ，不仅会加速机体的血液循环，还会影响到机体的身体健康。 不仅如此，开着电热毯入睡也有一定的安全隐患，所以为了自身的身体健康安全一些生命和财产安全，建议大家在入睡之前一定要关闭电热毯的电源，不要开着电热毯入睡。 （2）睡前吃夜宵 现在社会中许多年轻人群都有时间吃夜宵的习惯，但是这种习惯对于身体的伤害确实比较大的，如果在吃完东西后立即入睡，就会导致较多的食物堆积在肠胃内部，无法进行相应的消化和吸收， 从而堆积在肠胃内部，加重肠胃负担 ，严重情况下，甚至还会导致消化不良的情况出现，因此也会对机体的生命质量产生一定的影响，造成机体出现失眠多梦的问题，严重影响到机体的身体健康。 （3）蒙着被子睡大觉 大家在日常生活中有蒙着被子睡大觉的习惯吗？通常大部分人均都觉得这样的习惯非常容易提高睡眠质量是机体保持在优质的睡眠状况下，但是却并不建议大家这么做，这是因为被子在睡觉过程中属于相对封闭的环境，因此在被子中含有较少的氧气，并且人在呼吸过程中会产生二氧化碳，如果长期处于这种情况下， 会导致机体出现缺氧并且伴随着胸闷，胸痛头晕，呼吸急促等多种问题， 所以为了身体健康安全建议大家一定要改掉这种睡眠习惯。 【健康冷知识】长睡眠者 不知大家是否发现某些人群每天睡四五个小时，依旧精神抖擞，但有些人群每天睡上七八个小时，却依旧头脑浑浊，在这种情况下可能并不是代表着身体出现了一定的问题，有一部分的原因是因为这一部分的人群天生就需要更多的睡眠，才可以保持在清醒状态时有个良好的精神状态，这种情况下的人们也被称为＂长睡眠者＂，这种情况是因为基因决定的。 结语：不知大家在睡眠时有没有这三种睡眠习惯呢？大家对此还有什么看法呢？不妨把你的看法和观点在上方的评论区分享出来吧。 #夏方养生指南#
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