作为人体不可缺少的三大宏量营养素之一，脂肪能够为人体提供能量，保护内脏，维持体温，并参与机体各种代谢活动。如若摄入过多的脂肪，可能造成肥胖、三高等一系列健康问题，同样的，若脂肪摄入量不足，也可能带来营养不良、代谢能力衰退等健康问题。所以，我们需要注重健康的摄入脂肪。
　　亚麻籽油和椰子油对大脑的健康非常有益，一个富含欧米伽3，椰子油不仅是大脑的超级燃料，还能治疗炎症。——《谷物大脑》
　　《营养圣经》中提到：
　　1.食用种子和坚果--最好的种子是亚麻籽、大麻籽、南瓜籽、葵花籽以及芝麻。可以将它们磨碎后立即放入谷物、烫或者沙拉中，对人体会有较大的益处。
　　2.食用冷水食肉鱼--每周食用2--3次的鲱鱼、鲭鱼、三文鱼、沙丁鱼或者新鲜的金枪鱼，可提供Omega-3脂肪。
　　3.食用冷榨种子油--选用混合油或者大麻油取代黄油来做沙拉的调味汁，或者用于其他其他常温烹饪，如凉拌菜等。
　　4.用南瓜籽油来涂抹食物，避免食用黄油或者人造黄油。
　　5.减少食用油炸食物、加工食品以及来自肉和乳制品的饱和脂肪酸。
　　6.食用鱼油来补充Omega-3脂肪，食用琉璃苣油或者月见草油来补充Omega-6脂肪。每日1次，EPA/DHA/GLA营养补充剂。
　　此外，要格外小心反式脂肪酸。反式脂肪酸，即含有反式双键的不饱和脂肪酸的总称，容易对机体增加心血管疾病、肥胖、糖尿病等健康风险。日常生活中，含有反式脂肪酸的食品是比较常见的，比如蛋糕、冰淇淋、饼干、炸薯条、爆米花等，购买食品时，建议多注意食品包装袋上的营养标签，若出现代可可脂、人造黄鱼、植物黄油、氢化脂肪、麦淇淋、起酥油等都可能含有反式脂肪酸。

预防脑中风有没有彻底根除血栓的方法？动脉粥样硬化是怎么形成的？随着年龄的增加，动脉内开始积聚一些斑块。胆固醇钙和一些纤维组织构建了这种斑块。随着斑块集聚的越来越多，动脉就会变得越来越狭窄，越来越硬。这个过程我们称之为每天送的鲜牛奶好不好？鲜奶好还是纯牛奶好壹健康经验牛奶是日常饮食蛋白质和钙的主要来源之一，而且人体吸收快，效果好，因此家庭一般都有囤购牛奶的习惯，而且还有很多小区实行每日配送鲜奶的服务，但不知道这每天送的鲜牛奶好不好呢？安全卫生是52岁大妈深夜入院，检查胃镜，医生一把岁数，还这么折腾来自昆明的郑大妈，今年52岁，自从退休之后，闲在家里无事，就经常组织一些大叔大妈们打打扑克搓搓麻将，有时都到了近乎废寝忘食的地步。家人们也多次劝告郑大妈，平时的饮食和生活还是规律些电压力锅煮板栗会爆炸吗？电压力锅煮栗子需要多长时间壹健康买了些生板栗来吃，打算就学着网上的做法，试下高压锅煮板栗的方法，但不知道电压力锅煮板栗会不会爆炸呢？电压力锅煮板栗会爆炸吗使用方法正确的话不会发生爆炸现象。电压力锅是一种快速烹饪食维生素大全，其中有一样，我猜你不知道今天聊聊一个神奇的东西维生素。维生素是人和动物为了维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一种微量有机物质，虽然维生素在人的身体内不参与人体细胞的构成，也不为人体提供能量，但却是人体一觉醒来发现自己的美貌没有了！怎么办？我们在日常生活中偶尔会有一觉醒来发现脸部有水肿的现象但是又不知道水肿后该怎么办？这也是很多女生们苦恼的原因水肿不仅会让你局部浮肿还会让你的食欲变得越来越不好不喜欢运动，整天懒洋洋的男生也有翘臀，甚至有的人比女生还要翘？夏天，正是用来让人们露胳膊露腿的季节。当骨感美引领风骚数年，引起人们的审美疲劳之后，前凸后翘的好身材才是当今的新宠。而其中，最受人追捧的绝对就是翘臀一颗饱满圆润坚挺的翘臀，谁能不爱啊嘞？男生的胸居然也能产奶？一提起胸，相信各位在坐的老绅士们瞬间想到的就是女生，打住，画面太美，不宜赘述。今儿个小编突发奇想，怎么男生也会有胸呢？甚至还有那两个小点点，这是干嘛用的？带着疑问，随我往下看图源网医生推荐这10种方法预防肺癌，每个癌细胞都是蓄谋已久，您知道吗谈到癌症，我们每个人都心凉一节，经常会想逃避这个话题，可身边的癌症例子却总是屡见不鲜，让我们难以回避。当听到身边好多人患癌症的消息后，心里总是五味杂陈，明明看起来都很健康，怎么就。100条关于人体的有趣冷知识1。当看到喜欢的人或物时，人的瞳孔将放大45。2。每一年，身体中98的原子每年都会被替换掉。3。每天，我们的心脏产生足够的能量进行30km的卡车旅行，而大脑产生足够的能量来点亮一个吃完东西后出现这10个症状，要小心，可能是食物中毒食物中毒是因食用含有有害细菌病毒或寄生虫的食物或饮料而引起的疾病。这是非常普遍的，估计每年影响940万美国人，在中国也一样非常的多。虽然许多食物含有潜在的有害生物，但它们通常会在烹