每年冬季是心脑血管疾病的高发时期，此时要适当调整生活方式，降低发病的风险。宜昌市第二人民医院全科医学中心主任、老年病科主任陈浩博士表示。
　　冬季应随时注意天气变化，做好防寒保暖，避免冷空气刺激诱发心绞痛和心肌梗死。尤其有心脑血管基础疾病的人勿用冷水洗脸、洗衣，以免寒冷刺激导致血压升高。
　　冬季室内外温差逐渐增大，有些老年人四五点就外出锻炼，此时室外温度较低，会增加心梗、卒中发病的可能。户外运动最好选择在下午4点左右，做一些有氧运动，如打太极拳、八段锦等。以身体微汗、不感到疲劳、运动后自感身体轻松为准，每周坚持活动35天为宜。盲目进行过度、剧烈运动也可能诱发心脑血管意外发生。另外，中老年人要保持心平气和，情绪激动也是心脑血管病的大忌。
　　预防心脑血管疾病要保持健康的饮食习惯，减少脂肪摄入，如低盐、低脂、低糖饮食，戒烟限酒，不暴饮暴食；可适当多吃些粗杂粮、豆类、海带、蔬菜、水果等。避免食用高胆固醇食品，如动物大脑、脊髓、内脏、蛋黄等。另外，冬季进补要根据个人体质在医生指导下进行，切忌盲目进补。
　　经常体检可提前发现疾病或者致病因素并及早治疗，有高血压、糖尿病、肥胖、吸烟等高危因素的人，要关注血压、血脂、血糖，并应遵医嘱按时服药。一旦出现不适要尽早就医，以免延误病情。
　　三峡晚报全媒记者高源通讯员代悦蔓

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