# 健康科普大赛#小雪，是二十四节气 中的第20个节气，冬季第2个节气，寒潮和强冷空气活动逐渐活跃，天气也会越来越冷，降水（雪）量渐增。
　　进入这个节气后，生活起居、饮食情志、运动健身等也要有一个改变，以顺应天气的变化，达到养生保健的目的。
　　第一、生活起居
　　《黄帝内经》说：＂冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光… ＂，就是说人们要适当早睡晚起，尤其老年人，时间允许的话，最好等太阳升起后，阳气生发时再起床，这样有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
　　外出要注意戴好帽子、围巾以保护好头部，防寒保暖，因为头部为＂诸阳之会＂，是阳气汇聚的地方；同时脚踝、膝关节、手足等也要做好防护措施，以免阳气散失。
　　第二、饮食调整
　　吃饱吃好能量足，温润营养滋脏腑
　　天气寒冷，既要吃饱，也要吃好。唐代医学家孙思邈在《千金要方·食治篇》中说：＂食能祛邪而安脏腑，悦神，爽志，以资气血＂。在这个季节可适当多吃些牛肉、羊肉、狗肉；藕、木耳、银耳，香菇、萝卜、白菜、百合、腰果、芡实、山药、栗子、核桃等。比如＂当归生姜羊肉汤＂、＂莲藕瘦肉粥＂、＂百合银耳羹＂、＂白菜炖豆腐＂等。凉菜要少吃或不吃。
　　第三、情志调养
　　进入小雪节气后，天气阴冷，气压偏低，人们的心情容易情绪低落、郁郁寡欢，出现失眠、悲观、抑郁等症状。特别是那些患有抑郁症的朋友更容易加重病情。
　　平时有时间可以多晒晒太阳，晒太阳可以助发人体的阳气，以平衡冬日体内＂阴盛阳虚＂的状态。正所谓＂阴平阳秘、精神乃治＂；另外可以多听听轻音乐。中医认为＂七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。＂
　　第四、运动锻炼
　　小雪节气后，天气虽然寒冷，但是适当进行户外体育运动，可以有助于提高身体的免疫力、抵抗力和耐寒力。这个季节的要运动以轻缓为主，可以选择太极、慢跑、滑冰等，避免剧烈运动。运动前要做好热身，不同的人群以及不同的身体状态需要选择适合自己身体的运动，运动强度要循序渐进，时间应选择上午、或者午后日照充足的时候，避免受寒冷的刺激，诱发疾病。

带你了解宫颈癌？宫颈癌是宫颈组织的恶性肿瘤，是妇科最常见的恶性肿瘤，宫颈癌在全球妇女中总的发生率目前是占第四位，但是在不发达的国家和经济贫穷的国家可能达第二位，在生育期妇女，宫颈癌可能在第二位。宫哪些女性容易得宫颈癌？宫颈癌是妇科最常见的恶性肿瘤，通常好发于50到55岁的女性，组织学类型以鳞癌最为常见，腺癌次之，通常是由宫颈上皮内瘤样病变发展而来，而导致引起宫颈癌的主要诱因是高危型的hpv感染。你真的了解喉癌吗？喉癌是指喉部产生了恶性肿瘤，一般有两种情况，一种是原本病变部位就位于喉部，肿瘤本就起源于患者的喉咙部位。另一种是病变部位不在喉部，在身体的其它部位，但由于癌变细胞表面的蛋白质数量减有哪些人可能容易患上肺癌？有哪些人可能容易患上肺癌肺癌是原发于支气管粘膜和腺体的恶性肿瘤，主要分为两大类型一个是小细胞肺癌，另一个是非小细胞肺癌，它们在治疗方法上是不一样的。非小细胞肺癌占到了肺癌的85左右胃癌你真的了解吗？胃癌就是胃上皮细胞发生的肿瘤，是最常见的一种消化道肿瘤，在所有的肿瘤中，发病率死亡率也是比较高的。在我国胃癌发病率相当于占第三位，死亡率应该是占第二位的。尤其是在广大的农村地区，因肝癌的表现症状以及日常调理肝癌即肝脏恶性肿瘤，可分为原发性和继发性两大类。原发性肝脏恶性肿瘤起源于肝脏的上皮或间叶组织，前者称为原发性肝癌，是我国高发的，危害极大的恶性肿瘤后者称为肉瘤，与原发性肝癌相比较较四个肺癌复发的症状你了解了吗？肺癌复发症状有哪些肺癌的瘤种，目前应该是全世界第一位的，这些恶性肿瘤的发病率原因是吸烟大气污染它是肺部的一个恶性肿瘤，目前来说在临床上分为小细胞肺癌和非小细胞肺癌，小细胞肺癌它的来乳腺增生患者饮食禁忌乳腺增生又叫乳腺囊性增生病，是一种乳腺的良性疾病，和雌激素孕激素失调有关。乳腺增生就是指乳腺在正常的发育和退化过程出现了退化过程不全，所引起的异常所导致的乳腺的良性的疾病。主要是从带你了解胆囊癌胆囊癌是指发生在胆囊黏膜内皮的一种恶性肿瘤，是胆管系统最常见的恶性肿瘤，早期类似胆囊炎或胆囊结石的症状，如右上腹疼痛恶心呕吐食欲不振等，晚期会发生消瘦贫血及右上腹包块等。胆囊癌主要乳腺结节患者的七个日常饮食禁忌乳腺结节指的是乳腺的实性占位，乳腺结节临床上大致可分为良性结节和恶性结节。良性结节在触诊的时候可以感觉到结节质地较韧，表面比较光滑，推挤时有较好的活动度和周围的皮肤胸肌等没有明显的缺硒危害细数一下硒元素缺乏引起的症状缺硒的危害硒元素是人体重要的微量元素，当硒缺乏的时候，就很容易导致人体免疫能力下降，威胁人类健康和生命的四十多种疾病都与人体缺硒有关，下面我们细数一下硒元素缺乏引起的症状。硒元素缺